czas

[...] pokazać skosy to masa jest już zbyt duża. Podobno masz teraz okres delikatnej redukcji? Proponuję ją kontynuować. Moje obecne doświadczenie wskazuje na coraz trudniejsze dochodzenie do niskiego bf :-) - nie wiem czy jeszcze dojdę do poziomu z tamtych lat. redu jest delikatne żeby mi siła nie spadała ;-), cały czas średnia powyżej 3000kcal %-)

[...] żeby buty zawiązać na jedna nogę? - to poważne pytanie. w kucki jakoś zawiążę, ale stojąc i pochylając się już tylko na jedna zawiążę (więc to potwierdza, że cały czas tylna taśma trzyma) Kabo, nikt nie będzie się czepiał, jak są jakieś ograniczenia anatomiczo-zdrowotne.. Dlatego Kerada zapytałem o kontuzję;-) Dla Twoich celów budowy [...]

[...] wrażliwość. Ja najbardziej lubię pierwszy miesiąc po zakończeniu redukcji. Wtedy w błyskawicznym tempie, wszystkie straty zostają odrobione, jest nabicie przy cały czas niskim BF. Najlepiej wtedy wyglądam bo skóra się wypełnia %-). Niestety w nieskończoność tak dobrze nie ma i później trzeba coraz bardziej uważać. Dlatego teraz będę [...]

ja rzadko jej używam, ale zawsze się sprawdzała do takich rzeczy także powinna być spoko, w opcjach jeszcze możesz sobie ustawić czas przygotowania do ćwiczenia bo jest standardowo 5s, a jak trzeba włączyć kamerę i się ustawić to nie zawsze wystarcza ;-)

[...] kiedyś mi powiedział, że mam zespół skrzyżowania dolnego (czwórka i prostownik dominują nad dwójką i brzuchem) ;-) także teraz myślę tak sobie, że jak dowalimy na masie ciągi (może nogi należałoby zaczynać od dwójki) to poprawią się plecy, dwójka, dupa i może uda się trochę wyrównać dysproporcje :-) w każdym razie jest cały czas nad czym pracować

[...] wygrana - nie poleciała mi siła tak mocno jak przy poprzednich razach. Plusy roku 2017: - progres w sylwetce, poprawione barki, proporcje barków do talii, talia cały czas ~80cm - poprawiona jakość, gęstość mięśni - PB w WL - 135kg - brak drastycznego spadku siły podczas redukcji - pogłębiony zakres w biodrze co widać w przysiadach, [...]

Rzeczywiście malutko tłuszczu, tyle to jest moje minimum ;-) Ja na takiej misce nie mogę długo wytrzymać, bo cały czas jestem głodna. Niczym się nie mogę najeść, nawet jak mam dużo kcal i dużo węgli %-)

siła cały czas w górę ! nieźle ! dzięki, wszystko idzie zgodnie z planem :-)

[...] lżej MC i za tydzień na odwrót, jak dojdę do ściany która zbliża się nieuchronnie. Na brzuch dawno nie wykonywane spięcia leżąc na ławce ze skosem ujemnym. Bardzo fajnie weszły jak wszystko czego się przez dłuższy czas nie stosowało :-). dziś chyba jednak pójdą półtoraki na pierwszy ogień z klatą, ale to jeszcze pomyślę na treningu :-) pozdro.

[...] barki ciężko i trochę czuję dyskomfort z tyłu, to nie jest fajne, ale trzeba walczyć biceps i triceps z wyczuciem ;-) ogólnie trening zaczyna mocno męczyć i dawać się we znaki w różnych, niby progres cały czas jest, rozważam deload połączony z minicut, ale muszę coś przeanalizować i napiszę rozkminkę, może ktoś mi pomoże to rozegrać :-). pozdro.

Nie mam ostatnio czasu więc tak z doskoku czas uzupełnić dziennik. PULL1 10.04.20181 1. MC 6x120 / 6x120 / 6x120 2.Hammer siedząc 12x90 / 10x110 / 8x130 3. Ściąganie z góry, oddzielne rączki 12x66 / 10x76 / 10x76 4. Półsztanga 15x50 / 15x50 / 15x50 5. Hammer low-row 12x80 / 12x80 / 12x80 6. Odwrotne rozpiętki 12x65 / 10x85 / 10x85 7. Uginanie [...]

Wydaje się być lepszy niż młodzież. Przeciera szlak dla Ciebie - no i może dać Ci wiarę w sukces. jak nadejdzie mój czas to pomyślę o starcie :-) a tymczasem na pierwszym placu z podanych namiarów porażka, nie było ani jednego drążka pod wymyk https://www.youtube.com/watch?v=TAH9sUmWSUk cdnPierwsze koty za płoty :-) Za komuny na każdym podwórku [...]

[...] moderatora,który dał mu okazję wykazać się w 3 module to normalna sprawa ? Także na kulturalną uwagę szefa forum odpowiada chamstwem i arogancją ..... .... Także podczas okresu bycia doradcą nie pomagał nam w żaden sposób-a wręcz przeciwnie-cały czas jątrzył i próbował nas zdezawuować,i na forum i u administratora forum . Co w jakimś [...]

I będzie git %-) A ja napiszę co myślę, a czasami myślę.%-) Nie wiem komu podpadne ale zaryzykuję. Bulla pamietam z ..... mniejsza o to ale nie podejrzewłbym nigdy go o złą wole. Dlatego wyraziłem zdziwienie w dzienniku Viki. Nie wydaje się też aby Masti czy Ojan chcieli źle dla działu a co za tym idzie dla całego interesu. Oczywiście to nie jest [...]

[...] ale jak nie, no to co zrobisz. Ja temat własnie aerobów i interwałów to ze 20 lat drążę bo to moja działka. No przestrzeni lat trocha to podejście się zmienia ale jedno cały czas się potwierdza - jak nie trzeba to jednego z drugim nie łączyć. Kortyzol nie jest zły on ratuje organizm z tego trzeba sobie sprawę zdawać, tak jak cholesterol i kwas [...]

poza tym cały czas jest temat różnicy w grubości ud ;-), na zdjęciach można coś przycudować, ale na scenie wszystko wyjdzie jak na dłoni %-)

Czas odrobić trochę wypisek ;-) Nogi 20.09.2018 1. Wyprosty rozgrzewka 20x35 / 20x55 / 20x75 2. Przysiad 10x80 / 8x100 / 6x110 / 6x120 3a. MCNPN 15x45 / 12x45 / 12x45 3b. Sissi squats 15 / 12 / 12 4. Wypychanie hammer 15x125 / 15x125 / 15x125 5a. Uginanie leżąc 12x65 / 10x65 / 10x65 5b. Rzymska 12 / 10 / 10 6. Łydka siedząc 12x70 / 12x70 / [...]

[...] hantle 12x12 / 12x12 / 6x12 + 12x8 8a. Uginanie stojąc - dwójka 10x30 / 10x30 / 10x30 / 15x20 8b. Rzymska na dwójkę i 12 / 10 / 10 / 10   pierwszy cały zestaw tygodniowy przećwiczony - czuję że to będzie dobra siłomasa :-) a tym czasem weekend czas zacząć - przechodzę w offline, jutro idę na wesele więc wpadnie cardio i ładowanie ;-) pozdro.

Faktycznie czas podmienić awatara na większego Kabo!

[...] objętością (w każdym razie nie jeden do jednego) A najlepiej na początek weź tydzień wolnego, rób aktywacje, mobilność, izolacje na 15-20 powtórzeń, daj odpocząć stawom ;-) pomyślę, w każdym razie zaraz zaczynam regenerację, pojem trochę cytryn :-> to jutro będę jak nowy, a w poniedziałek monster czeka i 140kg, nie czas jeszcze na deload ;-)