czas

pewnie jakieś hiper dawki przez pewien określony czas...

[...] 21:00-22:00 -koktajl bialkowy Tak w miare przedstawia sie moj dzien (inne sa podobne -poza tymi babcinymi obiadami) Dodam do tego ze cwicze 3 x w tygodniu po okolo 1h-1,5h (czas trwania treningu) na mase ;) Napiszcie czy ta dieta wydaje wam sie wystraczajaco dobra. Bede wdzieczny za kazda rade! Ps: co do tej czekolady -jesli w dzien nie zjem nic [...]

[...] "zasuwam do lekarza" na taką odpowiedź właśnie czekałem, chciałem znać przyczyne i myślę że masz rację.. qrcze ale tak czy owak wyeliminuje mnie to na jakiś czas z gry, bo drogocennej masy nie maży mi się tracić powinienem może w miarę możliwości wykonać jakieś ćwiczenia wzmacniające tą partie ? może to by pozwoliło mi [...]

Powiem Ci tak: Mięsien cały czas przeciążony = mięsień cały czas uszkadzany Wnioski wyciągnij sam ;] a co Ci jeszcze doradze - magnez i wapń.

Na wszystko przychodzi czas... Rob pompki w domq itp. a na silownie to troche za wczesnie. pozdro

[...] niepelny ruch - tj nie odciagam rak na maxa do tylu, tylko robie mniejszy ruch i przytrzymuje 2sek przy sciagniesciu rak do siebie- dobrze to czuje na srodku klatki. No ale mija czas i nie widze specjalnych efektow w miejscu o ktore tutaj pytam, reszta miesni rozwija sie powoli ale widocznie, diete mam ok :) Dzieki wielkie z gory za pomoc :)

w ruchach negatywnych nie zwiększamy ciężaru, cały czas jest taki sam. Jezeli nie wykonujesz ruchów negatywnych (bo np nie masz mozliwosći) a zamiast tego cwiczysz z ciężarem większym niż max dla 5 powtóreń to równiez go nie zwiększasz.

Wal do naszej sekcji w Lublinie w "Pro-Activie" przy Al. Racławickich (wejście od Głowackiego, skrzyżowanie koło liceum im. Staszica). Wtorki i czwartki od 18.00. Jeśli masz czas, zapraszam ponadto do siebie - poniedziałek, środa, piątek o 19.00 w Świdniku w ZS nr 1, ul. Okulickiego 13 (trochę ludzi z Lublina dojeżdża). Gizmo

[...] nie dawaly duzo(sztanga duzo lepsza!)Robie pompki roznego rodzaju na chacie!!Staram sie trzymac w miare forme!!HEH!!Ale nie zgadzam sie z tym stwierdzeniem iz na silownie jeste za mlody!!W wieku dojrzewania, gdy miesnie sie rozrastaja, testostern zaczyna sie produkowac w wiekdzych ilosciach to wlasnie wtedy jest dobry czas na cwiczenia silowe!!

stronke bilang juz przegladalem na kompie mam pare filmikow capoeira i je caly czas ogladam po kilka razy i je analizuje staram sie probowac to co oni roba :D:D jesli ktos sie interesuje capoeira to polecam takich gosci jak: Steve Terada, Kalman Csoka i Joe Eigo ten ostani ma genialna sale :D:D tylko pozazrdoscic

Z wielką chęcią chciałbym trenować u Ciebie w Świdniku, ale w te dni które macie treningi, ja też mam swoje zostaje mi tylko czas na piątek. Za to treningi na racławickich jak najbardziej mi pasują. A nie wiesz jaka jest tam odpłatność?? A i mam jeszcze jedno pytanie ten klub podlega pod "Dan-a Świdnik"??

[...] powtórzeń. Aby skakać wyżej niż musisz znacząco wzmocnić mięśnie nóg, pleców i brzucha. Proces budowania mocnej i wytrzymałej tkanki mięśniowej jest niezwykle czasochłonny, wyczerpujący i wymagający żelaznej konsekwencji. Żeby zmusić organizm do dodatkowej produkcji włókien mięśniowych trzeba je uszkodzić (dzieje się tak podczas [...]

[...] lekarzy kulturystyka sama w sobie jest patologia, a jak powiedziales magiczne slowo kox to juz calkowita porazka. obecnie cisnienie masz nawet spox, moze te 140 troche wysokie ale nie jest zle..ja bym normalnie wrocil na treningi. powoli zacznij cwiczyc i monitoruj caly czas cisnienie Btw cienki masz ten rekord bo ja mialem raz 220/110

właśnie miałem coś napisać ale idem cosik zjeść ( bo nie czas na spanie )

ja bym mleko pil najwyzej do paltko przy sniadaniu a wode pij keidy masz czas

[...] zamierzasz ćwiczyć i w ten sposób powstaje trening. Nie możesz wykonywać wszystkich ćwiczeń na daną partie mięsniową. Powinieneś wybrać kilka z nich i zmieniać je co jakiś czas. Wydaje mi się że troche też przesadzasz z seriami. Zamiast 5 seri po 10 powtorzen lepiej jest zrobić 4 serie piramidalnie (12,10,8,6) zwiększając cięzar. Jeżeli [...]

Boxer temat już taki zalozylem w OS jakis czas temu (akcja ze zmiana modów w Muzyka......).Na razie niestety zero odzewu :-p

jesli dostarczasz organizmowi odpowiednich składników to sam doskonale wiesz jakie masz braki białka i po prostu je uzupełniaj. nazywanie zażywania białka, bcaa, l-glutaminy "cyklem suplementacyjnym" jest nieporozumieniem bo te suple zażywamy cały czas a nie w cyklach :)) jedyny suplement z tego co wymieniłeś który jest cyklicznym to [...]

a teraz zakapowałem... nie od bialka nie utyjesz (no chyba ze bedizesz je zarł cal czas i rozepcha ci żołądek)

przypuscmy, ze na bieganie poswiecisz 4 dni w tygodniu bieganie w czasie gry w piłkę nożna porownałabym do dużej ilości krótkich biegów powtarzanych, wiec spory nacisk polozyłabym na cwiczenie krotkich interwalow o duzej intensywnosci I: 6x50m sprint (powrot na miejsce startu i 30s. przerwy - w miare treningow skracaj czas przerw) 800m z 4 - 5 [...]