czas

[...] w aptece zapytac o probke - dla wrazliwych osob moze sie okazac za mocny. Poza tym jest to kosmetyk z kwasami i przy stosowaniu go trzeba uwazac na slonce, solarium na jakis czas odlozyc... Wiecej w watku http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=112484 ------------------------------------------------------------ **Edimus et vivamus, non vivimus ut [...]

scorpion,wiesz wydaje mi sie ze nie,poniewaz miesnie musza miec czas zeby się zregenerowac, z tym ze rozne miesnie w roznym czasie się regenerują

[...] min w cwiczeniach jak sciaganie linek, rozpietki , ... ,wydaje mi sie wystarczajaca. W podstawowych 2 min mysle ze tez jest ok przynajmniej dla mnie, zmniejszylem juz jakis czas temu z 3 min na 2 min kosztem moze 1 powtorzenia ale za to intensywnosc treningu znacznie wzrosla. Pytanie tylko co jak doloze na koniec nogi? Nie chcialbym zmniejszyc [...]

od listopada chodze tak ze 1 dzień silki jeden odpoczynek i to samo caly czas. no ale jak mam juz trening to ostro pompuje dzisiaj np nie moge sie ruszac bo robilem barki z tricem. jak przychodze do domu to z 30min przynajmniej musze sie przekimac bo jestem pijany, ale jak sie przespie to spox jak nowo narodzony. niedlugo zaczna mi sie trningi [...]

[...] III/7-III/10" :czyli co przez te 2 tygonie mam robic tylko III/7 czy moge kombinowac,że przez 2 dni III/7 AB, potem III/8 AB,i tak dojde do III/10.. czy mam caly czas nawalac tylko korzystajac z jednego programu.... WYBOERASZ JEDEN PROGRAM I JEDZIESZ NIM CYKL 000000000000000000 WITAS- ALBO MASZ ZŁĄ DIETĘ, ALBO REGENERACJĘ, ALBO [...]

[...] tego co po retuszu moze stac sie "ladne" - napewno nie piekne ... choc piekna ponoc sie nie definiuje.. kazdy ma swoje odczucie.. moje juz znasz :) i caly czas podkreslam ze nie ma w tym co pisze chocby nuty zlosliwosci -- http://www.galeria.sfd.prv.pl/ - GALERIA FOTOMONTAŻY LUDZI Z SFD.PL Członek mafia.zupy.hard-knoor.pl [...]

hehe no tak,było że 5-10 g po treningu i 5 g rano ale czy to jest dziennie zapotrzebowanie,czy mozna brac wiecej ? w nietreningowe tylko rano ? o to mi caly czas chodzi pozdro Pozdro - BadGuy

dzieki mam nadzieje ze cos podrosnie i sorry ze straciles czas i nerwy na mnie :)))

Cześć!!! Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

LeonStara - dla mnie moje pytanie jest jak najbardziej uzasadnione, mianowicie chodzi mi o czas przerw między seriami, o ilość serii i powtórzeń i takie rzeczy, a co do węgli to przesadziłem jest ich 5g/kg masy ciała Co sie gapisz ....

jak chodzilem na jj jedyny sposob na zakwasy to byl kolejny trening lu czas (zakwas miesni to po prostu przetrenowanie zbyt duzy wysilem miesni nie przygotowanych na to) na 2 tygodniach nie powinno byc z tym najmniejszych problemow jest jeszcze sposob mojego trenera z jj sauna po treningu nie wiem czy pomaga moze warto sprobobowac na szczescie ja [...]

[...] bardzo zły pomysł bo w ten sposób doprowadzisz do stagnacji mięśni. Pamiętaj że różne mięśnie mają różny okres regeneracji. Nie wiem czy wiesz ale mięśnie rosną właśnie podczas regeneracji (odpoczynku), a nie podczas ćwiczenia. Szy_mek ja na początku swojej kariery kulturystycznej ok 3 miesiaca ćwiczeń wziąłem mass gaina, brałem go przez 1,5 [...]

W jakim sensie zniknę Nie będe się rzeźbił cały czas, tylko dojde do jakiegoś tam stopnia i styka, a to nie szczególnie będzie styczeń, ale dopiero od stycznia będę mógł Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

no to juz najwyzszy czas i na zastanawianie sie i na mnie dobranoc sprobuje zasnac Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

dobranoc masz czas do rana na zastanowienie sie :D bardzo leniwy 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz mowilem dieta zdecydowanie odpada"

No, ale ja się nie będę rzeźbił caly czas, tylko np. od stycznia zacznę układać dietę, zakupie suple, ułoże plan, gdzieś od lutego zaczynam i np. do maja jazda i tyle Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

Twit... moje dane z wakacji sa... ale kurde to nie czas i miejsce na jakies licytacje... mowie ze jak na kolesia z tym wzrostem jest ok bo wiem jak trudno sie buduje... a ile żarcia idzie to ayuto .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, [...]

[...] dojść do dobrych wyników na długich dystansach (10km, 15km), dobrych czyli ~4min/1km (10km=40min, 15km=60-65min), do tego dobrze jest się pożądnie szczochrać co jakiś czas w górach, maszerować ostrym tempem, z niewielkim obciążeniem. Potem, po 2-3 miesiącach, jak już czujesz, że jesteś już wybiegany jak Etiopczyk:), ładujesz do plecaka ile [...]

skorpion: "A teraz z innej beczki, jak myślicie czy ćwiczenie tej samej grupy mięśni 5-6 razy w tygodniu to dobry pomysł ( w moim przypadku to 3 razy siłownia + 2,3 razy ćwiczenia w domu)" NA DŁUSZĄ METE PRZETRENUJESZ SIE TRENUJĄC INTENSYWNIE JEDNĄ PARTIE 2X W TYGODNIU A CO DOPIERO 5-6, ZASTANOW SIE GDZIE CZAS NA REGENERACJE !!!!???? ILE [...]

Musisz spytac Binia on cały czas to głosi w suplemenetacji %) zresztą nie tylko on nawet chyba był postu z tymi badaniami, ale na pewno ma to z wiarygodnego zródła. .................. 1 BOLD NOWEJ GENERACJI .................. Doradca w dziale SFD >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<