czas

[...] Raz na rok dla spełnienia marzeń%-) ale było to dla mnie przesłodkie#-P wolę śledzie }:-( 6 pażdziernika 2013 DNT W podróży Czuję nadal plecy, do tego z biegiem czasu, coraz 'dziwniej mi się chodzi', przy porannym skłonie ciągnęło nogi. Wieczorem muszę wyłuskać czas na solidne rozciąganie. Idę dziś wcześnie spać, mam za sobą trzy [...]

Dzień 6 na bezglucie. Zastanawiam się nad polecaną dietą antyzapalną na 4 tygodnie, aby odstawić definitywnie na ten czas produkty zbożowe. Nie jest tak źle z tym niejedzeniem glutenu :) da się przeżyć. Dodatkowo ćwiczyłam dziś 50 minut z piłką. Ps. Muszę się wybrać do innego endokrynologa. Poczytałam dziś mnóstwo artykułów na temat schorzeń [...]

pytanie co do stałej suplementacji kreatyną, rozumiem, że jak będę brał te 5g to cały czas jakieś tam efekty będę miał ?czy przez jakiś czas troche tej masy nabiore i stane w miejscu?

zrbie parę z bujnięciem i pierw jedna reka później druga ale potrenuje trochę mam nadzieje że chociaż dwa zrobie za jakiś czas :D długi czas :D Zmieniony przez - k00ndzi00 w dniu 2013-10-07 13:11:47

[...] BICEPS Uginanie ramion hantla z supinacją: 12kg-10x 12kg-8x 12kg-8x BRZUCH: Unoszenie nóg w zwisie na drążku 10x 10x 10x Czas treningu~70min KOMENTARZ: Dzisiaj dzień wolny więc trening rano, niestety dzisiaj 3 posiłki okno zaczeło się od 13.30 do 20.30 ~7h (nie to było w planach) trening dość intensywny ale z czasem będę skracał czas ;]

[...] mostkowanie -nie wolno zatrzymywać sztangi na klatce piersiowej oraz odrywać pośladków -zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas -pozycja startowa dowolna -w przypadku tego samego wyniku wygrywa lżejsza osoba 1 Za każde prawidłowe powtórzenie przyznajemy 1 pkt. 2 Zgłoszenie zawodnika jest [...]

Trening nr 16: Poniedziałek(A): 1. Pistolety 5s x 5p 0/0/0/0/0 2. *podciąganie nachwytem na drzwiach 5s x 5p 0/0/0/0/0 3. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 0/0/0/0/0 4. Headstand shoulders 5s x 5p 0/0/0/0/0 5. Pompki na rękach przy ścianie 5s x 5p 0/0/0/0/0 6. *AB Roll z kocem na śliskiej podłodze 4s x 8p 0/0/0/0 Czas odpoczynku: -między seriami [...]

Cały czas zmieniasz, nie ma jakichś zasad ustalonych, cały czas masz zaskakiwać organizm

Widzę, że ładnie idzie z LMH-day, i z variety (mimo, że chyba zbyt ostro, bo powinno się jechać na maxa w heavy day, a potem przyciąć do 50-60% w light i 75-80% w heavy). Nieco zbastowałeś w porównaniu do poprzednich tygodni i już efekty siłowe się pojawiły (wyciskanie 32!). Akurat w ROP'ie liczenie jest proste, bo operuje się na 1-3odważnikach i [...]

[...] gardy - zadaniówka: jeden rozpina gardę i przechodzi do bocznej, drugi ucieka z bocznej - końcówka: wyciskanie partnera 15x, ciosy proste na tarcze (jak najszybciej) na czas, kopanie po nogach na czas - rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Poszłam znów na grupę początkującą - muszę przyznać, że te [...]

ale wczoraj Ewelinka mi dała do myslenia.dlaczego kazda z nich uwaza sie za wyjątkową%-)czas to rozkminić%-)i czas na kolejne ksiazki%-) bo to ze kazda jest wyjatkowa w swojej głupocie to juz wiem%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2013-10-09 14:20:57

Witam:-) Wczoraj się czułam tak super-ekstra,pełna sił i energii,że oprócz godzinnego biegu,zrobiłam sobie trenio pt:"miękkie nogi" (czas 13:27-pobiłam swój rekord,ale do Anchy to jakieś lata świetlne jeszcze mam;-D ). Nie wiem czy przez ten trening czy jakieś przeziębienie mnie bierze,ale od rana ledwo stoję na nogach, czuję się jakby mi prąd [...]

[...] co do kreatyny to się nie zgodzę, kreatyna dla mnie to środek antykataboliczny, a nie środek na siłę, więc nie robię z niej cykli, biorę po prostu dziennie 5g i tak przez długi czas, bywa że i po 6 miesięcy. Oczywiście robię co jakiś czas badania czy wszystko ok z organizmem, z resztą po takim czasie treningów wiem kiedy zaczyna być coś nie tak.

[...] 7,5kg-12,12p Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12,5kg-15p, 15kg-12p 17,5kg-10p Uwagi: skrucilem troche treningi ze wzgledu na prace. Trening 6 dzis. Trening 3 czas:50minut rozpietki lawka plaska 10kg-15p 12,5kg-15p 15-12p 17,5kh-10p podciaganie na drazku -8,8,8,8p unoszenie barkow w opadzie 5kg-15,15,15p francuskie wyciskanie [...]

[...] go nakręci. Co do dawkowania: białko po treningu jak najbardziej, ale ja preferuję białko do śniadania, a nie na noc, na noc lepiej zjeść ja mam przynajmniej wtedy więcej czasu na zrobienie jedzenia, z rana nigdy czasu nie ma, więc białko i musli własnej roboty jem MP ASSAULT 23g ma w swoim składzie kreatynę no i z tego co ludzie piszą [...]

[...] i rośnij %-), nie musisz się przecież z tego tłumaczyć ;-) Hm i taka wypowiedź ma dwa medale z jednej strony człowiek ma pracę, życie rodzinne, zabiegany dzień, raz na jakiś czas tak jest, że mamy wszystkiego dość, wtedy taki mały "skok w bok" nie jest chyba czymś nikczemnym i należy tez to zrozumieć. Z drugiej strony po mnie też tak [...]

[...] na przejazdzke rowerowa. Trzeba korzystac z ostatnich cieplych dni ;) Prawdopodobnie zrobie sobie na dniach kilka dni przerwy od treningow silowych. Powiem szczerze, ze caly czas utrzymuje mi sie dziwny stan, o ktorym pisalem w poprzednim tescie redukcyjnym. Caly czas czuje sie dziwnie ociezaly, nogi dziwnie obolale bez energii, nie wiem o co [...]

[...] na przejazdzke rowerowa. Trzeba korzystac z ostatnich cieplych dni ;) Prawdopodobnie zrobie sobie na dniach kilka dni przerwy od treningow silowych. Powiem szczerze, ze caly czas utrzymuje mi sie dziwny stan, o ktorym pisalem w poprzednim tescie redukcyjnym. Caly czas czuje sie dziwnie ociezaly, nogi dziwnie obolale bez energii, nie wiem o co [...]

[...] mnie wyręczał ;-) 2. Dipsy - bez zmian, tyle samo powtórzeń co na ostatnim treningu. 3. Wyciskanie żołnierskie - W pierwszej serii 10 powtórzeń, w trzech następnych 8. Cały czas ciężar 24kg, cały czas powolne, głębokie ruchy. 4. Przysiad - pierwszy pozytyw dzisiejszego treningu. W drugiej serii zrobiłem 70kgx6. Poza tym ćwiczyłem z 60kg 10 [...]

[...] te 10 trochę mnie przeraziło:-) Wstałam rano i przed pracą poszłam na siłownie, spróbowałam z 10 kg, ręce mi się trzęsły,latały na boki, generalnie były nie stabilne%-) ale czas pewnie zrobi swoje. Zresztą może od jutra moja siostra do mnie dołączy to sprawdzi czy jakoś to wygląda}:-( Trochę się jeszcze gubię ale na pewno za jakiś czas będzie [...]