czas

[...] myślałem że im więcej tym lepiej, potem poszukałem po internecie, ćwiczyłem kolejno FBW A przez miesiąc, potem jakieś AB, aż w końcu ABC do 6 miesięcy ćwiczeń, od tego czasu aż do teraz 3-dniowy split (konfigurowany na tym forum). Zmieniłem w nim tylko parę ćwiczeń od wakacji, z różnych powodów - np. takiego że nie mam suwnicy to zamieniłem [...]

Jestem jest to mój czwart miesiąc na siłowni, wcześniej zrobiłam plan ACT (szczegóły http://www.sfd.pl/temat224075/ troche zmieniony po poradach ekspertów ), a następnie przeszłam do kolejnego treningu, który nie daje mi pożądanych wyników. Dlatego dzisiaj go trochę zmodyfikowałam i zamieszczam do oceny i mile widzianych porad Aha i mam pytanie [...]

[...] Dexter od grudnia zeszłego roku idzie jak burza, wygrywając kolejne zawody. Do tego dorzucamy wywiad z Toneyem Freemanem. Dacie wiarę, że ten facet ma 46 lat? Cały czas w czołówce a jest tylko dwa lata młodszy Flexa, Kevina czy Shawna, o których, z całym szacunkiem, scena już dawno już zapomniała. [...]

[...] nacisk na zapewnienie sportowcom siły i lepszych osiągnięć. Dzięki zawartości monohydratu kreatyny, Assault Sport uzupełnia wiązanie fosforanów, które jest tracone podczas intensywnego wysiłku i przywraca to co było adenozynotrójfosforanem (ATP) aby doładować energię i dać paliwo Twoim mięśniom oraz aby pozwolić Ci utrzymać wytrzymałość [...]

telefon-stan idealny + ladowarka , cena do uzgodnienia. pilne,nie wiem przez ile bedzie aktualne,chce ja szybko sprzedac. - wymienne obudowy - Java (J2ME) - GPRS (Multislot class 6, maksimum 3+1 odbiór, 2+2 nadawanie) - HSCSD - MMS - przeglądarka WAP - radio stereo FM - wbudowany zestaw głośnomówiący - gry - polifoniczne dzwonki - stoper - Złącze [...]

[...] Dobrze kombinuje? Tylko jak taki trening ma wygladac ja proponuje tak: Pon: Klata tric brzuch Sroda plecy bic przedramie Piatek barki nogi brzuch i jeszcze jak znajde czas w weekend to brzuch. Chce dodac ze biegam i gram w pilke tak wiec tez bede troche ubywal z kalorii. Jezeli to jest dobry trening na poczatek to co i po ile powtorzen [...]

Siema mam 18 lat mam 191cm wzrostu i 63kg wagi ;/ i w tym wszystkim jest problem jestem tak chudy że to wcale nie jest miłe , w szpitalach cały czas mi mówią że ch**owa przemniana materii czy coś takiego , żebym więcej jadł itp w kółko to samo. Cały czas słysze tylko słowa że będę starszy to na pewno przytyje itp. Ale ja wyglądam jak anorektyk , a [...]

[...] cyklicznym grup. 2 by michail okazało się że po 3/4 miesiąca nie mam żadnych przyrostów w masie . Kiedyś miałem po 4 kg w ciągu miesiąca teraz prawie miesiąc minął a tu cały czas 72kg. Dodam że mam dobrą, zbilansowaną i sprawdzoną dietę. Treningowi nie można nic zarzucić a ja ćwicze systematycznie i wytrwale. Gość z siłki zaproponował mi [...]

Czesc wszystkim, mam pytanie odnosnie judo trenuje to juz od dlugiego czasu od roku mam problem z treningami, poprostu nie mam gdzie trenowac ja mam czas na treningi po 20 i nie ma maty o tej godzinie nie ma treningow mam znajomego co tez jest zawalony praca i czas ma wieczorami robimy wejscia sobie nawzajem ja w lesie biore linke i robie wejscia [...]

[...] kcal. zwiększę do 2500 - 2700 kcal, dieta wysoko białkowa. 3. Redukcja ŕ 4-6 tygodni W zależności od uzyskanego spadku wagi w poprzednich cyklach, będzie ustalany jego czas. Dieta dalej CKD, trening ten sam co w pierwszym cyklu --------------------------------------------------------------------------Ewentualna suplementacja, Poprzednim [...]

Witam! mam prosbe do profesjonalisty ktory ma czas zeby ulozyc mi trening na mase i prosze sie na mnie nie denerwowac:P wiem ze sa juz tematy na trening masy ale wole zeby ktos mi pomogl osobiscie do mojego wzrostu i wagi! mam 17 lat, waze 60kg i mam 170cm wzrostu! interesuje mnie dokladny trening czyli ile robi sie serii, ile powtorzen w tych [...]

[...] w miare równo, ramiona zawsze tak samo masywne W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: plażing i leżing, - raz na jakiś czas ide pobiegać rekreacyjnie Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, jajka, mleko Co lubisz jeść na obiad : mięcho z warzywami i ryżem/kaszą Co jako przekąskę : [...]

[...] 400 metrów. Następnie zrób 20 martwych ciągów i znowu bieg na 400 metrów. Zakończ 25 przysiadami i następnym sprintem. Po miesiącu spróbuj ponowić test, starając się skrócić czas wykonywania całego zestawu o 1 minutę. Wyzwanie 2: Zrób 20 wymachów hantlami i od razu po nich 20 pompek. To jedna superseria. Zrób tyle superserii, ile jesteś w stanie [...]

[...] zmienić. 4. Błędy - Łokcie uciekają na boki – nie „łamiemy sztangi”, rozluźniamy czworoboczny pleców, słabe mięśnie barków i tricepsy. Starajmy się złamać sztangę cały czas, musimy wzmocnić tricepsy, bo klatka próbuje przejąć obciążenie ćwiczenia. - Tyłek odrywa się od ławki – zła pozycja startowa, zostawiliśmy odrobinę luzu w pozycji [...]

[...] zmieniła się. Było to 12 lat temu i właśnie taki był początek mojej sportowej przygody. Przez kolejne 8 lat nabierałem doświadczenia, zdobywałem wiedzę, przez cały ten czas ciężko trenowałem. Jak wiadomo, kilka lat temu nie było jeszcze powszechnie dostępnej wiedzy na temat kulturystyki, osobiście uczyłem się tzw. metodą prób i błędów. Na [...]

[...] listopada, października) , nie trzymałem się zbytnio diety, coś tam dojadłem, zacząłem pić alkohol(tylko w weekendy, dni wolne od treningów), chciałem odpocząć od dotychczasowych rygorów. Przez ten czas na brzuchu zrobiła mi się oponka. Dodam też, że podczas wakacyjnej redukcji oprócz treningu siłowego, po treningu biegałem po 50 minut [...]

[...] spara na rękawice. Katowałem sie z 30 minutek. W ryj dostałem kilka strzałow (chyba z trzy), ale o wiele więcej przyjąłem na gardę, na klatkę i na żebra itp. Pozatym podczas walki ruszam sie non stop (robiąc uniki, zwroty, cały czas skacząc z nogi na nogę - czując rytm i cały czas jest ruch, a dawno sie nie lałem tak długo). Osttanio [...]

Mój wzrost : 180 Waga : 90 Obwód pasa : 86 Obwód klatki : 108 Obwód uda : ~65 Staż : pół roku Przedstawiam wam w załączniku dietę jaką stosowałem długi czas (mniej więcej). Od czasu do czasu stosowałem sobotnie podwyższenie węgli bo poza treningiem 3/tydzień chodziłem rekreacyjnie na basen. Pomimo tego, że jestem zadowolony ze swoich wyników na [...]

[...] opony przez dwie minuty na ilość razy. Druga konkurencja to martwy ciąg przy użyciu Hummera ciężar początkowy to 300 kg. Trzecia konkurencja to spacer farmera na czas z walizkami o ciężarze 185 kg.każda po równipochyłej na czas. Ostatnia konkurencja do rzut na odległość 50 kg.kulą. Pozostaje nam tylko życzyć Mariuszowi dużo zdrowia i [...]

[...] nie jest tak w wieku 17lat jako że głównie byłem "szkielecik" nie rzucało się to aż tak w oczy. Trenowałem,trenowałem i byłem ogólnie bardzo zadowolony (przeważnie pompki) z czasem nabrałem trochę masy i w tedy zacząłem trenować na tą wewnętrzną część lecz tak naprawdę nigdy nie miałem pewności co powinieniem robić i jak Wyciskanie w wąskim [...]