[...] tego rodzaju najbardziej odczułem MHP t-bomb. Libido i tak było na wysokim poziomie a po tym już nie mogłem wytrzymać. Ćwiczyłem intensywnie przez 5-6dni w tygoniu i czas prawie 3 lat. W wieku 17 lat także lekarz się dopatrzyła depresji po czym cała siła poszła na nerwy traciłem formę/masę/apetyt. Przyznam się że przez czas niepowodzeń [...]
[...] / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg 25x15kg / 25x15kg / 25x15kg ---------- +25min aerobów Bez przedramienia, wolałem zostawic sobie czas na aeroby, przedramię jutro odrobię, długo mi się schodzi z tym pon. treningiem zawsze :-( Ogólnie mc wypadło lepiej niż w poprzednim tyg, ale chyba powinienem wolniej [...]
ale ja tu piszę konkretnie o mięsie, np. jedzenie kuraka wciąż, a np. zmienianie do tego dodatków typu ryż/kasza/makaron + inne warzywa co jakiś czas. Mięso to samo tylko warzywa/owoce inne ew. zamiennik co jakiś czas ryż-makaron-kasza. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-15 21:02:07
po co pytasz o ćwiczenia skoro i tak już wiesz jak chcesz cwiczyć? Tracisz czas,ale to Twój czas wiec masz do tego prawo. Dlaczego tracisz już Ci napisali wyzej.
[...] które wręcz wystarczą tylko do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu. Przecież przy takiej diecie połączonej z aktywnością fizyczną metabolizm będzie się szybko cały czas podkręcał. Mowa tutaj głównie o Eclipse, bo Pit chociaż trochę tłuszczami nadrabia. Jeśli Pit zależy Ci na robieniu "dobrej jakości" mięsa to nie lepiej zainwestować w [...]
[...] ze znow zajrzalas! :) wiesz ja na poczatku jak zaczelam robic ten trening to troche przesadzilam z ciezarami, ostatnio jak bylam na silowni i bylo malo ludzi to mialam czas by spokojnie np. usiasc na laweczce przed lustrem i zobaczyc siebie jak wykonuje cwiczenia, i musialam troche zmniejszyc ciezary zeby wszystko bylo poprawnie tak samo [...]
Ból czasem minie, ale póki co odpuść sobie ćwiczenia, gdzie potrzebny jest chwyt. Poćwicz sobie przez ten czas nogi (jest masa ćwiczeń) , a za jakiś czas stopniowo zaczniesz obciążać dłoń.
[...] Najprawdopodobniej jest to ostatnia wypiska treningowa tego testu. Jutro pewinienem mieć więcej czasu to przysiąde do tego, porobię fotki itp. Niestety nie mam tylko jakiegoś ładnego baneru "PODSUMOWANIE". Dziś dzień treningowy. Przerwy między posiłkami idealne, [...]
[...] :-) Wiśnia - Zawsze mogłoby być lepiej! :-) Artur - Dzięki. Różnica jest i to spora. Prawie 20 kg już. Nie chcę wspominać tamtego okresu. Niestety, ale człowiek cały czas uczy się na własnych błędach. Mikers - Bardziej muszę dopracować technikę, gdyż ciągle ciężar na klatkę idzie mały. Na 50-70 kg klatki nie zbuduję. (Antek, Ty znów [...]
[...] :-) Wiśnia - Zawsze mogłoby być lepiej! :-) Artur - Dzięki. Różnica jest i to spora. Prawie 20 kg już. Nie chcę wspominać tamtego okresu. Niestety, ale człowiek cały czas uczy się na własnych błędach. Mikers - Bardziej muszę dopracować technikę, gdyż ciągle ciężar na klatkę idzie mały. Na 50-70 kg klatki nie zbuduję. (Antek, Ty znów [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do treningu. No i tak jak podejście tak wyszedł trening. Wracając do domu piłem po drodze odżywkę składającą się z carbo i białka. Wypiłem to i miałem zjeść za godzinę czasu. Niestety ból narastał i z posiłku po treningowego wyszły nici. Musiałem natychmiast położyć się spać , bo nie dał bym rady. Położyłem się o 18:30 , wstałem o 21:30 i [...]
[...] do treningu. No i tak jak podejście tak wyszedł trening. Wracając do domu piłem po drodze odżywkę składającą się z carbo i białka. Wypiłem to i miałem zjeść za godzinę czasu. Niestety ból narastał i z posiłku po treningowego wyszły nici. Musiałem natychmiast położyć się spać , bo nie dał bym rady. Położyłem się o 18:30 , wstałem o 21:30 i [...]
[...] Dzis trening nUK:-). Co do aero zero;-). A ze nie tyje i nie idzie masa nawet z tluszczem to mnie juz nawet wkvrwia, nic masy juz nie idzie, ~98-99kg i tyle. Brzuch caly czas krata, nie rosnie obwod i falda cienka. WTF? Co zrobic jakbym chcial konkretnie przymasowac z tluszczem nawet? Nie bede sie tez na sile zalewal, postaram sie dobic do [...]
Dzięki wielkie Antos !! na początku robiłem 20 min teraz już właśnie zwiększyłem czas na rowerze . Jeśli czas pozwoli to oczywiście dodam 1 aero . No i oczywiście intensywność treningu na wysokim poziomie 30-50s przerwy pomiędzy seriami . Antos nie wiem czy nie proszę o zbyt dużo , ale czy mógłbyś zerknąć na moją dietę ? ( dział odżywianie ) . No [...]
[...] do treningu. No i tak jak podejście tak wyszedł trening. Wracając do domu piłem po drodze odżywkę składającą się z carbo i białka. Wypiłem to i miałem zjeść za godzinę czasu. Niestety ból narastał i z posiłku po treningowego wyszły nici. Musiałem natychmiast położyć się spać , bo nie dał bym rady. Położyłem się o 18:30 , wstałem o 21:30 i [...]
[...] chciałem podziękować za udzielanie się, śledzenie i motywowanie, to naprawdę pomaga, dzięki! :-) Tak więc mój test dobiegł końca. Trwał on ok 30dni. Jest to zbyt krótki czas by móc spodziewać się jakiś spektakularnych efektów, ale coś tam osiągnąłem, wypróbowałem kilka nowych dla mnie produktów a przede wszystkim zdobyłem doświadczenie jak [...]
No więc... Rozgrzewka z piłką, trucht bieg Dystans: 1km Czas: 3.43 Ostatni czas: 3.47 Progres: 4sekundY I zonk. Za pierwszym podejsciem poddalam sie w polowie i bylam na siebie wkurzona, wiec sprobowalam jeszcze raz. Bol pluc byl koszmarny, przycislam i sie udalo, ale tak mnie skurcze jelit i bol podbrzusza chwycily, ze musialam biec do domu, [...]
[...] marnym żarciem. A potem jeszcze dwa tygodniowe wyjazdy. Jestem więc niemal zmuszona do tego, żeby bardziej na lajcie do wszystkiego podejść. Na wyjeździe na pewno będę miała czas pobiegać. Siłownia nie wiem. Będę najwyżej kminiła ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Chociaż szkoda mi znowu tych targanych kilogramów :/ No nic. Życie. A teraz [...]
Dzięki ;-) Obli, też myślałam, że od aero będę coraz bardziej chudnąć, ale od tych 2 miesięcy cały czas praktycznie puchłam bo mi hormony wariowały. Podczas konkursu też czułam, że bardziej chudnę przez dietę (również tracąc przy tym mięśnie) bardziej niż przez dodanie aero. Nic, no, ważne, że jakieś mięso jest i będzie potem cykl redukcyjny ;-) [...]
[...] się wycofał. – On ma nowych doradców i nie chciał walczyć na zasadach, które zostały już ustalone – zdradza współpromująca Adamka Kathy Duva z Main Events. – Daliśmy im czas na odpowiedź do minionego piątku, potem do poniedziałku. Nie zmienili zdania, więc zaoferowaliśmy walkę Cunninghamowi. Już po kilku godzinach doszliśmy do porozumienia – [...]
Erwinoos - każdy dzień przybliża mnie do sukcesu! vol.2
