Czas tez mnie czesto ogranicza bo zbliza sie matura kupa nauki , treningi i przygotowywanie posiłkow. Ok czyli witaminy zaczne juz brac co do bialka/gainera sprawdze i odezwe sie w temacie. A bcaa kupie i bedzie stać na półce < za jaki czas sie tym zainteresować? Dziękuje wszystkim za pomoc
Długa historia.ale pojechałem pielęgnować wartosci rodzinne oraz nadrobić stracony czas ze starą(dopłacając sie do chaty%-) )i tak mi czas tu zlatuje nad planowaniem ostatecznego rozwiązania kwestii angielskiej%-)
[...] po dwóch tygodniach przerwy ! Była spowodowana powrotem do treningów SW po operacji . Jako, że chciałem spokojnie rozpocząć treningi po przerwie to odłożyłem na ten czas treningi domowe. Żeby nie było, że się przez ten czas opierdzielałem - zdrowe odżywianie było, a na SW też mi dali popalić. 1. Podciąganie na drążku podchwytem na [...]
[...] :-( jak ja mam tam teraz wrócić ;/ Dobrze rozumiem, że w tym treningu ćwiczenia też się robi parami i dopiero po 2 ćwiczeniach robi się przerwę? Jeszcze nie wiem co oznacza czas przy każdym ćwiczeniu? Jest to czas na wykonanie jednej serii? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a85efda52f39465b98eb80d31b05034c.png [...]
[...] podciągasz lewą stope pod prawe kolano, dalej rotując korpus i przenosząc wage ciała na lewą ręke, lewe kolano oraz prawą stope. Sztanga spoczywająca w prawej ręce cały czas pozostaje w pionie do ziemi. 4.Utrzymując równowage, powoli prostujemy się i przenosimy obciążenie na kolano i stope, poczym wstajemy do pełnego wyprostu. 5.Uważnie, [...]
[...] zarabiam na codziennie sprawy ostatnio jest naprawde biednie, jeżeli chodzi o kase :-( pozatym brakuje mi jeszcze, żeby walczyć z najlepszymi FighterX No jeszcze przez spory czas, chyba mnie nie zobaczycie na wycince ;-) QbaKing Kurcze, już rok mija od moich przygotowań do Debiutach, jak ten czas zapierdziela... dzieki za miłe słowa! Powodzenia w [...]
[...] plyo tak już na maksa, że jak wykonałem słabszy skok to nie udało mi się na pudło wskoczyć. Raz w tygodniu zawsze na orlik próba różnych wsadów. Wtedy w wakacje miałem też czas przytrzymać nieźle dietę i przez ten okres zauważyłem najlepsze efekty. Gdybym jeszcze miał wtedy możliwość siłowni to dopiero byłoby pewnie fajnie. W każdym bądź razie [...]
[...] 7kg NOGI 1. prostowanie obunóż siedząc (różne kąty) 3x15 18,5 kg 2. spacer-wykroki z sztangą na karku 3x15 szt.?kg+ 10kg to jest zdecydowanie wystarczający ciężar na ten czas%-) BARKI 1. wyciskanie na maszynie szeroko 3x12 4kg 2. wznosy sztangi łamanej podchwytem do przodu 3x12 szt.+ 2kg dodałam dziś TRICEPS 1. prostowanie sznurkiem przy wyc. [...]
[...] solo lepiej propa niż eana, jest krótki i gdyby coś było nie tak to w momencie schodzisz z cyklu. a pozatym szybko działa nie potrzebuje paru tyg. na rozkręcenie Dłuższy czas na rozkręcenie niż większość na propie, nie przeszkadza mi, a prolo ma tą jedną przewagę, dlaczego początkujący chyba wolą jednak go od propa :-) Iniekcje nie muszą [...]
Masz 100% racje haha. Trening Pomocniczy III (07.02.2012) Brzuch, grzbiet, pseudo push ups. ------------------------------------------------ Trening wykonany w 100% czas trwania mniej wiecej 2h 10min. Od rana mnie brzuch boli ale i tak wszystko wykonalem zgodnie z harmonogramem. Czas na odpoczynek .
[...] Ja mam wiele słabości,moja największą znasz ale po za siłownią-lubie popływać,pojeżdzić na nartach,a nawet gram w piłke i trenuje rugby.Dziwne-chyba nie poprostu zawsze byłem wysportowany i jakbym miał czas chciałbym jeszcze troszke poprzewracać się na macie-a moim marzeniem jest znaleść czas na nauke anglika-coś tam dukam ale chciałbym perfekt.
[...] %-) TRENING 100 sit-up 50 thruster (2x7kg) 25 mc 27kg (+2kg) 100 pompki 50 thruster (2x7kg) 25 mc 27kg 100 przysiadów z wyskokiem 50 thruster 2x7kg 25 mc 27kg czas: 47.30 + areo do godziny Na początku było ciężko, bo jednak wczoraj się ciut zmęczyłam, ale później poszło. Czas poprawiony (-3.5 min) w stosunku do ostatniego takiego [...]
[...] z duza motywacja i postanowieniem wytrwania tu do osiagniecia celu. Zdrowie poprawiło sie. Nie bede rozpisywac sie i zanudzać Was opowiesciami co mnie gniotlo przez ten czas, poniewaz najwazniejsze jest ze wracam z nowymi silam. Przyznam sie, ze caly czas bylam z Wami tylko sie nie udzielalam. Podziwialam wasze sukcesy i nie bede ukrywac, ze [...]
[...] było wymieniac wiec jakiś tam fachowiec był i z jednej piwnicy było wszytsko przeniesione na siłkę, miejsca w h*j mało i przez to się troche źle cwiczyło w dodatku co jakiś czas ktoś mi wchodził i nie mogłem się skupic%-) PP pod koniec już tak lekko nie szło, Diś na barkach czuje zakwasy. reszta tez spoko "czułem" wczowaj prawy bark jakby [...]
Po małych poszukiwaniach - odnalazłem wzmiankę p. Ambroziaka: Prawdą jest, że mięśnie wysycają się po pewnym czasie kreatyną i jak już wysycą się w bardzo dużym stopniu, obniżeniu ulega poziom jej transporterów i zdolność mięśni do jeszcze większego jej magazynowania. Kreatyna posiada zdolność nadkompensacji, czyli magazynowania się w tkance [...]
[...] one poważny wpływ na organizm ćwiczącego. W odróżnieniu od sterydów suplementy są ogólnie dostępne, nie mają negatywnego wpływu na organizm (przynajmniej w krótkim okresie czasu), nie wymagają żadnych recept. "Jak przestaniesz ćwiczyć to wszystko (mięśnie) zmieni się w tłuszcz" Jest to mój ulubiony mit! Nie ma fizycznej możliwości zaistnienia [...]
to całkiem inny temat :-D No właśnie cały czas mówię, że trzeba jakiś czas odpocząć od kreatyny dlatego się pytam co teraz brać możesz/możecie podać mi najlepsze suple jeśli chodzi o budowanie siły dla mnie!? Chcę zobaczyć wybór potem poczytam opinie i może się zdecyduje w ostateczności 4 cykl też wejdzie na kreatynie...
[...] rady zjesc kilo miesa dziennie. dobrze sie czuje po tym co jem nie czuje sie slabszy ani nic. ale zaczne jesc wiecej miesa. obiecuje :) I prosil bym bys jak mozesz podal czas jaki moge robic aeroby bo 30minut to dla mnie zamalo nawet sie dobrze nie spoce. dzis mam w planie 90-120minut ale czy to ma sens i jest zdrowe? trening hiit rozumiem [...]
Dokładnie tak jak mówisz jest! Największym problemem jest nie siła czy własne możliwości ale właśnie dostęp do sprzętu w odpowiednim czasie, a to jest najbardziej demotywujące, kiedy przygotuję sobie ciężar na maszynie do przysiadów, zrobię swoją serię i idę z obwodem dalej to jak wracam w drugim obwodzie to już mam tam kogoś innego ćwiczącego. [...]
SPAMPOST- niech ktoś wymyśli temat
