czas

my za ciebie tego nie zrobimy jedynie możemy ci dać parę rad z tym musisz walczyć sam po 1 radze uzbroić się w stalowe nerwy bo na to potrzebny będzie czas odwiedź dział Odchudzanie/Odżywianie ułóż zdrową dietę żadnych fast foodów i słodyczy + Aeroby + ćwiczenia na brzuch Powodzenia

Czas pokaże.

[...] stazu zaczalem brac kreatyne i bialko no i jakis postep jest, jednak wierze, ze jesli byloby to bardziej przemyslane mogloby wygladac lepiej. Po treningu jak masz ochote i czas moglby dac ok.10 min aerobow np.bieganie,rowerek, lub pomeczyc sie troche na worku boskerskim poprzez szybkie ciosy,prace nog, naprawde to jest meczace, po 10 minutach [...]

[...] proporcjach. Załóż temat w odpowiednim dziale, wypełnij ankietę podaj swoją dietę niech ktoś rzuci na nią okiem. Suplementy jak najbardziej, ćwiczysz 4 miesiące więc jedyne czego Ci potrzeba to witamin/minerałów oraz omega3. Na kreatyne czy preworkout'y czy inne odżywki przyjdzie czas, skup się na wykorzystaniu potencjało diety i treningu ;-).

Jeżeli masz zdrowe nerki to nic nie powinno wykazać jednorazowe duże spożycie nie powinno wyjść w badaniu. Musiałbyś dłuższy czas spożywać dużo za dużo białka w ten sposób uszkodzić nerki i białkomocz wtedy sie pojawi.

Przez dłuzszy czas ćwiczylem szeroki rozstaw 5ser.6-8powt. na płaskiej 3ser.8-10powt.rozpietki na płaskiej 3ser.10powt.na pochylej

dzieki wam za wypowiedzi dostaliście po sog-u!!Bo tak wprawdzie to ja ćwiczyłem na górną raz na jakiś czas:) he

no tak nie ma co podwieszac ale i tak caly czas jestem za zeby sie ludzie tu powypowiadali o cell pump i creafusion i bedzie ok :) zbierzemy wszystkie najwazniejsze info i opinie o tym produkcie i bedzie gdzie zagladac jak ktos bedzie mial ochote dowiedziec sie jak to dziala.

jak zapalisz raz na jakis czas to lajt ale jak codziennie na dziendobry walisz wiadro to raczej poziom twojego testosteronu bedzie odwrotnie proporcjonalny do przyjetej dawki a to z kolei bedzie proporcjolalnne do osiaganych efektow, joł

dzieqwa, czyli raz na jakis czas moge se buhh'nac i nic sie zbardzo nie stanie, to pocieszajaca wiadomosc.

Jak wiadomo trening powinien się zmieniać zmieniać ciężary powtórzenia serie plan cały czas musi się coś dziać bo jak nie to może mieć problem Twój koleszka :/oczywiście nie chodzi o to żeby z treningu na trening ale po jakimś czasie chodzi o to żeby mięśni nie przyzwyczajać do tego samego wysiłku do tych samych ciężarów.

[...] tak cwiczyłem na samym początku i eefkty były rewelacyjne.Najlepiej ćwiczyc antagonistycznie,naprzemian,jedno cwiczenie bic,potem tric i na zmiane dzieki temu podczas gdy jedna partia poddana jest wysiłkowi druga odpoczywa.Kolejno warto robić spięcia przy ostatnich powtórzeniach i zwiększac stopniowo z umiarem obciążenia.Aha powinno [...]

no ja jakies z kawalkami truskawek jadlem ich, to ciekawe moze, ale raz tam kiedys bo przez dluzszy czas by nie przeszlo.. to 'nocne' (czeko) lepsze bylo, jw takie inne jakies, ze raz kiedys czemu nie

Mozliwe bo ja trenuje juz ponad rok tylko mialem przerwe 3miesiace i teraz aktualnie cwicze juz 3mies regularnie... Aha i mam jeszcze jedno pytanie jezeli np w sobote rano wypije te 5g mono i trening skoncze o 12 to tez mam wypic 5g ? nie jest zbyt krotki czas pomiedzy przyjmowaniem ?

Jedź na ten festiwal tylko jedz z umiarem i masz problem z głowy. Nie trzeba zaraz wpieprzec pizze 50cm samemu a jak jesteś na diecie w deficycie już jakiś czas to i tak nadmiar żarcia pójdzie w kibel. Jak zrobisz sobie takie akcje raz na parę tygodni to nic się nie zmieni gorzej jak byś tak cisną raz w tygodniu

Jaki masz aktualnie czas na 800 metrów ? Ile czasu w tygodniu możesz poświęcić na trening ? Co jest większym problemem tempo biegu, czy zdolność do jego utrzymania na całej trasie ?

[...] a chcialbym dodac 20-30 minut cardio do kazdego treningu silowego. chcialbym tez za jakies 3 tygodnie zaczac fbw 5-10-15, gdyz klasyczne fbw kontunuuje juz od dluzszego czasu. aczkolwiek - nigdy nie zapisywalem ciezarow, przygotowujac sie do 5-10-15 mam zamiar zaczac to robic. chcialbym rowniez za te kilka tygodni - skupic sie przede [...]

po pierwsze nie rób tych głupich programów jakim jest a6w. wykonuj pojedyncze ćwiczenia w odstępach 2-3 dni żeby brzuch miał czas na regeneracje

[...] odczucia :( Teraz glownie skupiam sie na firmach Olimp oraz Trec :) Co do kreatyny "wielkiej wiedzy" o jej efektach nie mam bo na razie bralem tylko 3 razy i tylko mono w kapsulkach. Zobaczymy jak za jakis czas bede wybieral w jakis mocniejszych miksach kreatynowych wtedy juz chyba bardziej bedzie odgrywac firma no i cena oczywiscie

Chodz regularnie na silke,POCZYTAJ troche o treningu na mase,ustal sobie diete (lub po prostu jedz wiecej) i napewno beda super efekty. Na suple jeszcze przyjdzie czas.