[...] treningu łącznie z interwałami: 43minuty. W ogóle, to jakaś słaba się robie, przynajmniej tak odczuwam, chociaz na niektórch ciezarach tego nie widac, bo jest progres cały czas, mimo że tylko w powtórzeniach. Jak sie zabieram do nich, to mam wrazenie, ze nie podniose. Okazuje się, ze jakaś siła jeszcze jest ... Zmieniony przez - akneraj w dniu [...]
Ortopeda jest od nazwijmy to wstępnych diagnoz i jeśli nie nie stwierdzi niczego poważnego to dalszą diagnostyką i leczeniem zajmuje się fizjoterapeuta. Ma on zwykle więcej czasu na badanie i leczenie oraz lepiej czuje ciało. Poza tym co wynika z powyższego fizjoterapeuta ma czas na wdrożenie długotrwałego leczenia poprzez nazwijmy to [...]
Co do tego, na jaką diete wejde, to bedzie zależało co doradzą mi bardziej doświadczeni forumowicze np ty Chciałbym na czas redu założyc bloga i tam co jakiś czas wklejac foty, z nadzieją, że ktoś bardziej doświadczony będzie mi pomagał i mnie "prowadził" Btw- odkąd zmieniłem diete wg zaleceń akopa (30% węgli do śniadanie 30% po [...]
[...] - ekipa bokserów / sami nastoletni /..bardzo - o dziwo - zdyscyplinowane stadko ;)) marta - a co do sezonowców - ja się do takich zaliczam - 2x w tygodniu , góra - bo czas nie pozwala - ale dupa się podnosi ;))) ale po 2tyg wspinania całe ciało tryska pięknem , jak po długim katowaniu na siłce ;) - tylko znowu znaleźć takie 2 tyg co jakiś [...]
[...] 16 Dieta: Tak jak zawsze dieta przestrzegana w 100% Dzisiaj kolejny dzien z ucietymi kaloriami. Czuje sie naprawde dobrze - nie odczuwam zmeczenia itp. Ogolnie jestem caly czas najedzony. Ktos napisal ze moja dieta zalatuje glodowka. Moge na to odpowiedziec tylko tak - Suplementacja: Wszystko jak nalezy. Zapomnialem wziac bialko do III [...]
Wielkie dzięki za szybką odpowiedź. A mógłbyś może mniej więcej napisać co głównie było najgorsze w tamtym treningu? To co przedstawiłeś mi się podoba ale kolega cały czas wypytuje co złego było w jego treningu, ponieważ on cały czas tak ćwiczy.
Dlugo masz taka diete? Nie podoba mi sie ona Uff... ja tu widze troche mozliwosci pokabinowania tylko nie wiem czy sie wyrobi eczasowo. Zreszta problem zawsze jest w zaciętości zawodniczki, bo ja siedze i sie produkuje a 70% odpada bo nie ma wystarczającej motywacji. A tu trzeba pierw u ciebie podniesc kalorie poprawić dietę, zmienić trening [...]
to jest mój trening który ostatnio ćwiczyłem. prosze ocenić. wady zalety, co zmienić. skoro tak cwiczyles to chyba czas zmienic nie ? wstawiasz stary plan bo Ci sie nudzi i chcesz sie dowartosciowac ze cwiczysz dobrze czy co ? bo nie czaje... To tak na poczatek Klata biceps Dublujesz cwiczenia w klacie, za duzo tego .. wogole jaki cel treningu ? [...]
Co jakiś czas wracam do tego filmiku, odkąd go odkryłem... Nie jest kopiąco-energetyczny, nie daje kopa.. ale co jakiś czas do niego wracam Daje jakby taką chwilę zadumy a również pozytywną energię... Nie kofeina ale taki żeń szeń http://www.youtube.com/watch?v=nXIZIAcbZR0 Zmieniony przez - tygrum w dniu 2010-11-18 01:29:07
[...] dac nagle miał znikac tłuszcz z brzucha :) moze sa jakies spalacze ok nie interesuje mnie to ... zrobiłem w poł roku minus 30 kilo na redukcji regularne posiłki ale cały czas sie ruszałem jak nie w pracy to na silowni podstawa dieta... pracowałem na tasmie po 14 godzin dziennie cały tydzien wiec ruch był konkretny bo 30 kilo schudłem schudłem [...]
[...] dac nagle miał znikac tłuszcz z brzucha :) moze sa jakies spalacze ok nie interesuje mnie to ... zrobiłem w poł roku minus 30 kilo na redukcji regularne posiłki ale cały czas sie ruszałem jak nie w pracy to na silowni podstawa dieta... pracowałem na tasmie po 14 godzin dziennie cały tydzien wiec ruch był konkretny bo 30 kilo schudłem schudłem [...]
[...] /proscar, palma sabalowa / nic tu nie dadza w kwestii ochrony prostaty faktem jest, ze w praktyce klinicznej proviron stosowany jest w dosc sporych dawkach przez dlugi czas, a biegacze i kolarze czesto stosuja 300-400mg przez kilkanascie tygodni bez wyraznych oznak powiekszenia prostaty, jednak jesli twoim problemem jest niski poziom [...]
[...] uginanie nadgarstków sztanga ***** 5x15kg 5x17kg 5x20kg 5x22,5kg 5x25,5kg +2,5kg 10)BRZUCH ***** Barbell rollout 5x 20 pow Podsumowując trening to było super- choć czasami brakuje mi siły jak to było dziś w kilku ćwiczeniach ,ale za to w innych mógł bym dużo więcej niż mam w planie. Pierwszy raz zrobiłem coś więcej niż zakładałem w [...]
[...] sam sie sobie dziwie, caly tydzien malo snu, gownianie jedzenie ,a ja dalej robie progress I idzie lepiej na sucho niz szlo na stuffie Klatka idzie powolutku ,ale caly czas do przodu Byc moze uda sie wycisnac te 140 19 grudnia , oby oby! Co do siadow to nie uzywalem dzisiaj wiazan, poniewaz wpierw musze popracowac nad nizszym usadowieniem [...]
[...] ma być 2x jak samo ćwiczenie, ale że jesteś młody to dasz sobie radę. Coś jak tutaj, tylko zdrową nogę wsadź pod "chorą" i siłuj się z nią tak aby cały czas było napięcie na "dwójce" chorej. Ćwiczenie czucia głębokiego, polega na wduszaniu stopy w piłkę tak aby nie wytrącić równowagi w kolanie. Tak to wygląda po [...]
[...] 36% ... 33% ... 34% Od tego miejsca przestaję wliczać do bilansu warzywa, wyjątek groszek zielony i strączki (jak na razie nie występujące w diecie, bo nie mam czasu obmyślać ich ilości i zastosowania). Wcześniej wliczałam, bo było mi tak łatwiej, ale jak miałam zejść z ww do 150g i okazało się, że brukselka z marchewką zrobiły mi [...]
[...] przedni (nie mam stojaków, nie zarzucę sobie ciężkiej sztangi na plecy, a tak to jakoś wyrwę i załaduje na bary) Dipsy wersja na klate Wyciskanie żołnierskie Jak będzie czas to coś na trica (zapewne dipsy, to też francuz) PULL Martwy klasyk Drążek nachwyt Wiosłowanie sztangą Jak będzie czas to coś na bica (zapewne podciąganie podwchytem [...]
[...] ze sportem które obecnie trenujesz? Dieta to elementarna jednostka która powinna towarzyszyć każdej osobie bez względu na uprawianą dyscyplinę sportu, przez cały czas praktycznie. To 80% sukcesu, rozumiem że nie jest to łatwe ale to jedna z nie licznych rzeczy które przybliżą Cię do sukcesu. Wydatek kaloryczny jakim obciążasz organizm [...]
[...] nieco bardziej to ból. Zwykłego przysiadu nie zrobię bo upadnę prędzej. Nie wiem, czy sobie te kolana popsułem, czy nie nadają się do biegania. W lato na rowerze też je czasami czułem, ale nie było czegoś takiego. Dobra. Koniec użalania się. Żeby nie było że nie ćwiczę nóg, itd. Myslę że przejdę za jakiś czas do formy advenced tuck w back [...]
TEST: Powrót do formy i dobicie do 90kg by Darioman7-pods.str.29!
