[...] i niedziela - przerwa 3. Poprzez trening na siłowni chcciałbym osiągnąć wzrost siły oraz masy ponieważ jak na 186cm wzrostu waże o wiele za mało (72kg) 4. Jeśli chodzi o czas to posiadam dużo czasu na trening. Niestety nie posiadam wymarzonych możliwośći sprzętowych ponieważ ćwićze na własnej siłowni gdzie posiadam gryf, gryfiki do hantelek, [...]
[...] ten odpowiadal dokladnie "0% tkanki tluszczowej%. Mowiac krotko nie posiadam takiej tkanki, ale to nie temat tego posta. Zalacze fotke to sie wszystko wyjasni... CO do rad apropo tych posilkow to napewno znajde czas zeby takowe skonsumowac... Dzieki panowie za rady. Jezeli ktos chcialby jeszcze cos dodac to chetnie poczytam. Pozdro 4 all
[...] . Zaczela sie zima, najpierw jedna kontuzja otem druga, i cala zima zostala zmarnowana. Teraz znowu bede trenowal- ale za wszelka cene chce zachowac swoja sylwetke i caly czas ja doskonalic(wiele osob odradza mi pakowanie na silce), ale ja i tak bede cwiczyl na gorne partie miesni, nawet jesli to ma doprowadzic do pogorszenia moich rezultatow- [...]
[...] magisterskich (amerykanistyka) i zaczynam mieszkać z kobietą oraz kontynuuję moją pracę 12h tygodniowo. Co to oznacza? Ano, że z jednej strony bedę miał mniej czasu, ponieważ muszę zacząć dla siebie gotować (bo moja luba jest wegetarianką i mięska się nie dotyka), a z drugiej strony odpadną mi codzienne wizyty u mojej ukochanej, [...]
Kileri: po co piszesz "ekipa specu"?. Pisz tylko Specu A pan Radek zagląda jak tylko ma czas - tak myśle... już odpowiedziałem jeśli chodzi o twój plan!!! Yarekbboy: może nie odpuszczaj ale rób luźniejszy... pamietaj jak za często będziesz trenował np. barki to możesz je przetrenować... I odpuść sobie b12 (domyślam się, że interesują cię [...]
[...] własną prawą ręką za prawy kołnierz judogi uke. Potem , będąc już plecami na macie (asfalcie )- dynamiczny zamach prawą nogą i przechodzimy do balachy (kontrola rąk cały czas ). Co o tym sądzicie ? (Kiedyś mnie tak uczono, to jedna z mozliwości) Często spotykane jest też przejście do dźwigni po nieudanym yoko-tomoe-nage. Jest też coś takiego [...]
ja jestem drugi tydzien na probuterexie i jestem zadowolony no mial byc herbalean ale akurat buterex byl szybciej dostepny jest to moj pierwszy kontakt z eca i dziala bardzo dobrze choc drugim razem wezme herbaleana+ gugle no ale czas mnie gonil pozdro "Wstan powiedz nie pije sam i nikt ci nie powie....ty samotny pijaku"
tak rozumiem panie a i czy moge sobie zmienac niektore cwiczenia co jakis czas np: pomki na poreczach na PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA?? jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa
no to super! chyba juz sprawdziles trening (ten wyzej), ktory ulozylem i chyba wszytkio jest ok (poloczenie grup i cwiczen)? Dzieki za dyskusje!!! i poswiecony czas!:)) ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** [...]
witam mój rekord to 120 km ustanowione w tym sezonie w górach (świeradów.szklarska poręba ) , czas nie jest wyśmienity bo jechałem z kolegom i z przystankami ale 5 godzin mi wyświetliło na rowerze ostatnio jeżdze jedną trase i czasemna czas liczy ona prawie 17 km a przejeżdzam ją w czasie 32,30 minutto chyba dobry wynik mam rower górski z [...]
Tzn. ja już jakiś czas temu ineteresowałem się V12...ale jak dla mnie to skład zbyt wynalazkowy, wybrałbym Syntraxa...choć nie znam żadnych opinii osób które by V12 stosowały członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] itd., bo jeśli nie, przygoda w Shaolinie nic mu nie pomoże, jak dziecko nie ma predyspozycji to nawet w Shaolinie nie nauczą go walczyć, a jeśli ma to moim zdaniem najlepszym rozwiązaniem byłoby (tak jak już ktoś to napisał wcześniej) pojechanie tam z nim, bo 5 latek może nawet nie rozumieć dlaczego tata pozbywa się go z domu na długi czas.
220 km w 1996 roku rower górski polskiej prod. LECH mu było czas chyba 13 godzin podczasy wyprawy nad Bałtyk z namiockiem, śpiworem, karimatą, rzeczami itp. Nie był to jakiś rekord na czasówe tylko tak wyszło nie planowałem tego ponadto wiele razy ponad 100km (kilkanaście ) w tym po 16- km kilka razy, więcej po 130, 120 i 110 nic takiego ale [...]
1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni. Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą niedowagę, więc to chyba nie jest żaden wyczyn, oczywiście troche siły przybyło, 3.chce osiągnąć mase 4.czasu [...]
1.trenuje 4 mies, pare razy była przerwa na 5 dni. NIE ROZUMIEM??? 2.przez ten czas nie trenowałemem nic specjalnego. poppęniałem jeden błąd, niestety, w każdym dniu treningu ćwiczyłem wszystkie partie mięśni.NO JEŚLI NIE TRENOWAŁEŚ CODZIENNIE I NIE ROZBIŁES NA KAZDĄ GRUPĘ WIĘCEJ NIŻ 1-2 ĆWICZENIA TO OKI Przybyło 6 kilo, ale przed tem iałem małą [...]
Możesz wykonywać trening przed telewizorem z kasety video,ale najlepiej zakupić jakiś sprzęt do aerobów np.rowerek stacjonarny,steper itp. i ćwiczyć na nim najlepiej przed śniadaniem na czczo.Polecam to dlatego,że jest to wydatek jednorazowy na dłuższy czas i nie jest się uzależnionym od pogody.
Ja na nogi nie robie siadów ze sztana, tylko na suwnicy. poza tym wypychanie ciężaru oraz prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg w leżeniu na maszynie. Do tego wspięcia na palce oraz wspięcia na palce w siadzie na maszynie Do tego biegam, bo często gram w piłkę i na wakacje zawsze nogi mi rosną, ale potem spadają, bo mniej grywam. Jadę na 14 [...]
Ja na nogi nie robie siadów ze sztana, tylko na suwnicy. poza tym wypychanie ciężaru oraz prostowanie nóg na maszynie i uginanie nóg w leżeniu na maszynie. Do tego wspięcia na palce oraz wspięcia na palce w siadzie na maszynie Do tego biegam, bo często gram w piłkę i na wakacje zawsze nogi mi rosną, ale potem spadają, bo mniej grywam. Jadę na 14 [...]
Zrealizować TEN plan to napewno mi sie uda, a chciałbym pokazać wkońcu swoje kształty bo jak narazie to cały czas pokazywałem swoją "mase" A co to tego treningu ACT - Czy można wyeliminować ćwiczenia na brzuch bo oprócz siłowni 3x w tygodniu zamierzam także 3x w tygodniu troche boboksowac na worku(ok.20 min + ćwiczenia na brzuch)
Sprinter-tworzenie sylwetki
