[...] ciągle w okolicznościach, które mnie skutecznie od picia wody odciągały ... no lipa. Ten tydzień był straszny, ale miskę trzymałam, w torebce nosiłam jajka ze sobą cały czas, na ogół były zżerane jak się okazywało, że do domu na czas nie wrócę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10679303e29348379ffafc7ae908adaa.png Zmieniony przez - Vowthynowa w [...]
[...] II-12x40kg III-14x40 kg (nie wzięłam ręcznika, żeby owinąć gryf i tak asekuracyjnie ćwiczyłam, poza tym chyba mi trochę kolana dziś latały, nie przy każdym siadzie, ale czasem czułam , uwaga: pamiętać o talerzykach pod stopami) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy I- 12x70kg II-15x70kg III-14x80 kg 3. wyciskanie sztangielek na [...]
[...] i mimo drobnej dolegliwości, nie dawałam sobie luzu. Chyba mnie trochę przewiało, nie wiem, taki przykurcz mam po prawej stronie, uczucie takie samo jak, wtedy, gdy szyja czasem strzyknie niefajnie i potem człowiek jest ograniczony. Najbardziej dało mi się to we znaki przy wiośle, ale dała m radę. 2. Miska Nic się nie zmieni, wiec wrzucam [...]
[...] 24.10.2017 zaczęłam pierwszy trening od Nighta - taki adaptacyjny, bo praktycznie 3 miesiące nie trenowałam z uwagi na ból pleców uniemożliwiający trenowanie. W między czasie okazało się, że w odcinku lędźwiowym mam dwie przepukliny #-P Dlatego też trening adaptacyjny najpierw, a później konkrety :-)) listopad i grudzień trenowałam dość [...]
Żyję, skaczę i trenuję ;) 01.10.2015 (czwartek) Bieganie Czas: 40 min Dystans: 6,79 km Tempo: 5:54 min/km Hr: nie wiem... Rower pod dachem Czas: 60 min Dystans: 32,1 km - orientacyjnie info Hr: 139 02.10.2015 (piątek) Siłownia: Drążek - w różnych konfiguracjach, WL, MP, planki 03.10.2015 (sobota) Bieganie Czas: 40 min Dystans: 6,40 km Tempo: [...]
[...] wyniki siłowe. Większość z nich będzie osobami młodymi – często chodządzymi do szkoły, dla nich trening może być jedynym zajęciem. Dla mnie te kilka godzin tygodniowo to czas wyrwany z codziennego kieratu, z wyścigu szczurów w którym niestety uczestniczę. To czas kiedy mogę wyciszyć gonitwę myśli i zrobić coś, dzięki czemu (w co wierzę) za [...]
[...] byciem Zombi , to efekt świetnego pobudzenia, dlatego biorę tylko wtedy kiedy naprawdę czuję brak mocy na trening. Walory smakowe oceniam na 4/5 Na szczescie dobrze sie rozpuszcza 5/5 I szybko działa:-). Pełna koncentracja i niesamowita pompa. Zachęcam do zakupu wszystkim którzy mają problemy z pompa lub wydaje im się że nastał czas stagnacji!
[...] ale pół dnia mi sfd nie działało...wam też? czy tylko u mnie jakieś kłopoty były? Diagnoza- nieznaczne pęknięcie torebki stawowej. Obrzęk na stawie. Na szczęście uznał, że czas, w jakim palec był w usztywnieniu powinien być wystarczający. Zalecił smarowanie palca Aescinem, żeby zmniejszyć obrzęk, ćwiczenia bierne czy jakieś tam ręki ( powolne [...]
Fajny art choć widzę, że Christian też zmienia podejście co jakiś czas, wiadomo, że nic tak nie limituje postępów jak układ nerwowy ale jeszcze jakiś czas temu przy choćby OVT sam proponował zmianę ćwiczeń co 4 tygodnie. Szkoda, że nie podał przykładowej modyfikacji planu. Zmiana w zakresie objętości, intensywności czy zakresu powtórzeń też jest [...]
No i po zawodach. Napisze parę zdań więcej wkrótce.To miał być start na którym mi najbardziej zależało w tym sezonie (chodzi o wynik czasowy). Chciałem zrobić dobry czas bo to 2ga i ostatnia połówka w tym roku, wybrałem zawody które miały być szybkie, nie były. Miała być walka o 4,45 a skończyłem z 5 godzin 13 sekund, 23 miejsce open na ok 170 i [...]
Garść statystyk. Na odcinku pływackim garmin tak zwariował że jedyne co się zgadza to czas -). Na wykresie z roweru widać dokładnie że 2gie 45km w było o wiele lepsze. Po rowerze włączyłem guzik na przejście do strefy zmian dobre 100 m za linią zejścia/wejścia z roweru. Na biegu jak zawsze spadał mi pasek tętna, zrzuciłem go całkowicie na dół [...]
[...] rokiem, trasa nie jest łatwa dużo zakrętów, 2 podbiegi, bruk wszystkie te elementy wpływają negatywnie na prędkości biegowe. Rok temu pobiegłem średnio po 4,18 chociaż cały czas wydawało mi się że miałem tempo 4,12 dopiero po zawodach w domu sprawdziłem dokładnie na moim profilu Garmina że moje tempo było wolniejsze i całe szczęście bo myślałem [...]
Paatik jestem zadowolony dalem z siebie na biegu tyle ile moglem a ze moglem nie wiele to tak wyszlo jak wyszlo -) Zrobilem 5ty czas roweru jadac na niskiej mocy do PROsa tzn, Macieja Chmury stracilem raptem 10 min. Ogolnie wyniki biegu nie byly jakies dobre ale nei oszukujmy sie trzeba biegac te sub3,30 nawet przy fatalnym dniu, Chmura mijal mnie [...]
Wiatr się nie zmienił cały czas wiało jak na Kona bo Malbork to takie mniejsze Kona, Shadow może potwierdzić wiatry się nie zmieniały -) cały czas w pysk. 10W to nie jest mało przy szybkiej jeździe każdy wacik robi dużą różnice, niby nie wiele ale takie coś przy tym % wysiłku może podbić tętno o 10uderzeń. Jeśli porównałbym te 10W do tempa biegu [...]
[...] teraz samopoczucie wraca lepsze, trening jak juz zaczne to jest ok, i nie moge się doczekac okresu ruszenia na 100% jedynie czego nie ma i nie wraca to forma :D ale cały czas ucze się na błedach i staram sie wyciagać wnisoki... a jak mam taki okres bez celu to cieżko mi się np zmotywowac do tego żeby zamiast kolacji czasem z moja jesc [...]
Na chwile obecną - lista biorących udział = 11 arekmos81 start 01.III koniec 30 VII wacki: start 01.III czas trwania 12-16tygodni koniec czerwca-początek lipca mjudu Start01.03 koniec 01.06 szacunkowy czas trwania 12 tygodni Zabrzanin start 03.03.14 czas trwania 12-16 tygodni koniec czerwiec - lipiec eSDeeMeN start 03.03 koniec 28.06 [...]
[...] lista biorących udział = 11 Każdy do kolejnej niedzieli 23.02] musi dać w tym temacie 1przykład wypiski. arekmos81 start 01.III koniec 30 VII wypiska: wacki: start 01.III czas trwania 12-16tygodni koniec czerwca-początek lipca wypiska: mjudu Start01.03 koniec 01.06 szacunkowy czas trwania 12 tygodni wypiska:TAK Zabrzanin start 03.03.14 czas [...]
[...] biorących udział = 11 Każdy do kolejnej niedzieli 23.02] musi dać w tym temacie 1przykład wypiski. arekmos81 start 01.III koniec 30 VII wypiska: TAK wacki: start 01.III czas trwania 12-16tygodni koniec czerwca-początek lipca wypiska: TAK mjudu Start01.03 koniec 01.06 szacunkowy czas trwania 12 tygodni wypiska:TAK Zabrzanin start 03.03.14 [...]
[...] mu na to: - Ćwiczyć, ****a, ćwiczyć!... Do przedziału wagonu kolejowego wchodzą trzy osoby: kobieta, młody mężczyzna i ksiądz. Zaczyna się długa podroż, wiec aby skrócić czas wszyscy wyjmują gazety, traf chciał, ze takie same i zaczynają rozwiązywać krzyżówkę W pewnej chwili odzywa się kobieta: - Czy któryś z panów może wie, co to może być: 7 [...]
Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49
