czas

Widac,ze masz 14 lat i nie masz pojecia o czym piszesz...na sylwetke pracuje sie latami...poczytaj troche i uloz sobie jakis normalny plan na poczatek,jesli wczesniej nie cwiczyles to uloz sobie jakies FBW lub ACT...pocwicz jakis czas i pozniej pomysl ewentualnie o splicie,zaleznie od tego co chcesz osiagnac.Pzdr

[...] stopni powyzej tej temp nie powinno powodowac degradacji termicznej trenbolonu jezeli utlenianie naprawde wystepuje, to temp musi byc naprawde wysoka i pewnie przez dlugi czas do tego tren "wybarwia sie" - lapie swoj wlasciwy kolor dopiero blisko temp topnienia zbyt malo nagrzany tren bedzie jasniejszy, moga w nim plywac jakies [...]

[...] a walczą między sobą więc to nie dziwi, że kolejka w UFC się zmieni i Lesnar czy Cain będzie "exposed" Co do reszty wypowiedzi to czy Fedor zrobił postępy od czasu Pride to w sumie nie wiem, bo używa cały czas tych samych narzędzi, walczy podobnie i w sumie nie ma chyba dla mnie różnicy dużej między Fedor z Pride a teraz. Myślę, [...]

[...] po przemyślaniu zostawię jednak te aeroby 3x w tygodniu, ale trening raczej zmniejszę do 3x w tygodniu, we wtorki, czwartki i soboty. Niedziela będzie dniem pełnej regeneracji, zarówno od ćwiczeń aerobicznych jak i siłowych. Jeszcze nie dopracowałem dietki na niedzielę, ale mam czas jeszcze:D Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-15 20:51:45

a mnie nikt nie przekona. 15 lat to nie czas na siłownię

15 marca 2010 - Cykl I - Trening nr 6 1) Trening Cardio o 6 rano Czas: 30min Tętno: 120-140 (nie doszło do 140 chyba) Rodzaj: Rowerek stacjonarny B Klatka: - Wyciskanie sztangi płasko 70kg / 75kg / 80kg łatwo idzie, ale przy redukcji na tym chyba zostanie... Nogi: - Przysiady ze sztanga 80kg / 90kg / 100kg zrobiłem na suwnicy shmitha :) - [...]

ja to dopiero na rozpisce kumpla zobaczyłem, jak będę miał czas niedługo to podejdę do tego ziomka i poproszę żeby mi to uargumentował i parę innych rzeczy. Sixth ja mam w tej chwili ale od soboty zaczynam z nowym dobrym planem dietą, poćwiczę tydzień i jadę z cyklem. ogólnie masowanie-ale liczę na za***istą jakość masy dlatego dietkę muszę [...]

[...] - 15.03.2010 r. Powróciłam z zaświatów TRENING KLATKA + PLECY postanowiłam zacząć od tego treningu, bo tak mam ułożony, a zeszły tydzień się nie liczy, bo chora byłam cały czas To samo jak w sobotę chociaż A1: Wyciskanie sztangi płasko: 6 x 25 kg 6 x 30 kg 5 x 35 kg 5 x 37 kg 3 x 42 kg 1 x 46 kg - progresja A2: rozpiętki hantlami w leżeniu [...]

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html to może być potrzebuje szybkich efektów mam sanse wejść do składu w czerwcu. potrzebuje szybkich i widocznych efektów prosze was czas goni, od kwietnia biegii.

[...] siłowych. Znasz może jakieś? Oglądałam też taką wersję dla babek, coś o modelowaniu sylwetki, ale nie chciałam tego, bo nie było ćwiczeń na górne partie ciała i było dużo ćwiczeń bez obciążenia, a tych u mnie niewiele jest Mam do Ciebie tez takie pytanie, czy ja w obwodówce mam cały czas tylko 3 obwody robić, czy to jakoś ulega zwiększeniu?

[...] 3.uzupelnic brakujace bialka , ww 4.to musisz sobie wyliczyc zapotrzebowanie dla siebie indywidualnie i jakies -20% tego zapotrzebowania jezeli ma byc redukcja 5.musisz miec czas na regeneracje jesli nie bedziesz zbytnio sie przemeczac nie zaszkodza 6.najlepsze dla brzucha sa cwiczenia na brzuch na zrzucenie z niego tluszczu bieganie , interwaly [...]

chłopie działać ma narazie trening i dieta zaufaj mi bo jeszcze nie czas pozdr

[...] mega kopa ale fajne skupienie jest i przy aerobach naprawdę można się ładnie wkręcić, nie czuć tak zmęczenia. Załancza się opcja na Foresta Gumpa, że masz ochotę cały czas coś robić, biegać, skakać itd.I co najważniejsze nie ma po nim jakiś zjazdów, że nagle przychodzi zamulenie, nie chce się nic robić. Może coś sobie wkręcam, ale naprawdę [...]

Duży spadek jak na okres 3 miesięcy i to może być powód. Nie redukuj się przez jakiś czas. Daj bilans na 0 i zobacz jak będzie reagował organizm. pzdr

[...] B: 276 ; Tł: 162 ; WW: 152 ; kcal: 3120 XP: porcja bezpośrednio po treningu Meso: 3/4 porcji 30-40 min przed treningiem BCAA: 10g ptrzed treningiem (mix z meso)oraz 30g podczas treningu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 2kaps do posiłków - Wycisk sciskający w leżeniu na ławce poziomej 4s - 30kg/30kg/30kg - Podciąganie sztangi w opadzie [...]

[...] tez widac poprawę i nadal nie wiem, czy to clusters w każdym bądź razie bylo najpierw podciągnięcie, opuszczenie i tak max, później opuszczanie też max. + 4x po 3 obwody ( czas 34min, niestety nie mam z czym porównać) 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow 15kg 5 Sumo DL Hi Pull 15kg 4 burpee Dieta: Dzień wysoki, żałuje tylko troche, że [...]

Wojtek na ciężary +300kg jeszcze przyjdzie czas. Tak ładnie ciągły progres, czego chcieć więcej?

WIEK: 21 CZAS REDUKCJI: jak najszybciej?:) zrzucienie od 5-10kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nadmiar tluszczu na brzuchu POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ZARYS DIETY I TRENINGU: bieganie , brzuszki , pilka 2 razy w tyg STAN ZDROWIA: bdb STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: zadnych BUDŻET: bez ograniczen

chłopak nie pokazał jak wyglądał wcześniej,skoro ważył 100 kg i schudł 20 to niezle oby tak dalej,dla uzyskania bardziej atletycznej sylwetki duzo aerobów oprócz TS do tego możesz spokojnie zarzucić aminokwasy i jakiś spalacz,potem kreatynka i będzie miodzio,oczywiście dieta cały czas

[...] nie odrzuca 3. Zaraz przed treningiem Guarana caps - 2caps Małych rozmiarów capsy bardzo dobrze się łyka. Działanie było widać na treningu, jak i 2h po nim chodziłem cały czas nakręcony. 4. W trakcie treningu Iso Activ - świetny zapach, dobra rozpuszczalność i smak. 5. Zaraz po treningu Gainbody 30 - Machine Man - 50g + 10g BCAA Xtra [...]