czas

chudzina moze ty tak masz u mnie to calkiem inaczej wyglada czasem glupie 1kg robi ta znaczaca roznice 120kgx7 to u mnie 125kgx3-4 max5 125kgx6 to u mnie 122-4x7(a tutaj do 7 powt minimalnie braklo) wiec mam progres ok 3-4kg w tydzien, dla mnie to sporo i znaczy ze cos sie dzieje. Najlepiej mi sie sprawdza wlasnie na lawie przyrosty sily bo [...]

Dajesz Dajesz malolat Test ladnie prowadzony. Jeden z lepszych. Sledze caly czas.

[...] i jej czucie. Myślę, żę coraz lepiej mi to wychodzi. W specjalizacji na cyce, będę miał już spore przetarcie i wiedzę praktyczną jak tą klatkę najefektywniej uruchamiac podczas ćwiczeń. 5. Wytrzymałem tylko 50 powt. I na tym dzis zakończyłem trening. demolub dzięki ochoty na trening nabieram z dnia na dzień, co cieszy jeszcze bardziej jest [...]

Dzięki, s.m.p.a. Skoro tł. roślinne, tzn., że i parówki sojowe nie są takie złe. Zawsze się bałam, ż tyle w nich tłuszczu. Zresztą i tak jem raz na jakiś czas.

[...] nas poważnie walka o masę czy siłę. FBW to świetna forma napędzenia organizmu przed splitem, ale moim zdaniem split miażdży, a szczególnie już takie programy jak właśnie 2x w tyg. Idealnie jest mieszać co jakiś czas split i fbw. Takie moje zdanie. Trochę na podstawie teorii, wypowiedzi innych, autopsji itd. Ale nie twierdzę, że jedyne słuszne:)

[...] miesiąca (pewno wcześniejsze było 'omyłkowo' zbanowane ) , bo spam w temacie zrobiliśmy. Scorpiooo nie będę banował tego konta, jeżeli nie będzie podobnych akcji z jego jak na poprzednich. Nad ewentualnym unbanem pierwszego konta zastanowię się za jakiś czas, może akurat będę mial lepszy humor Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-03-03 13:05:42

Aras mam diete. Cały dzien siedze w domu i spędzam czas tylko na treningu , zadnej aktywnosci no troche polaze i mam diete dobra . nie obliczalem na forum ale jest dobra bo wiem po sobie .

[...] ruchu masz jak malo kto. zadbac o jakosc produktow, jesc konkretnie, zadbac o jakosc silowego rozwazajac trening FBW i bedzie dobrze. nie wazysz 130kg zeby panikowac, masz czas na obserwacje wlasnego organizmu i ewentualne przycinanie jak bedzie trzeba. polecam ci art moralesa z gory dzialu jesli jeszcze nie czytales o ukladaniu diety, napisane [...]

[...] idziesz spac optymalne wyjscie zaraz po ryz/makaron/kasza + kurak (szybkie bialko) po godzinie bialko z prochu/ser na sen + oliwa (wolne bialko) ...wszystko zalezy ile masz czasu od zakonczenia treningu do polozenie sie lulu mazesz wbic nawet pomiedzy treningierm a posilkiem jakis stack/kratynke/aminki - ale jesli ten czas wynosi 2-2,5h lepiej [...]

[...] adoracji bo nic nie robimy tylko sie opier.dalamy bo ni ma efektow i tylko narzekamy a na jego koncie liczba postow 5 data rejestracji rok wczesniej a mial 5 razy przez ten czas cos do powiedzenia - glownie na podsumowaniach kolesi ktorzy cos robie ze soba a ktorych nawet nie zna A on w tym czasie siedzi przed monitorem,oczy mu sie szkla, siedzi [...]

[...] wiedze na temat odzywiania Juz mowie 3700kcal - tyle kalorii spozywalem budujac mase a raczej ostatnio próbując raczej utrzymac wage Od tej pory powoli zamierzam poswiecic czas na redukcje okolo 2miesiecy bo nazbieralo sie troche w pasie odnosnie diety zmniejsza sie ilosc spozywanych kalorii "przeczytaj temat moralesa" ale on napisal [...]

[...] nie pisal. troche mnie w sumie zniecheciles do dyskusji i bylbym gotow napisac zebys chudl na tych kleikach, ale jednak zobacze jak sie rozwinie sytuacja. pewnie przyjdzie czas na zyebe i od moralesa i sie skonczy jesli po masowaniu na 3700 utniesz nagle 2500kcal to nie jest to dobry pomysl podobnie jak redukcja na weglowodanach dupnej jakosci, [...]

"Po pierwsze, zawodowcy robią 1200 km miesięcznie" możliwe, nie neguję tego. nikt nie spamuje tego tematu i nie wiem, po co te nerwy. ale cały czas zastanawia mnie jedno; czy wiesz co to pronacja i nadmierna pronacja? jeśli tak, to powinieneś też wiedzieć, że bieganie w "tenisówkach" lub trampkach jest niezdrowe. nie bez [...]

[...] dalbym mila zbilansowana dietke bez ciecia kalorii, dorzucilbym intensywne aero w DNT i obserwowal. po 2tyg ewentualnie pomyslalbym o cieciu. duzo spalic nie musisz, masz czas. jesli split lezy ci i widzisz, ze dziala jak nalezy to jedz tym systemem. wazne jest zeby trening dawal efekty, przyjemnosc i byl sumienny oraz ciezki. kwestia [...]

TSEL - Justyna kiedys miala przypal z dopingiem i zawieszenie na jakis czas

Treningi wykonane przez ten czas co sie nie odzywalem to : Dwa HST 5tki,tabata i 2 razy "Rzezna Moralesa" HST 5tki z 1.Marca Przysiad 95x3 Wyciskanie skos 67,5x3 Wioslo 60x3 Wyc Zol 55 x3 Sciaganie 57,5x3 Ugninanie x2 Prostowanie x2 +Brzuch: Sklony tulowania na lawce skosnej Spiecia na plaskiej HST 5tki z 3.Marca MC 105x3 Wyciskanie [...]

dzieki wielkie, ale mam pytanie, co oznacza "warto uwzglednic czas bezposrednio po treningu" ? Zmieniony przez - Naviun w dniu 2010-03-03 15:51:37

jakiś czas temu: a niedawno..obiadek:

jak odpoczywasz jak jakies rekordy tutaj wypisujesz caly czas

[...] a także zdjęcia: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Przy pompkach na 1 ręce kluczowa kwestia to technika: Stopy trochę szerzej niż barki, barki przez cały czas trzymamy równolegle do podłoża, nie skręcamy tułowia, pełen zakres ruchu, opuszczamy się aż dotkniemy klatą podłogi, bark ściągnięty, nie może się on wysuwać do przodu, [...]