czas

A czy ten plan ACT Uważasz ze jest odpowiedni dla mnie? nie dodawać nic na brzuch? może coś zmienić? przerwy jakie robię między ćwiczeniami to około 30-45 sec,muszę mieć czas na złapanie oddechu:)

[...] Holdera na forum zawsze pisał profesjonalnie i nie jeden ekspert na tym forum to nikt przy tak wielkiej osobie napisze jak myślałem do dziś Holder siedzi w angli jakis czas temu nie bylo mnie na forum bo bylem po za granicami kraju i nie mialem dostepu do internetu a jak mialem to odpoczywalem od młotów z SFD wzruszylem sie i łza mi w oku [...]

[...] maja) i mam dosc dobra rzeźbę ;) ale i tak chce jeszcze potrenować :D kiedys jak zaczynałem kumpel powiedział mi jedno "nie idz na zaden turniej po roku bo sie rozczarujesz ze jednak nadal za mało wiesz" Myśle ze tak 2-3 rok to dobry czas by zaczość sie z tym oswajać :D a 5rok by juz coś myślec ;P wiec przedemna jeszcze długa droga ;D

My mamy księdza maniaka Uwagi co chwile wpisuje bo wszyscy "szaleją" na lekcji Pierwsze 10 min lekcji to spokój bo to czas na zjedzenie zupki ze sklepiku szkolnego a później chaos

Dla Mrowy krotko i mikrodawka,dla Ciebie 6-8tyg spokojnie starczy to jest optymalny czas dla propa wiesz jeden sypie maly pasek inny wklada nochal do worka Zmieniony przez - REMUS w dniu 2010-03-02 18:10:00

Naisz do mnie na gadu 10263025 jak znajdziesz czas. Gdzie sie podziewasz? Też brak diety? Pewnie nie masz jak do kompa usiąść i DT się na papier przeniósł. Zmieniony przez - Resista w dniu 2010-03-08 17:29:22

a ja zaraz na 18stke,kurva Black se o ankiecie w czas przypomniał

Kiedys kolega mowil, ze podczas brania kreatyny pompa dziala w ten sposob, ze dostarcza ja do miesni... Nie wiem ile w tym prawy, troche czytalem o suplementach ale ogolnie za duzej wiedzy nie mam. Z siebie jestem zadowolony jak na jazde praktycznie "na sucho" przez ten czas bo niejeden by sie zlamal. Wiadomo jednak, bedzie robilo sie [...]

[...] 30 x 10/40 x 10/60 x 10/80 x 6/90 x 5 4. wspięcia stojąc 3 x 15 progresja 137 x 15/147 x 15/157 x 14 ---> ostro 142 x 15/152 x 15/162 x 13 000> jeszcze ostrzej czas - 70 minut 1. MOC. Odczuwam jakiś lekki ból w kolanach więc stwierdziłem że nie będę atakował dużych ciężarów, ale te 160 kg poszło nadspodziewanie lekko. Duża poprawa, [...]

Koledzy po fachu mają racje podciągaj się, i wiosłuj sztangą ale na początku skup sie na technice i machaj nie zadużym ciężarem(podchwyt angażuje większą część mięśni. Ale co jakiś czas zmieniaj uchwyt! Pozdrawiam!

[...] Nie wiem jak Wy, ale ja już pare razy dostałem swoje nagrody i wcale mnie to nie smuciło, że nie musiałem dać 150zł na białko, na które kody zbierałem może 5 miesięcy. Mysle że poto każdy ma wolny wybór, albo od razu taniej blistry creatyny luzem, albo miła niespodzianka za jakiś czas... Zmieniony przez - joyride w dniu 2010-03-02 19:10:30

Bartoo, szamam I C i polopirynę i jakieś antyalergiczne coś. Będzie dobrze. Przynajmniej będę miał czas na naukę jak się podkuruję.

Koniec! To teraz szybko na jamę i czas budować coraz większe plecy

czyli mówicie ze lepiej zaczać od takiej jakby rozgrzewki? w sensie poniedzialek klata triceps plecy biceps nogi bary po 4 serie cwiczenia numer 1 pozniej sroda i piatek to samo? przez jaki czas robic takie cos?

"Klatka: 104cm --> 106cm (+3cm) " dobrze ra****esz ;p 15 lat ty sie tak katujesz masz czas. nie jest zle :)

[...] cięzkie ćwiczenie na nogi, anwet na maszynie, tez pewnie by ładnie uderzyło w kolana... Co do pompek na poręczach-możnaby się pobawić w negatywy...Ale no właśnie, czy mamy czas i powinniśmy się bawić? Możesz zmienić ewentualnie na Wycisk na ławce poziomej hantlami Z SUPINACJĄ. Zapomniałem tez o kwestii brzucha ale to nie powinno być raczej [...]

Moj czas wynosi 6 miesiecy do Egzaminu

Cały czas kibicujemy!! Mamy nadzieję, że praca wykonana podczas poprzedniego testu (http://www.sfd.pl/TEST%3A_MASA_i_SI%C5%81A_by_CHORY1985__podsumowanie_str%2E_62-t545683.html) nie pójdzie na marne i efekty będą kozackie!!

Dzisiaj miał byc trening nóg, ale pojechałam na siłownie i pocałowałam klamke . Wiec jutro zrobie trening siłowy. A dziś: Trening wytrzymałosciowy,by Obli: 1 burpee, 15 przysiadów 2 burpees, 14 przysiadów ... 15 burpees, 1 przysiad Czas: 18:27

nieno jak nie ma ubytkow w diecie to gainer nie potrzebny bez przesady:) ewentualnie porcja po treningu nigdy nie zaszkodzi zacznie waga wzrastac , wzrastac zapotzrebowanie na kalorie , przyjdzie czas na uzupelnianie brakow w diecie :) poki co ciesz sie ze jest jak jest i powodzenia dalej