czas

Jakby za bardzo bf się nie powiększał i apetyt cały czas siedział tak jak siedzi to do końca marca bym chciał masować :) Kwiecień/Maj/Czerwiec redu tak żeby w lipcu już w miarę spoko wyglądać ;p Może jako widz na Sopot uda się skoczyć w tym roku to żeby forma tam jakaś względna była :P Dobry plan, akurat może w Lato już będzie duża lepsza [...]

Jeszcze o alko xD haha nie no beka :D przyjemny secik xD Michał, teraz trochę go schodzi ale najlepszy posiłek jak dla mnie :D pewnie za jakiś czas znów zmienię na cos innego ale póki co się delektuje :D

Siemka Tak więc dzisiaj waga 110,2kg czyli cały czas idzie w górę xD Teraz lecę 20min cardio później prysznic, pierwszy posiłek i do pracy :) Dzisiaj w planie Barki i klatka lekko :)

[...] Dzisiaj weszły elegancko. To znaczy w wyciskaniu zza głowy dodałem 5kg i może niepotrzebnie ale to najwyżej zostane na tym obciążeniu i spróbuje dobić to 10p za jakiś czas, bo tam też miałem problem z ta pierwszą serią... stojaki trochę źle ustawiłem i z każdym powtórzeniem zahaczalem o nie :p no trudno, w regresie za to więcej rep :p A w [...]

[...] więc dzisiaj kończę 14 Tydzień Masy. Waga dzisiaj pokazała 110,9kg czyli 0,8kg więcej niż ostatnio w niedzielę. Pomiar cukru tez z ciekawości poleciał i wyszło 61 więc cały czas się kręci od startu redukcji tak w granicach 60-70 Apetyt jakby w tym tygodniu się znacznie poprawił, chociaż i tak z nim lipy nie miałem ale czuję jakby było jeszcze [...]

[...] do jedzenia to ja zostałem stworzony chyba xD haha to tak jak ja :d nawet jak mi lejce puszczały to przez miesiąc po 10kcal dziennie wjeżdżał przy wadze 85kg się zastanawiam czasem czy tasiemca nie mam bo bym mógł jeść caly dzień co pół godziny :)) A daj spokój, mi przez ten tydzień jakoś tak zaskoczyło i nawet nie wiem skąd :D bo totalnie [...]

Cały czas ładnie lecisz :)

Siemka Tak więc 15 Tydzień Masy czas start :D Waga z dzisiaj po dniu bez treningu 110,1kg (+0,7kg). Cardio 20min na czczo teraz się kręci. W planie dzisiaj trening nóg i siady 220kg :D mam nadzieję że podołam i pyknie też te 8-9rep :)

[...] kiedyś :) na shmith to inna bajka ale nie z wolnym ciężarem, ewentualnie z hantlami w rękach :) Eagle masz racje w tym co piszesz :p ale w moim przypadku ta łapa się cały czas marzy :D haha ale czaje o co chodzi, też mnie smieszy taki widok. Damian chyba rzeczywiście niepotrzebna rozkmina, jest dobrze, działa to po ciul myśleć o p******ach. [...]

Dzięki, w sumie to pewnie źle robię porównując się cały czas z kimś i to zawsze z kimś lepszym. Dlatego ciągle mi mało i ciągle czuję że robię coś za mało, za słabo albo ciul wie co :p Wiesz o co mi chodzi, nie wiem teraz jak to opisać. Wiem tez że musze z tym zluzowac ale nie potrafię :p I nie żebym sie użalał nad sobą bo wiem ze tez nie [...]

[...] lekko w wysokim zakresie. Szczerze to na samym początku jak zacząłem ten plan to wyciskalem z 10p i to 90-100kg i tak sobie co trening dokladalem te 2,5kg na sztange i z czasem zrobiło się 12-13p więc progress jest i cały czas go planuje wcześniej tak jak teraz np na wyciskanie zza karku tez nie zakładałem więcej bo chciałem zrobić minimum te [...]

Innej opcji nie mam a chce się cały czas rozwijać więc trzeba troszkę ryzykować ;p A tą klatką rack póki co cisza, muszę się skontaktować co i jak to przynajmniej jak ona będzie to głowa też trochę spokojniejsza:)

Ja też nie miałem na myśli typowego reversu bo takiego nigdy nie robiłem i dodawanie po 100 kalorii to strata czasu, wolne dodawanie to miałem na myśli te pierwsze podbity po około 400 kalorii a potem już mniej. Ja wytrwane posilki też lubię z warzywami ale na ogół nie mam porblemu żeby dodać te 150g 3x dziennie, jadłem teraz jakiś czas mniej tych [...]

A tym 1cm to sie nie przejmuje nawet :D nigdy mega równy nie byłem ale tak jak piszecie później na scenie trzeba kombinować i lepszą strone pokazać :p Przemo ja kiedyś próbowałem triceps bokiem i klatkę bokiem drugą stroną ale to jakas masakra, nawet pozy nie umiem przyjąć :D dlatego uczę się cały czas jedną i tą samą :p

Dlatego lepiej szlifować ta jedna stronę :D ja to sie sam z siebie śmieje, bo pozuje sobie 2x w tygodniu żeby cały czas być takim wbitym w rytm czy nie wiem jak to nazwać, żeby to pozowanie było juz tak we krwi a raz w życiu startowalem w zawodach :D hehe prawdziwy pasjonat :D haha Co do snu to najgorzej mam w okresie redukcji gdzie juz bf jest [...]

[...] Mariana, on sam jeszcze kiedyś w życiu by tygodnia wolnego nie zrobił a jak widać można. Zrób total off albo chociaż te dni pracujące czyli pon-pt off. Ty trenujesz cały czas na pełnej piździe, nie tam po macoszemu. Dlatego nawet jak pojdziesz tak jak napisałeś co drugi dzień i 3 razy w tyg... To te 3 dni i tak pójdzie ogień i co ten CUN [...]

Podzielam zdanie Mariana,Opalinho taki tydzień offu długofalowo daje więcej plusów niż minusów, zawsze też można dodatkowo(jeśli ktoś nie trzyma takiej jakości jak Ty przez cały czas, czy na problemy z przejadaniem) wskoczyć na ten okres na low carba i dołożyć więcej cardio ^^

Siemka Dzisiaj waga 111,8kg (+1kg). Waga cały czas w górę. Dzisiaj kolejne 20min cardio I off od siłowego :p

Cały czas mega jakość Michał!

Siemka Waga dzisiaj ponownie 112,4kg i lecimy dalej z tą masą. 17 Tydzień czas zacząć :D hehe Wszystkie założenia zostają bez zmian na ten tydzień. Czyli cardio dalej 7x20min. Suplementacja też bez zmian. Szama też bez zmian i trening też :p Dzisiaj w planie jak co poniedziałek nogi i walka z 230kg. No to wyzwanie, podczas poprzedniej masy [...]