czas

[...] mówiły mi że to może być ropa i że samo zniknie i znikło po 5 dniach :P i nie wiem jak u innych ale mi język nie spuchł na początku :D (dopiero po 3 dniach ale opuchlizne miałem 2 dni,może przez to że cały czas kostki lodu ssałem :D), normalny obiad jadłem na 2 dzien :D tylko musiałem uważać żeby nie przygryść kulki bo wtedy zęby bolą :D

[...] Ryz 60g Olej MCT 10ml Banan 100g Suplementacja przed treningiem: -45 min = 35g BCAA -20min =Leucyna 5g + Anadrox 4kaps -10min = Izolat 30g + carbs 30g Suplementacja podczas treningu: Golden finish 70g Suplementacja po treningu: +15min = 30g whey mix + banan +45-60min = 20g baca +60-90min = 30g whey Po treningowy: Makaron 60g ryba 200g [...]

[...] trenowałem w klubie miałem trenera ale teraz są spore komplikacje i niestety będę musiał trenować sam. trenuje 3lata (średnia z trzech lat 5treningow tygodniowo) przez ten czas w zasadzie nie miałem żadnych priorytetowych konkurencji. Życiówki z foto to 60m – 7,55s 100m – 11,73s 200m – 24,20 300m - 39,76s 110ppł [...]

a Twoja watroba ma czas? zastanow sie nad tym reczniki jak masz mozliwosc to czesciej normalnie po silowni myjesz sie pachy majty reszte zostawiasz i myjesz calosc co 2 dni, szczegolnie zima spoko bo sie tak nie pocisz caly dzien i przez bluze/sweter nie czuc

Carbo tak samo jak aminokwasy doliczasz do calodniowego bilansu. Diete masz... Ciekawa Ja bym pojechal przed zawodami dosc sprawdzonym i starym sposobem. Przy Twojej wadze bylo by to. 1. 50 owsianych + 6 bialek jaj + 5g oliwy z oliwek 2. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + pomidor 3. 50 ryzu + 100 kurczaka + 5g oliwy z oliwek + brokuly [...]

[...] tego że jestem endomorfem to wyglądam na masie jak wyglądam, jednak jak włączę aeroby to sytuacja zmienia się diametralnie, co zresztą udowodnię na sam koniec tej historii, jedyne co mnie martwi to stężenie bolda w boldzie))))na łączenie paru środków przyjdzie jeszcze czas, bo pewnie zaczynając z dopingiem zabawę szybko nie przestanę)))))))

[...] i rodzynami wiec na sportowo jest zakwasior, kaptury,bice najbardziej chyba Wuchta bez podkldek przy mojej budowie zawsze sie plec wlącza, a robie bez teraz, żeby jakiś czas chociaż pustego gryfu nie podnosić no a im wiecej kg tym bardziej przechyla, szczególnie jak sie odpuszcza 5tki.. a tylek up przez to że musiało być podniesione, bo [...]

[...] rozszerz. + historie sztuki a z tego chce wlansie glownie mature rozsz. pisać a tak to piszę polski, matme, ang, franc, hist. sztuki, moze wos czy gegre jeszcze luuz mam czas dopiero 1 klasa hehe ;-PP a po.. mhm.. chyba troche nie wiem czy pasująco do profilu, ale na projektowanie odzieży .. chciałabym za granica wiec cisnę na certyfikat [...]

To rzeczywiście spóźniłem się jakiś czas, a już myslałem że odkryłem Ameryke Ale hantelki jak najbardziej okej są

zawsze trenowałem systemem dzielonym moze rzeczywiscie czas zainteresowaać sie HST;) Nóg nie rozpisałem celowo, ok rok temu miałem nieprzyjemną przygodę z lewym kolanem i od tamtej pory nie mogę wykonywać żadnych cwiczen siłowych na nogi- boli jak diabli, jednak możecie podać jakieś propozycje delikatnych cwiczen wzmacniających na pewno wypróbuje. [...]

no sama spamować nie będe ale zauważyłam już jakiś czas temu, że coś sie spam ekipa C/S-u wykruszyła

[...] mnie postęp w postaci poprawy samopoczucia, poczucia nowego celu w życiu, satysfakcji, że człowiek ruszył się z fotela – to wszystko jest ogromne! Jeśli ktoś cały czas prowadzi aktywny tryb życia (w sensie, że zawsze był „na nogach”) to może tego tak nie odczuje, ale jak ktoś parę lat zamulił – siedział w [...]

[...] z mozliwosci braku postepu w odchudzaniu A zobaczcie kalorycznosc na gumach, 100g to ponad 100kcal wiec niby bez cukru a cos tam daje te kalorie. Inna podawal malo intensywny treing tzn, jak ktos zamiast sumiennie cwiczyc i zachowywac przerwy, to sie rozwleka i duma i przedluza czas treningu Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-01-24 11:37:47

chlopcze daj sobie spokoj z takimi planami pocwicz narazie standardowe fbw. i zacznij robic przysiady. nie czas na jakies treningi pod wyciskanie. a jesli chodzi o pytanie Twoje to raz w tygodniu Zmieniony przez - eeroo w dniu 2010-01-24 11:46:51

[...] Dobrze dobrane ćwiczenia angażują 2 płaszczyzny ruchu Plecy: 1 x Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 2 x Wioslowanie sztanga Ok. co do progresji nie musisz się cały czas podciągać możesz np. na 1 treningy 5 razy się podciągnąć a pozostałe 10 pow. tylko faza negatywna (opuszczać się) Barki: 1 x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 1 x [...]

[...] bez butow. 2. Troche ciezko, ale zapas jest miedzy 2 a 3 seria zrobilem tylko jakies 10 s przerwy bo mi sie juz nie chcialo uzerac z moim paskiem do spodni kroty caly czas puszczal. 3,4,5. Lajcik, dynamicznie, bez zadnych problemow. 6. Lekko bujam, ale naprawde nieznacznie. Bica nie chcialo mi sie robic wiec zrobilem tylko to i potem jedna [...]

a to dopiero POCZĄTEK jak pisalem, że CODEX bardzo wiele zmieni jakiś czas temu co doskonale wiedział każdy kto w tym siedzi, to nikt nie wierzył polecam lekture o CA - zanim zaczną banowac www

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Wypełnij rzetelnie i napisz jakie założenia cyklu, jaki czas i przeciwwskazania. Pomożemy.

witam ponownie :) powiedzialem ze co jakis czas bede pisal co i jak :) to sie odzywam :) obecnie dieta wyglada tak: 1) omlet 3-4 jajka + troche dzemu + kieliszek oliwy (posilek przed treningowy) 2) po treningu 50g serwatki 3) 30-40g ryzu +250g piersi z kuraka + 2 kieliszki oliwy (jeden z oliwek drugi z pestek winogron) 4) 30-40g ryzu +250g piersi [...]

[...] nie odzyskasz sprawności fizycznej takiej już konkretnej. Zwróć uwagę na to co chcesz osiągnąć. Chcesz pominąć nogi w treningu. Lekarz wyraźnie powiedział że minie sporo czasu zanim odzyskasz pełną sprawność. Kiedy zaczniesz teraz trening i przybierzesz na masie to twoje nogi automatycznie będą bardziej obciążone a skoro nie możesz na razie [...]