czas

no ale pośladów też nie zaniedbój warto co jakiś czas rozstaw nóg zmieniac wstaw moze plan treningowy Zmieniony przez - Qitr w dniu 2016-01-26 17:22:08

Czas nadrobić zaległości w wypiskach ;-) NOGI 1 1. SQ 5x 10x150 / 8x160 / 6x170 / 6x170 / 6x170 10x152,5 / 8x162,5 / 6x172,5 / 6x172,5 / 6x172,5 10x155 / 8x165 / 6x175 / 6x175 / 6x175 2a. Suwnica szeroko 5x 12x270 / 10x280 / 8x290 / 8x290 / 8x290 12x275 / 10x285 / 8x295 / 8x295 / 8x295 12x280 / 10x290 / 8x300 / 8x300 / 8x300 2b. Uginanie leżąc 5x [...]

Gratulacje Mistrzu Wzorku.8-) Wykorzystałem swój czas....nie wiadomo kiedy i czy wogóle jeszcze jakiś RŚ pokonam ?

[...] (robić 5 serii po 8-10 czy progresją ?) Brzuch tak jak pisałem robię dwa razy w tygodniu po treningu nóg i pleców ..... spróbuje na najbliższym treningu kółko i planka (max czas tzn jaki ? ) Wszystko zaczyna wyglądać elegancko ;) teraz pilnować diety i w lutym dorzucić suple i będzie pięknie :D Zmieniony przez - Rompul w dniu 2016-01-26 17:07:03

[...] Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł Suplementy: tran, multiwitamina Zastanawiam się, czy nie jem za mało i czy nie zepsułam sobie metabolizmu;( Od jakiegoś czasu waga i wymiary stoją w miejscu:( Do tego właściwie cały czas jestem głodna - zwłaszcza w tygodniu, w weekend jak właściwie nic nie robię jest w miarę ok. Może w lutym [...]

[...] dwa tygodnie zwiększ cięzar i rob 10 powtórzen również przez dwa tygodnie. a nastepnie rób 5 powtórzeń oczywiscie zwiększając ciężar tak samo przez 2 tyg. W między czasie edukuj się ,ukladaj diete , caly czas się ucz kulturystyki i badaj swoje cialo pod tym wzgledem :) Wykonuj przede wszystkim cwiczenia wielostawowe. Nie obciązaj zbyt [...]

[...] były tylko jeszcze bardziej widoczne. MC - zrobiłem sumo, robiło mi się zdecydowanie lepiej niż klasyka chociaż technika nie jest najlepsza, raczej przy nim zostanę na jakiś czas bo wydaje mi się, że dużo łatwiej będzie mi poprawić technikę w tej wersji. Wyciskanie - było lepiej niż ostatnio, poprawiłem technikę. Wiosłowanie - tutaj powtórzę [...]

To wieczorem pomyślę. Napisz tylko ile treningów w tygodniu planujesz i jaki czas masz na nie.

dokładnie masy potrzeba i to dość sporo, więc teraz czas ogarnąc miche bo skoro nie idzie znaczy ze potrzebujesz w niej zmian

Nudzę się na zajęciach wiec napiszę jedno - wszedłem jednak na 50 mcg już i...to ssanie w żołądku to o matko. 500g kury na smalcu i 500g warzyw na raz i nadal głodny. Dwa małe energetyki mnie kopnely i to nieźle wiec to co czytałem to prawda. Na szczęście mam oryginalny tiromel więc cięcie czas zacząć %-)

[...] to niezgodne z regulaminem to proszę o usunięcie tematu. A więc tak. Mam mono kreatyne od universala. Żeby nie skłamać to otworzyłem ją jakoś 1.5 do 2 lat temu. Stała cały czas zamknięta szczelnie w pudełku. Przez ten czas może otwierałem ją z 4-5 razy aby zobaczyć jak wygląda. Teraz chciałbym wrócić do kreatyny i moim pytaniem jest czy mógłbym [...]

[...] węglami, że to przede wszystkim od ilosci wegli się tyje, że to wegle nakręcają apetyt, że na insulinooporność najlepszy jest lowcarb, etc. Ostatnie lata 2014 - 2015 to czas w którym zrozumiałem, że byłem w grubym błędzie. Że reakcja na lowcarb/highcarb nie jest uzależniona od wrażliwości insulinowej, że mozna dodawać węgli do diety i tracić [...]

Poza łykaniem tych wszystkich tabsów proszków ziółek kropli nalewek macie czas na inne czynności?

[...] -2 kaps gotu kola -1 kaps probiotyku -2 kaps wit d3 2000 iu -15 g lecytyny W pracy zjadłem kolejne 3 posiłki, 2 były z batatami <3 szkoda że takie drogie, ale raz na jakiś czas można pier...ne na ząb :-D Suple przed treningiem: -1 tab witamin i minerałów -5 g cm3 -8 g bcaa 100% Wykonałem trening barków, dwugłowych i łydek :-D Barki: Ćwiczenie [...]

[...] med. derm powiedziałem mi krótko jak dawno temu go odwiedziłem z ta samą sprawą - co ma wypaść to i tak wypadnie. Chcesz bawić się w leki nie ma problemu, problem zniknie na czas przyjmowania leków. Ale jednocześnie rujnujesz zdrowie oraz budżet. W momencie odstawienia problem wraca więc dalej jesteś w dupie z tym, że już z nieźle nadszarpniętym [...]

[...] Lubiekaszkę (Agaty S, której pomagam w dziale przygotowania do startu), a zobacz ile ma węgli - i jest krata na brzuchu ;-) Absolutną podstawą jest bilans. Dni treningowe to czas gdy mozna dać więcej wegli bo - przede wszystkim - zapotrzebowanie na kcal jest większe. rotacje na DT i DNT nie muszą być skrajne. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu [...]

[...] dla siebie a nie 1mg na start jak "sie radzi", i dawka tez musi być pod dany środek i dawki tego środku przez który wypada, brac jak najkrócej, pod ręką mieć caly czas hcg, cos na zbicie progestronu i exe. Ogolnie mówi ze fina w przypadku wypadaniu włosów na oralach to jedyna sensowna i dzałająca opcja z tym że skutki uboczne są nie [...]

Bull, Bziu, spoko, mam lustro i świadomość tego jak wyglądam %-) Nie załamię się :-P };-) Cruella, dzięki, byczku };-) Ja tam jestem cały czas po jasnej stronie mocy }:-(8-) Ale czy to nie przeszkadza ze jest z zageszczonego soku? Pozdrawiam i obserwuje. Nie przeszkadza :-) [...]

2-3 razy w tygodniu . Zacznij od 15-20min i stopniowo wydłużaj czas biegu.

[...] może się wyrobię z formą bf 8-10 % byłoby super. Obecnie kończę cykl meta solo, zrobię odblok około 6 tygodni przerwy i chciałbym wejść na meta + wino (na inj przyjdzie czas i pieniążki). Chcę się zapytać o dawki i czas. meta 30ed i wino 30ed przez 8 tygodni bedzie okej czy za duze dawki ewentualnie któres zapodac przed drugim a któryś [...]