czas

Rozumiem. A jaki sposób na stagnację najlepszy? 1. Piłować cały czas tym samym ciężarem i powtórzeniami aż któregoś razu w końcu uda się zrobić progres 2. Używać tych samych ciężarów ale progresować powtórzenia 3. Odjąć 10% ciężaru i progresować wtedy ciężar od nowa 1. Jak będziesz robił cały czas ten sam ciężar i tyle samo powtórzeń to jak [...]

Witam! Styczeń zamknięty bardzo fajnym, całodziennym dźwiganiem żelastwa pod postacią martwego ciągu, luty czas zacząć. Zmian szczególnych nie będzie w planie treningowych, bo w ciągu ostatnich 30 dni zrobiłem niezły progres. Pompki na jednej ręce z poziomu 5,5,5,4,4 przeszedłem na 5x5 i nawet dodałem kilka powtórzeń z oparciem na jednej ręce i [...]

Jeśli musisz zmniejszyć ilość powtórzeń to zrób to póki jeszcze masz czas, później już Ci o tym nie będziesz wspominać, a takie coś trzeba eliminować, albo jesteś pewny że robisz dobrze i prawidłowo, albo robisz tak by tak było :) A to pomoże Ci złapać siłę, bo czym jest siła bez doskonałej techniki? Wytrzymałością. Ten przykład tylko pozwala [...]

[...] : kiedyś była teraz 3/4 miesiące nie liczę tak bardzo kcal ani makro . Ale od teraz bede znowu liczył Chce zacząć suplementowac sie kreatyna . Myślicie ze to odpowiedni czas ? Chciałbym od następnego tygodnia zacząć suplementację i tak przez 10 tyg . Jak teraz ćwiczę FBW to musze zmieniać trening czy mogę ćwiczyć nadal FBW ? O jakiej [...]

Głupie rady szkodzą wbrew pozorom. Na idiotyzm typu żywokost marnujesz conajmniej czas. Wiele osób pójdzie tylko za glupia radą, nie będzie juz szukac wlasciwej, zmarnuje miesiące. Żadna osoba bez wiedzy medycznej nie powinna doradzać innym w kwestiach medycznych. i tak nie dotrze do niego w czym problem, próbowałem rozmawiać ale to wyznawca [...]

co do Twoich planów suplementacyjnych...przerwe od krety zrób dluższą. Raz ze kreatyna utrzymuje się jeszcze przez jakiś czas w organizmie po zakończeniu cysklu,a dwa ze zwykło mi się mówić ze minimalny okres przerwy powinien wynosić tyle ile trwał cykl. Oczywiście przy założeniu że stosujesz "klasyczne" dawki. Beta-Alanina to nie [...]

każdorazowe wkręcanie i rozkręcanie może być kłopotliwe,poza tym istnieje pewnie ryzyko że raz na jakiś czas możesz go "niedokręcić" i polecisz z tym drążkiem... może spróbować taki na futrynę? coś w tym stylu: http://sprzedajemy.pl/01-drazek-do-podciagania-pompki-biceps-brzuszki,16076547

[...] czy ugięte zostawiłbym do roztrzygnięcia sędziemu zawodów,oczywiście odpowiednio wcześnie info o tym musiało by się pojawić,czyli sędzia musiałby się znaleźć na dłuższy czas przed zawodami. Dlaczego? Ano dlatego by sędzia nie miał problemów z oceną poprawności ruchu. A co do szerokości chwytu.. przemyślę jeszcze wszystkie za i przeciw nim [...]

[...] wstanie fatalnych, kondycja na początku wiadomo dlatego mimo żezaczyma systemem 2minuty trucht 30-40sprit , to daje mi takie interwały popalić, potem zmniejszam stopniowo czas na korzyść sprintu, i kondycja po jakimś czasie wraca do normy i jestcoraz lepiej, uważam że interwały to super trening, tylko trzeba uważać na przetrenowanie, zwłaszcza [...]

Rozumiem. A jaki sposób na stagnację najlepszy? 1. Piłować cały czas tym samym ciężarem i powtórzeniami aż któregoś razu w końcu uda się zrobić progres 2. Używać tych samych ciężarów ale progresować powtórzenia 3. Odjąć 10% ciężaru i progresować wtedy ciężar od nowa

a u mnie odwrotnie, gruba nadwyżka i takie samo dobre żarło robione w kilka minut z zamkniętymi oczami ;-D ja tam nie widzę przewagi urozmaicania michy, ale co kto lubi i na co ma czas, zresztą o tym już pisałem ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-01-31 22:37:16

[...] zróżnicowana ale bez konkretów, od początku stycznia nie jem słodyczy i unikam cukru 11)przewidziane finanse na cykl : 150zł na suplement (diety nie liczę tutaj) 12) uwagi i sugestie jesteś pewny tego 7% bf? ;-) Faktycznie lekko przesadziłem bo bliżej do 8% (jakiś czas temu na badaniu 7,8%) Zmieniony przez - HousePL w dniu 2016-01-31 22:33:48

Hej mam 20 lat i mam problem, cały czas męczy mnie moja klata. Ważę 75 kg przy 180 cm wzrostu, przesyłam kilka fotek, i moje pytanie brzmi czy to ginekomastia lub lipomastia? Jeżeli tak, to do jakiego lekarza z tym się udać? Dodam że nie jestem jakoś mega aktywny fizycznie i nigdy nie brałem żadnych suplementów czy dopingu. [...]

redukcja bede dziennie na siłce za jakis czas zeby cardjo krencic xd8-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-31 22:23:36

[...] sponsorką z Reebokiem i nie obejmują bonusów oraz wypłat, które organizacja rozdysponowała zawodnikom za uczestnictwo oraz zwycięstwa na gali. Zawodnikom UFC wlicza się czas spędzony w organizacjach Strikeforce oraz WEC. Zawodnicy mający mniej niż 6 walk dostają $2,500. Od 6 do 10 walk – $5,000. Weterani z liczbą od 11 do 15 walk zarobią po [...]

Hej mam 20 lat i mam problem, cały czas męczą mnie moja klata. Ważę 75 kg przy 180 cm wzrostu, przesyłam kilka fotek, i moje pytanie brzmi czy to ginekomastia lub lipomastia? Jeżeli tak, to do jakiego lekarza z tym się udać? http://postimg.org/gallery/1ljn5iwnu/ Z góry dzięki za odpowiedź

[...] 3x8 x 22,5kg 3x8 x 20kg 6. Plank 3x 35 sekund 3x 30 sekund Jest ok, po pierwszym tygodniu pomysł na robienie stronglifts z dodatkami podoba mi się bardzo. Na razie cały czas ciężary są stosunkowo niskie, ale co trening w górę, więc za tydzień-dwa powinnam wrócić do poziomu z poprzedniego planu i wtedy może się zacząć robić ciekawie. Na razie [...]

  2016-01-31 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 91         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             2 375           Bilans              36          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

  2016-01-31 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 91         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,6            BF             19,6            Zapotrzebowanie             2 339           Dieta             2 375           Bilans              36          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

Urlop, urlop i po urlopie - tak to jest, że co miłe szybko mija... Super było8-) Trafiliśmy w "okno pogodowe" - ciepło, słonecznie i niemal bezwietrznie. Ekipa zgrana, sprawdzona. Całe dnie spędzone na stokach. Jest rekordzik - 430km przejechane w 6 dni!!! I rekordzik dzienny - 86km... mały niedosyt, bo tak blisko do okrągłego wyniku. No ale - [...]