czas

[...] Uginanie ramion ze sztanga 2s 12-10 Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 12-10 " myślisz że taki plan będzie lepszy ? 3 razy w tygodniu wszystkie partie ? a gdzie czas na regeneracje ? niestety 2 zestawy odpadają.posiadam tylko ławeczkę prostą, gryf+obciążenie, 2 hantle Zmieniony przez - Bower1 w dniu 2010-01-07 14:42:20 Zmieniony [...]

Ale ty kochaniutka jesteś ale to jednak niesamowite jak można się zmienić i że to jest realne. Dla mnie nowe, bo jak się przez cały czas słyszy jesteś jaka jesteś i tyle wrrrr.. jasne najlepiej to się położyć i czekać na śmierć. Dobrego dnia i bezpiecznego powrotu do domu, papa buziaczków 102

[...] j.w i jak kolega zmierzył łape to było 49 Łapy miałem jak kamień po treningu ! SUPLE: rano creatynka 4tabl przed tr NO MUSCLE PUMP po treningu creatine3 + ostatnia porcja BCAA XTRA Wrzucam jeszcze kilka fotek do wglądu: I jak Wy to widzicie bo ja mam cały czas SHIZĘ ze ejstem mały POZDRO ! Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-01-07 15:05:41

Forme pokaze jak przyjdzie na to czas. Teraz jestem grubas.

[...] w górę, czy na przykład takie ćwiczenie w kształcie litery W sztangielkami. Na siedząco, tak jakby podobnie troche do wyciskania sztangielek zmixowane z rozpiętkami:), mimo to - brak przyrostów 6) ani senny, ani klocek. Takie bardziej ograczone ruchy w klatce, nie ruchome mieśnie:) ciężko mi to opisać:] rogrzewam się cały czas. Może basen pomoże?

[...] zeby się raz podciągnąć, a Tobie to tak ładnie plynnie idzie.. Dobra, wrzucam rozpiskę na najbliższy tydzien: pon aero (może sie uda rano, jak nie to po południu) wt sił, aero śr WOLNE czw aero (rano) sił pt tabata albo HIIT s Wolne n aero (rano) sił Taki układzik najlepiej mi pasuje Skupiam się teraz na ćwiczeniach, za jakiś czas się odezwę

Zakwasy to czas w którym mięśnie się regenerują tak długo jak masz zakwasy tak długo nie powinieneś cwiczy partii na której je masz

Poranek Kojota Nie chce sie odchudzac tylko zrobic mase;] na redukcje przyjdzie czas za rok.

po***ane to jest to że dziś miało juz byc dobrze i zsumie nawet jest ok bo zacząłem normalnie jesć ale nie moge ruszyć głową;( albo coś z kręgami mam albo mnie zawiało w domu i mam cały czas głowe na bok i nie moge juz z bólu wytrzymac....

dzięki panowie za porady. masowanie czas zacząć ;]

[...] ze maka pszenna jest niezdrowa? Mozna rozne rzeczy powiedzic, owszem, jej lista zalet jest krotka, ze ilosc produktów "zdrowszych" jest tak dluga, ze szkoda czasu by wymieniac, ze nadużywając produktów mozna szybko przeistoczyć sie we wloska mamme Ale caly czas nie powoduje to ze jest niezdrowa. Jej spozycie w normalnych [...]

[...] zwiększająca się insulinoodporność komórek, zaburza działanie całego organizmy (każdej komórki). Ambroziak, a co myślisz o diecie nisko węglowodanowej, na dłuższą metę ?? Cały czas po głowie chodzi mi ten stary art http://www.sfd.pl/Insulina_i_jej_wp%C5%82yw_na_metabolizm-t90756.html sporo, rzeczy już się zmieniło, ale założenia są bardzo dobre.

Czy przez ten czas brałes ZMA??

badzania naukowcow: osoby badane podzielono na trzy grupy pirwsza grupa brala wylacznie kreatyne, druga grupa badanych osob brala przez czas badania wyłacznie hmb i trzecia grupa ktora polaczyla kreatyne i hmb wyniki pierwsza grupa -przyrost masy ok1.2kg przez okres badania grupa druga ok 0,8kg, trzecia grupa zaowocowała przyrostem masy [...]

Ćwiczę cały czas żebyście nie myśleli że zapomniałem :) Ograniczyłem ostatnimi czasy węgiel (przez wypuklony brzuch) no i powoli zaczyna wracać do dawnego wyglądu, ale nie ograniczyłem tłuszczy i białka. Staram sie jeść w każdym posiłku białko zwierzęce jak pisał wcześniej Wuchta zmieniłem śniadanie na chleb z twarogiem +2jajka+mleko ok 250g [...]

siemasz ziom, pamiętasz układaliśmy jakiś czas temu trening dla mojego kumpla, a tak w sumie to Ty układałeś mniejsza z tym, dałem mu go wyjaśniłem ocb, i mówi że jest gicior. Prosił żeby pozdrowić

Hakla drop sety towarzyszą mojemu treningowi cały czas,dla mnie to najlepsza metoda zwiększania intensywności,bez względu na okres.Serie łączone w trakcie budowania masy mięśniowej wykonuję rzadziej choć lubię je wrzucać czasem do treningu nóg. Jeśli chodzi o zakres powtórzeń czy serii to mniej więcej tak to wygląda.Wyjątkiem są plecy oraz nogi [...]

A jak skończe ten cykl to jaki byś mi radział? 2 lata cały czas ćwiczyłem tak Poniedziałek: klatka 1. Wyciskanie sztangi płasko- 4s progresja 2. Wyciskanie sztangi skos w góre- 4s progresja 3. Wyciskanie hantelek- 4s stały ciężar 4. Rozpiętki- 4s stały ciężar Wtorek: triceps 1. Uginanie przedramion na hantelekach- 4s stały ciężar 2. Prostowanie [...]

Osobiście trenuję dłuższy czas Karate Shotokan i jest zawarte w nim wiele elementów. Jest garda, potężne kopnięcia (z wyskoku, z obrotem, po łuku, itp.), uderzeń i ciosów cała masa (po łuku, proste, wznoszące, odwrotne, pięść młot i wiele innych), jeszcze wiecej bloków (na kazda okazje bym powiedzial :D) @NASCITURUS nie zgodzę się z Tobą, bo nie [...]

Walnij na karku sobie BRD-FIK i bedziesz mogl trenowac caly czas. Po co Ci jakis nic nie znaczacy trybal. A tak na zasadzie Animala