czas

[...] i siła idzie znakomicie. Myślę że powinieneś jeszcze trochę poćwiczyć, żeby wziąć się za hardkorowy trening na siłę, na początek szczerze polecam FBW. Co do tego że nie widzisz zmian to mnie nie dziwi, plan powinno się zmieniać co jakiś czas, tobie też tak radze, a na pewno coś ruszy. Zmieniony przez - inferno121 w dniu 2009-11-18 18:10:23

[...] nazwy sorki za ewentualne bledy. Tyle zapamietalem Yang.Opowiadal nam,ze potrafi walczyc łancuchem,pałką,szablą i w kólko gada o shaolinie czy jak to sie nazywa. Caly czas nam powtarza ''uczcie sie prwadzwiego shaolinu'' cokolwiek to znaczy. Podobno zna kilku mistrzów z Chin sportow,ktorymi sie zajmuje.Nic wiecej o nim nie wiem byly [...]

[...] jedzenie to bardzo trudno mi uzyskac to zapotrzebowanie, dziennie jem 100g kaszy 50g platkow owsianych, 250g piersi z kurczaka, 2 jajka, 2-3 lyzki oliwy z oliwek czasem mniej(+/- 50g licze). Wiec watpie czy mam 2400kcal z tego. Cwiczenia sa, jedzenie jest, waga nic. Proboje zrobic diete ale mi caly czas cos nie idzie xd (a to za duzo [...]

Cześć Sadd (co jakiś czas zaglądnę w czasie "przerwy" :D) przypomniało mi sie ;] Wczoraj Wy Dziś ja "ćwiczyłem" "nogi" (odmienieć ) Nawet nie wiedzialem ze cos starej sily zostalo w nich :D rozgrzeweczka potem siady 30kg x12 na rozgrzewke 50kgx12 (j.w) 70kgx10 (4 serie) w kazdej serii moglem jeszce po 2 powt [...]

przeszedlem cod4 mw i czas chyba ebdzie sie zabrac za cod4 mw2

Czytałem posty tych osób i nadal czytam. Z tym 700kcal chodziło by najpierw przez krótki czas zastosować tyle kalorii a potem je trochę podnieść obserwując efekty. Mam trochę doświadczenia gdyż sam schudłem 32kg i wiem że nastawienie jest bardzo ważne

czas trenowac a nie kutwa No audi a3 dobre autko, ziomek ma za 16tys z przodem z a6, taki "tjuning" ale na prawdę ładnie wygląda przeieg 140tys. co mnie niszczy pozycz mi 5tys remik

[...] i ksiezniczkami juz nie beda, mniej wiecej o to mi loto. to zalezy od tego jakie szczescie ma ksiezniczka i na jakiego ksiecia trafi bo jesli trafi dobrze to cały czas sie moze czuc jak ksiezniczka ale na takich frajerów co sa na kazdą prosbe chyba coraz trudniej wam trafic hehe pomijajac pierwszy etap zwiazku bo ten zawsze jest jak w [...]

Spróbuj jednak poprosić. Internet to przyjemnosc z ktorej nieraz, zwlaszcza gdy korzystaja z niego młodzi-niewiele wynika. Rodzic nieraz myśli "dzieciak bedzie tylko marnował czas". A trening to co innego-owszem, też przyjemnosc, ale pożyteczna. Rozwój fizyczny i psychiczny, inwestycja we własną przyszłość.

Rób pompki, brzuszki, przysiady. Podciągaj się na drążku, a za jakiś czas pomyślisz o treningu z ciężarami. Pozdr ;)

[...] sie dobrze. Otóż nabawiłem jej sie na samoobronie (parter zaszalał z dzwignia...), gdy cos mi ciągnie rękę czuje dość duży ból, zobacze jak to będzie, będzie opaska i cały czas smaruje maściami. Najwyżej powalcze z miejszym ciężarem :) [...]

Dzień 3/Tydzień 10 Trening: Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie 10,10,9 1 seria/30kg 2 seria/34kg 3 seria/36kg Unoszenie tułowia z opadu 3 serie 12,12,10 Martwy ciąg 4 serie 12,10,8 1 seria/26kg 2 seria/30kg 3 seria/36kg 4 seria/36kg Przedramiona: uginanie ramion nachwytem 3serie 10,8,6 1 seria/18kg 2 [...]

[...] u mnie dziwnie A podciąganie to już inna sprawa gdyż bedę musiał się podciągnąć na nachwyt 15x więc to już dla mnie nie takie łatwe ale mam 3 lata by potrenować i mieć czas na 1000m 2.45 i podciągnąć się powyżej 15x więc może się uda Aha już się dowiedziałem wszystkiego co było mi potrzebne Dziękuje za pomoc Zmieniony przez - Fazer08 w [...]

mi sie bardziej wydaje ze to prop. bo mete bralem normalnie jedzenie wchodzilo. diete staram sie trzymac ale boje sie ze male przyrosty bede mial przez brak ssania. a wyobrazalem sobie ze na soku bede caly czas zarl Zmieniony przez - kokser111 w dniu 2009-11-18 21:37:46

mlodyabc zależy...jak do 30min po siłowni zjesz posiłek po treningowy nie musisz brać gainera wystarczy sama kretka...jeżeli jednak czas spożycia posiłku jest wiekszy niż 30min weź gainera + kretke... a co gainera to bierz go do posiłków jeśli są braki w diecie...

Mariusz, starosc nie radosc albo moze juz wszystko umiesz i nie boisz sie nikogo :) jesli jestes zdrowy , nic ci nie dolega i masz czas na to , to czemu nie idziesz?

[...] będe w stanie jej zjeść to żeby nie marnować jedzenia :) . Oliwę z oliwek używam w sumie nawet o niej zbytnio nie piszę, zarówno do mięsa, jak i piję "kieliszek" dziennie tego świństwa :P A co do pułapu kalorii i ilości jedzenia? Głodzę się? Eeee. Raczej nie, siedzę cały czas najedzony wręcz tą ilość jedzenia muszę wpychać w siebie...

Nie, raczej odnoszę wrażenie że czekają aż się potknę albo że olewam to wszystko itd. Ale nic wiem że najważniejsze to cierpliwość i czas Na wieczór zaczynam przynudzać Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2009-11-18 22:51:13

[...] że mam taką sytuację, moja koleżanka przychodzi do mnie średnio co tydzień się ważyć, bo jest na jakiejś diecie "cud" i co przychodzi to 5,3,1 kg mniej ... czasem sobie myślę.. ta to ma szczęście, ale zaraz przypominam sobie jakie skutki będzie z tego miała i że tak na prawdę prawdopodobnie wszystko do niej wróci jeszcze z [...]

Ludzie ma ktoś jakiś pomysł jak obejść smak Cell pump-a orange? smak mi podchodzil na poczatku lecz teraz puściłem hafta i już tego nie tkne .. a została połowa puchy sprzedac? :-/ Ja czekam aż nakręcą coś podobnego do Czas Surferów a i jak sie sprawdzało ile ma sie sogów w danym dziale? Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-11-18 23:10:14 [...]