czas

ja tam siede caly czas ale sam ze soba nie pospamuje btw jeszcze 8h i weekend Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-22 20:00:16

no wlasnie tylko nbie wiem jakie cwiczenia wykonywac jakich sie ustrzegac wiec tylko na plechach plywac mam ksiazke o strechingu wiec tam obejze jakies fajne cwiczenia wogule sir lukasz tez tam cos za podal narazie silownie odpuszcze na jakis czas bede robic te cwiczenia korekcyjkne chyba ze zna pan jakies fajna stronke tez bylbym wdzieczny

Wagę mam ciężką tylko ciężary nieadekwatne Za jakiś czas będę chciał coś nieco przyredukować to kłódka na lodówę pójdzie. Ale puki co jem jako tako. Najważniejsze żeby było białko i około treningowo ryż.

trzymac jedna przez cały czas ?

[...] Obliques Bo to trochę niefajnie się dowiedzieć że 80% informacji które mam stąd i które postulowały kompetentne osoby mogę sobie wsadzić w pewne intymne miejsce. Cały czas staram się wszystko robić dobrze, zgodnie z zasadami które wyciągnąłem stąd - każdy mówi, nie więcej jak 2 g białka bo trumna jak w morde kopał! Że jakość węgli nie ma [...]

molu- czy Ty siedzisz caly czas w moim dzienniku i tylko refresh**esz? odpowiadasz szybciej niz ja zdaze przeczytac co napisalem 22.10.09 trening: wyciskanie nad siebie stojac: 8x40kg 8x45kg 6x53kg unoszenie hantli przed siebie: 8x11kg 8x13kg 6x13kg unoszenie hantli bokiem: 8x13kg 8x15kg 6x17kg wyciskannie zza glowy siedzac(prowadnica): 20x60kg [...]

czwartek dzien high, czitmil :) 1. owies,jaja,jablko 2. ryz,jaja,pomidor trening: Czwartek - dwugłowe uda + łydki/pośladki/przywodziciele i odwodziciele 65min/70min/80min/60min/70min/?/65min 1. RDL / 5 s /4-6 powt / samodzielne / f=ma / rampa T6: 12* 6 / 32,5*6 / 52,5*4 / 72,5*2 / 92,5*0/ 92,5*0/ 90*0/ 90*1 T7: 12*6 / 20*6 / 40*6 / 70*3 / [...]

Raz sie czuje chory, a raz jakby przechodzilo wiec sam nie wiem. Ale caly czas kaszel i katar trzyma:/. Dzisiaj poslzy 3 kajzerki, jogurt owocowy, serek danio m.in Na jutro sie smaży schab

[...] - data waznosci i styka. dobre wino to dobre wino tu daty nie potrzeba. moldawskie sa niedrogie i dobrej jakosci. otwarty wietrzeje, whisky i wino poleza spokojnie dluzszy czas ( ale jak dluzszy nie wiem ). browar oczywiscie odpada chyba nie musze mowic to tylko moje zdanie nie jestem znawca od alkoholi wiec poczekaj az ktos inny zweryfikuje.

[...] za odpowiedź. Do fast foodow na szczescie nie mam skłonności :) Pije dużo płynów,zwłaszcza rożnych herbat, muszę także wiele ziołowych wpływających na zmiany hormonalne( bo są raczej duże),jesli kawke mialabym ograniczyc to mysle ze nie byloby problemu. A co z suplementami? Przyjmować jakies? I za jaki czas moglabym zaczac cwiczyc lekko silowo?

[...] dieta to co na foto + przed snem albo białko albo twaróg http://img406.imageshack.us/img406/183/jedzenie.jpg plan biceps, triceps, barki - te same kolory to superserie, czas pomiedzy superseriami i seriami 1 min, po miedzy czwiczeniami 2 min troche mi to planem na redukcje jedzie no ale wole sie upewnic [...]

[...] skupie się na odbudowie i wzmocnieniu przedramienia, oraz ogólnym "rozgrzaniem" organizmu. Co chce robić: 2 x basen 2 x siłownia 4 x bieganie Teraz opcja czasowa. zamierzam rozłożyć to w następujący sposób basen - poniedziałek i środa (ewentualnie sobota) siłownia - wtorek i czwartek (ogólnorozwojowa z naciskam na [...]

[...] z klatką ustalam je jako priorytet, reszta to ćwiczenia dodatkowe, zmniejszyłem trochę ilość serii zobaczymy jaki przyniesie to efekt. Zastanawiam się czy nie dodać po klatce Martwego Ciągu?, mam 15 lat nie będzie to za dużo?. I czy liczba powtórzeń w seriach jes Dziękuje za poświęcony czas. Zmieniony przez - Baniol271 w dniu 2009-10-22 22:17:12

czemu caly czas mi sie spac chce?:(

No ja jak mam czas to i wiadomo.. seansik filmowy Albo Arnold classic / olympia raz w roku przez cala noc idealnie sie ogląda na wlasnej silce takie zawody Piwnia>>2mb Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-10-22 22:22:15

[...] się moim problemem. Pocieszajace jest to,ze istnieją tacy ludzie,którzy potrafią i chcą doradzić człowiekowi ,który sam skazał sie na taki los. Rossi powiem Ci ze ostatni czas byl chyba najgorszym okresem w moim zyciu. Zaczeło sie niewinnie,niby miałam zrzucić kilogramik,a potem juz tak ''przyjemnie '' szlo ,ze zachcialo sie więcej i więcej... [...]

****a wszystko szlo do przodu zanim nie mialem tygodniowej sraki, po niej nie chce mi sie przez jakis czas wpisywac treningow z ciezarami mniejszymi niz byly wtedy. ale to juz dlugo nie potrwa, takze grrubas naciesz się tą przewagą póki możesz

nie mam jednego planu, co jakiś czas zmieniam ćwiczenia a jeśli chodzi o przetrenowanie to chyba też odpada bo klatkę ćwiczę raz w tygodniu, wprawdzie mam później zakwasy przed 2-3 dni...

[...] podnieść się z tej kanapy co ja się nakombinowałam... tylko modliłam się, aby do telefonu dotrzeć (byłam sama) ale po jakiś 10 minut udało mi się stanąć na nogi (w międzyczasie zaliczyłam podłogę, bo myślałam, że z niej łatwiej uda mi się stanąć) teraz to trochę mi się śmiać z siebie chce, ale wtedy nie było mi do śmiechu obym tylko jutro [...]

Wojtek Dokladam caly czas powoli do siadow i MC, wszystko idzie w dobrym kierunku a nie chce sie poganiac bo drugi miesiac Siady i MC robie. WITAM ! Samopoczucie wszystko dobrze, czwartki wolne w planie od uczelni. Sporo SFD czytalem. Ogolnie caly dzien opyerdalania sie. Z kobieta sie nie spotkalem bo w czwartki ma zajecia swoje. Jutro plan A5 to [...]