czas

37kg? No raczej nie :) DO takiej sztangi warto sobie dokupywać co jakiś czas obciążenie, martwy ciąg polega na rwaniu cięzaru z ziemi, 37kg, to raczej będzie machanie nim, niż siłowanie się, by podnieść go z ziemi. Do tego musisz liczyć się z progresją, z serii na serię, albo z treningu na trening, mięśnie muszą dostawać nowe bodzce, więc to moim [...]

Objętość i częstotliwość. Można ćwiczyć długo i dużo ale 3-4x/week i dać czas na regenerację. Można też robić treningi Am/Pm sądząc że więcej = lepiej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-23 18:18:03

[...] -biceps: 42 -klatka: -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 270 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: caly czas pierwszy lece 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas on 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO [...]

Witam jakis czas temu badalen prolke to mialem wynik 37,31 gdzie maks to 18,12. Dzis mam badania prolki po ponad dziesięciu dniach z bromo.. Wynik to 2,50 a norma jest od 2,58 do 18,12. Teraz nie wiem czy dalej jechac bromo czy odpuścić... Tren dalej leci jak cos.. Takze ponizej normy nawet mam. Co robic? Testa troszke zmniejszylem leci 500week [...]

tylko że ten od Obli sprawdzi się dopiero u dziewczyny ćwiczącej już jakiś czas i ogarniającej technikę. absolutnie nie dla świezynki

musiałbym tez zmieniac cxzasem plan bo jade cały czas tym samym xD choc ost pozmieniałem niekotre cwiczenia

Witam! Widze ze dyskusja sie rozwinela. Po kilku treningach plecow i zmianie polozenia podczas lezenia bol sie zmniejszyl i to calkowicie jak na razie - moglem zagrac na treningu prawie bez bolu aczkolwiek jakis tam byl. Sadze ze wlasnie napiecie miesniowe jest przyczyna dolegliwosci, a u mnie z miesniami ogolnie to srednio :) Ogólnie sprawa się [...]

No właśnie nie wiem kiedy szydzisz, a kiedy na poważnie - dla mnie to cały czas tak samo wygląda, stąd konsternacja, bo zawsze możesz się wybronić "że to była szydera"%-) Ale luz, rozumiem};-) dodaje rozbite mordy przy komentach szyderczych z reguly :-) :-))

No właśnie nie wiem kiedy szydzisz, a kiedy na poważnie - dla mnie to cały czas tak samo wygląda, stąd konsternacja, bo zawsze możesz się wybronić "że to była szydera"%-) Ale luz, rozumiem};-)

Witam, stosuję kreatynę monohydrat od Universala od jakiś 3 miesięcy 2x5g tylko w 3 dni treningowe i to czas aby zrobić miesiąc przerwy w cyklu, jak tak to coś inne stosować (nie stosowałem cyklu doładowania)? Pragnę dodać, że jestem ektomorfikiem i dość ciężko jest mi ostatnio wbijać masę, łapy prawie nie rosną. Z góry dziękuję za odp. :)

Trzeba może było odłożyć nandrolon, efekt powinien być zdecydowanie lepszy, on cały czas mocno kumuluje się w organiżmie tak aby szczyt jego opadł, szczególnie dekanian, dlatego efekt mógł być mizerny, no ale nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem, atakuj provi i winkiem. W tym czasie odłożyłbym DD.

23.03.2016 Sprawa wygląda tak, że bark dalej boli, ale na szczęście coraz mniej. Musze dac po prostu czas na regenerację. Prawdę mówiąc, tamten tydzien jeszcze ćwiczyłem pomimo bólu, ale stwierdzam, że to nie ma większego sensu, lepiej zrobić przerwę tydzień, dwa niż być wykluczonym z siłowni przez 3 miesiące. Dlatego w tym tygodniu robie same [...]

tak chyba czas przejsc na czerpanie energi ze slonca koorwa %-) jedno jest pewne tak powstaje na forum wiele mitow, przeklaman

[...] sztangielkami Klamra Wiosłowanie sztangielką Pompki z elewacją nóg Unoszenie sztangielek na boki i zacząć od wtorku Etap III. Nie wiem czy to dobry czy zły pomysł - pewnie czas zweryfikuje, robiłem Etap II od 29/02/16 do 23/03/16 więc niecałe 4 tygodnie ale nie wiem czy jest sens się męczyć, nie dokładać obciążenia kolejny tydzień/dwa/trzy i [...]

[...] w ogole cos spadl dzieki temu to niewiele i problem dalej nie rozwiazany, moze dlatego tak slabo bo leci Deca, ale tego nie wiem bo zapewne nie bedac na nandro od dluzszego czasu nie bylo by z tym hormonem problemu, teraz dam 75-100mg provironu i za jakis czas pojde zbadac czy daje rade, z winem nie bede raczej kombinowal bo mi orale apetyt [...]

Czas uratować trochę poziom spamu: /SFD/Images/2016/3/23/f685186da0cb4b59a31d5f844f0ae728.jpg /SFD/Images/2016/3/23/4e4d12239de54a5489b23ffb06212a62.jpg /SFD/Images/2016/3/23/47ca1154085543ba9c9c656ed984ea92.jpg /SFD/Images/2016/3/23/aad797f9d3744c329c9ae2cfc45c7a40.jpg /SFD/Images/2016/3/23/d4c104a924c846bd8f772a9bc2e030aa.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] dzisiaj trenujesz to czeka Cie dobry trening %-) A Twój nick to nawiązanie do Tej Ripley ? ...last survivor of the Nostromo ? 8-) ...signing off %-). Tak, jestem mega fanką tych PRAWDZIWYCH filmów o Obcym. No, już mi się nie chce jak przeczytałam hahaha. Masz czas na swój dziennik do końca tygodnia, jak nie to 20 karnych burpees co sobotę :->.

Czas uratować trochę poziom spamu: /SFD/Images/2016/3/23/f685186da0cb4b59a31d5f844f0ae728.jpg /SFD/Images/2016/3/23/4e4d12239de54a5489b23ffb06212a62.jpg /SFD/Images/2016/3/23/47ca1154085543ba9c9c656ed984ea92.jpg /SFD/Images/2016/3/23/aad797f9d3744c329c9ae2cfc45c7a40.jpg /SFD/Images/2016/3/23/d4c104a924c846bd8f772a9bc2e030aa.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] - zupa kapuśniak + 3 naleśniki z dżemem truskawkowym, - 20:00 - dwie kiełbaski i kromka chleba, - 21:00 - Wit c, Cynk, DESPERADOS :-) Jak chodzi o efekt wczorajszego treningu, to nawet przy kichaniu wszystko mnie boli :-) Niby człowiek cały czas ćwiczy, ale zakwasy dziś mam niemiłosierne :-D Zmieniony przez - Gacio w dniu 2016-03-24 18:48:50

[...] Nie wiem jakich słodzików używałaś wcześniej, ksylitol albo stevia są najbardziej naturalnymi zamiennikami cukru. Problemy z jelitami to coś co wyprowadza się przez dłuższy czas więc musisz uzbroić się cierpliwość. Na Twoim miejscu zaczęłabym od wizyt u lekarzy, a kurację na grzyby i pasozyty jako odłam paramedycyny zostawiła na później. [...]