czas

Tak, w tym temacie. Nie wiem nawet czy nie będę czasami dalej dawał wypisek po tescie %-) tyle że już na własnych suplach Daje to dużo większą motywacje... Jeśli Banan nie będzie miał nic przeciwko to może pojedziemy dalej z redukcją, oczywiście już na maksymalnym luzie ;-) Od czasu do czasu napisze jak idzie, kilka fot Banan co o tym myślisz? [...]

Caly czas zagladam, szame macie swietna ;-] Banan, mam takie same glosniki :-D

[...] porządku...ale co to będzie na końcu to już sam nie wiem %)) okaze sie za ok 3 tyg Dziś znowu bez treningu, od piatku nie bylem na siłowni - jutro w koncu to nadrobię i czas na zaległy poniedziałkowy trening klatki i bicepsów, nie moge sie doczekac :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 70g owsianych + 40g białka + 150ml mleka + [...]

A ja Ci zrobię offtop %-) Jak się sprawują X-530? Myślałem właśnie co by sobie je kupić na jakiś czas, bo 199 zł to nie dużo ... :->

[...] 12 podciągnięć + 20 pompek na poręczach 800m biegu 12 podciągnięć + 30pompek na ziemii 400m biegu łącznie: 4km biegu 48 podciągnięć 40pompek na poręczach 60 pompek na ziemii czas: ok 30min http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 16-20 1. kurczak 450g + 500g warzyw + porcja 70g CWS 2. jajecznica + kromka razowca + warzywa 3. białko 70g [...]

Ja ćwicze u siebie to miałem ten komfort że ustawiałem sobie wszystko od razu pod cały trening:-D ale przechodząc z "A" do "B" robisz też inną partię to mysle ze tragedii nie bedzie jak potrwa to dluzej niz dwie minuty, ja bym sie tym nie przejmował tylko ustawił jak najszybciej i robił , nie patrząc w tym miejscu na czas :-)

[...] jak bedzie wygladac, bo na razie ciezary rozgrzewkowe to tez inacze, a inaczej jak ciezar zacznie wymuszac tor ruchu i tak z innymi tez, na nast daj wl i cos tam jeszcze, pozniej za jakis czas znowu itd oczywiscie mozesz tez caly czas, ja od prowadzenia bloga wlasciwie przyzwyczailem sie do filmowania, aż dziwnie tak, filmoteka na całego

[...] Activlab IsoActive Najlepszy izotonik jaki piłem. Smak cytryna trochę chemiczny, ale daję radę. Za to smak grejfrut wymiata, bardzo dobry. Treningi bardzo dobre, cały czas pełne energii. Pakowane w bardzo wygodnych saszetkach, nie trzeba nic odmierzać i łatwo wsypuje się do butelki, co daje dużo komfortu w przygotowywaniu się do treningu. [...]

Caly czas do przodu ,plecki poszly do przodu wyraznie ,klate ciezko ocenic bo nie dales jaklo takiej fotki np. przodem luzem,kfajnie bedzie jak wzucisz. Skoro klatlka idzie opornie to moze trrzeba poprobowac np. robic ja ze 2 razy w tyogdniu,albo wrecz przeciwnie moze robisz za czesto, starac sie zmieniac cwiczenia, p[rzeplatac roznorodne [...]

[...] obowiazkow ale to jak sie rozwineliscie na rynku jest niesamowite. Sam sie tutaj ksztalcilem i wrzucalem zdjecia do tematu a teraz moge ogladać własne zdjecia ze sceny w waszym wydaniu wspaniala sprawa ;) Może nastepnym razem bedzie okazja pogadac przybic pione i strzelic wspolne foto moze rusze z dziennikiem po MP zobacze jak czas mi pozwoli

[...] ze sceny w waszym wydaniu wspaniala sprawa ;) Może nastepnym razem bedzie okazja pogadac przybic pione i strzelic wspolne foto moze rusze z dziennikiem po MP zobacze jak czas mi pozwoli Cieszą nas Twoje miłe słowa :-) Mam nadzieję, że coś sobie z poniższych zdjęć wybierzesz ;) Trochę jakość zdjęć kompresuje się po wrzuceniu ich na forum, ale [...]

[...] się remisy, a ostateczna punktacja: 39:40:42:48 najlepiej świadczy o zbliżonym poziomie całej czwórki. Jedynie ubiegłoroczny wicemistrz Polski, Krzysztof Masztalerz, cały czas utrzymuje się na 2 pozycji, a na 3 miejsce wskoczył nowy talent: Maciej Kiraga. Rywalizacja była tak emocjonująca i dla zawodników stresująca, że tak dobry kulturysta [...]

jest cały czas , leci na profilu @Allnutrition , ale nie wiem czy z kompa to idzie obejrzeć , chyba tylko na telefonie takie odgórne wytyczne więc robię swoje filmy z dzisiaj postaram sie i tak wieczorem i przez noc powrzucać ile się da , moze wszytkie :) wiec beda na kanale yt

[...] Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 12X25kg, 10X25kg 8X30kg, 8X30kg Pompki w podporze tyłem na max powt DAJ 1-2 SERIE NA DOBITKĘ PRZEDRAMIE: OSTATNIE ĆWICZENIE daj na czas ŚCISKAJ CZYM SZYBCIEJ (NA MAXA I NA CZAS- NIECH KTOŚ CI MIERZY... ZA***IŚCIE WCHODZI!). Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3 serie po max powt (30kg) \ Uginianie [...]

Dzień dobry Spam. Jakiś czas temu przestawiłam się na ranne wstawanie a od choroby znowu się rozstroiłam i nie mogę wstać rano. Night a Twoim domownikom zazdroszczę zrobionego śniadania rana :) Ja nawet w weekendy jestem oddelegowana i mi sie marzy żeby raz na jakiś czas ktoś mi zrobil śniadanie :)

płąciła tyle, ile miała na umowie, a na fakturach dostawała właśnie jakoś więcej do zapłacenia. to zamiast zadzwonić czy się przejść do punktu to ona to ignorowała. ja się rozliczałam na czas. zawsze się ze wszystkiego rozliczam na czas %-)

[...] w 5-6 godzin. Mam nawet taka kolezanke tu lokalnie, ktora biega maratony i teraz szykuje sie do triatlonu, ale te jej maratony to wlasnie od lat pokonuje z takim samym czasem gdzies w ogonie i ma z tego super fun, sam udzial jej sie podoba, czy to idzie czy biegnie, nie ma znaczenia :) Hesia, tak, tak moze byc - do pierwszej kontuzji albo [...]

[...] kompletnie przelozenia na maksy. Wyzsze pow nie wyrabiaja zadnego przelozenia silowego, by moc rozmawiac o windowaniu mocno w gore maxow. To nie ten typ treningu, czy caly czas nie mozna siedziec na wysokich? oczywiscie, natomiast niekoniecznie musimy to ustalac w mezocyklach, otoz gdy od czasu do czasu zadzialamy na duzo wyzszych ciezarach i [...]

[...] 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. zarzut ze zwisu (hang clean) 6x 4. przysiad przedni 6x 5. push press 6x 6. przysiad tylny 6x Ilość obwodów: 4 Obciążenie: obwód nr 1 - 12 kg = czas 3 min 20 s obwód nr 2 - 14,5 kg = czas 3 min 50 s obwód nr 3 - 17 kg = czas 4 min 10 s obwód nr 4 - 17 kg = czas 4 min 50 s. dwie przerwy wydłużone o 10-20 sekund, [...]

[...] clean) 6x 4. przysiad przedni 6x 5. push press 6x 6. przysiad tylny 6x Obciążenie: Rozgrzewkowo: każde ćw.x10 ----> 12 kg puls po: 133 obwód 1 - 17 kg czas: 4:07, puls po: 143 obwód 2 - 18 kg czas: 3:38, puls po: 143 obwód 3 - 19 kg czas: 4:09, puls po: 140 obwód 4 - 20 kg czas: 4:24, puls po: 147 Czas całego [...]