czas

Gonzales - a słyszałeś o tym, ze używki nie idą w parze ze sportem? Oczywiście, jak ktoś trenuje tylko rekreacyjnie to z pewnością jak zapali sobie raz na jakiś czas to mu się nic nie stanie. Ale tutaj chodziło mi o używki bezpośrednio w dzień treningu ... A Twoje teksty typu "sam jesteś śmieszny", świadczą tylko o Twoim [...]

3 biegi, a ja w jedną stonę cały czas pod górkę będę miała, więc odpada...i nie denerwuj się takDzięki Waszym zagorzałym sporom o jazdę w terenie z amorkiem czy bez zrozumiałam,że mam zupełnie inne potrzeby jeśli chodzi o eksploatację rowerku. Wokół mnie są świetne ścieżki rowerowe, ale latem są okropnie zatłoczone, wiec część ludzi jeździ po [...]

[...] pozniej rozkreca sie boldek i tesc zostawiam antka i teraz bedzie mala przerwa miedzy antkiem a meta i myslalem zeby wrzucic cos z duzymi dawkami z stakow itp... przez ten czas kiedy zaczne jesc mete. Gdy bede konczyl mete wskakuje na tren i w dodatku jeszcze boldek w organizmie jest po tym 16 tyg a pozniej wino idzie w ruch i na koniec prop [...]

Witam nie wiem co mam zrobić ostatnie 2 miechy cwiczyłem planem podwójnie dzielonym 4x w tyyg , i teraz przyszedł czas na nowy plan i nie wiem czy znowu wybrać podwojnie dzielony ze zmianą połączenia parti mięsniowych czy może splita jak dawniej. Co myslicie o takim połączeniu parti? poniedziałek klata,plecy,nogi,brzuch wtorek:barki,bic [...]

Ty Shr gnido nie bądź taki mądry , bo raz na jakiś czas wpadasz i myślisz , że to Twój spam .... <kpi sobie z niego >

A moglbys posluzyc z krolika doswiadczalnego? ;> Mozesz obliczyc swoj bilans zerowy i dla pewnosci,ze jest dobry jesc najpierw normalne jakis czas,a pozniej pakuj w siebie fastfoody i slodycze zamiast normalnych posilkow ;D Jak przytyjesz to wyjdzie,ze od nie nadwyzki w kcal tez sie tyje

Ale nie można wyciskać cały czas na płaskiej i na dodatek tylko sztanga i jeszcze podciągać to pod trening tricepsów... Po za tym jak robisz wyciskanie jako cwiczenie na triceps to stosujesz wąski chwyt i łokcie odprowadzasz bardziej na boki niż do tyłu. Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-02-21 15:32:22

Sziman bylbym zapomnial! w twoim wieku zainteresowalbym sie jakims sportem walki,i ewentualnie treningiem domowym z uzyciem ciezaru wlasnego ciala. na dzwiganie zelastwa przyjdzie jeszcze czas. pozdrawiam.

"fajnie jak ktos mieszka z rodzicami i moze pozwoilic sobie na diete ..ja tak niemam nawet niechodzi tu o kase tylko o czas ..mamie nie chciało by sie gotowac jeszcze raz dla mnie" No tak... bo to przecież jej najbardziej powinno zależeć żebyś miał dietę. Na siłownie też za Ciebie chodzi? Trochę powagi chłopaki... przecież to w naszym [...]

tak samo w wieku 20 lat mozna powiedziec ze przyjdzie jeszcze czas wiem ze jestem jednym z najmlodzszych a nawet pewnie byli mlodsi co was prosili o cwiczenia ale tylko powiedzcie jak mam cwiczyc na sileeeeeeeeeeeee bicepsuw tricepsuw i przedramioon tzn ile serii na bicepsy i ile powturzen na tricepsy i przedramiona tak samo Pozdrawiam:)

Koniu151 myślisz, że jakbym wykonywał HIIT'a na rowerze to czas podobny (5min), później aeroby 10-15min? Czy w takim wypadku lepiej jakby wydłużyć interwały ze względu na rodzaj ćwiczenia.

przez jaki najdluzszy czas moge brac ostrowie ? moge polaczyc z carbem i kreta? carbo po treningu ok 40gram, bialko przed snem 30gram codziennie przez np. 4 miechy ?

[...] nogach ze sztanga Masz robic silowy solidnie, niekoniecznie usi ci zostac sily na tyle aerobow po , W dni bez silowni, idz na aerobiki intensywne, lub zacznij robic HIIT, czas juz zejsc z tych monotonnych dlugich "spalajacyh tluszcz" cwiczen i wejsc na intensywne tetno pobudzajace metabolizm Na zerowym bilansie poczekaj ze dwa [...]

no wlasnie a jaki czas nalezy przyjac za te "100%" wogule czy peptydy daja staly przyrost czy po pewnym czasie sie konczy efektywnosc tak jak w przypadku saa?? Grzesiu jak to jest?

j/w ja polecam poprostu skracać czas truchtu.

A jednak sa efekty Ubralem wlasnie koszulke w ktorej jakis czas temu wygladalem jak swinia i spodnie, w ktorych na poczatku lutego ledwo sie dopinalem. Teraz wygladam o wiele lepiej Mierzylem sie i jest tak: Pas - 115 Udo - 68 (przed dieta bylo 70) Biceps - 37 (bylo 38) Klata - 112 (bylo 114)

jak tego antka wogule nie odczulem.. policzki mi sie zapadly ****owo sie czulem caly czas, takze mete dobrze czuje od razu ale porownujac do jelfy twierdze ze nie ma tam takiego stezenia.

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

boguc masz racje, pewnie jakis kretyn co jakis czas wejdzie i to zaznaczy

alkohol hamuje synteze białek i odwadnia organizm więc niema sensu pic alkohol oczywiście 1browarek na jakis czas niezaszkodzi:P Pozdro