czas

Nie no sorry, sporo czytam na temat odzywiania, wiec jako takie pojecie mam o odzywianiu. Staram sie caly czas poszerzac swoja wiedze w zakresie zywienia, zachaczajac o rozne tematy m.i. o bv. Sadze, ze jezeli ktos wymyslil bv, to cos w tym musi byc. Dzieki za odp. Pozdro

10B1 dzisiejszy trening 31.07.2009(piątek) czas:90 minut 1. PRZYSIAD PEŁEN ZE SZTANGA Z TYŁU 20kg*10 45kg*10 65kg*10 85kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*9 (ost. 130kg*8) 2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 145kg*20 165kg*48 3. MARTWY CIĄG SPOD KOLAN (+20kg od ostatniej serii przysiadów) 95kg*10 105kg*10 115kg*10 125kg*10 135kg*10 145kg*10 (ost. 150kg*10) [...]

fakt to moje paranoje, sory za taka nadgorliwosc i dzieki za Twoja cierpliwosc:) jeszcze bedzie czas na więcej kalori. obstawiam ze za 3 tygodnie jak juz zaczne trenowaac ostrzej to wjedzie delikatny bilans na plus i bedzie gitara, tymczasem dzieki za pomoc, a ja powoli wprowadzam wegle;d

dokładnie, na spokojnie, masz czas imo odczekaj aż bedzie oks i wtedy dowal jeszcze ze 2tygle, ciężkie treningi, żeby na pelnej kvrwie zakończyć

dla czego sądzisz ze jest hardgainerem? moim zdaniem dobrze by było żeby poleciał z malym jedzeniem przez jakiś czas 3xdzien posiłek i nie za wiele + ograniczenie ww wtedy (przez jakis tydzien) moze udać mu sie zmiejszyć przemiane materi i wtedy jak nagle zwiekszy kcal do tych 3000 a nawet 2500 to powinno isc +

[...] obiad na 7 czy 15 porcji to metabolizm by przyspieszył? nie TAK ;] dla tego ze jak jesz czesto to tak jak tam pisze organizm wie ze czesto dodajesz kcal energie i ogranizm ją rozpier...a na byle co a jak jesz raz na jakiś czas to organizm bedzie to magazynował jako zapasy czyli masa idzie Zmieniony przez - PlayerOne w dniu 2009-07-31 22:59:03

[...] 78 kg zupelnie inna jakosc sylwetki okolo 3k kcal w 5 posilkach. roznice da sie odczuc na wlasnej skorze. co do twojego przykladu. organizm znow przyspiesza, zeby za jakois czas znoiw glodowac. i przestawia sie na magazynowanie tw tym czasie. ja widze roznice. w twoim schemacie jest cos takiego zwalnia -> przyspiesza -> zwalnia -> [...]

po 2 latach napiłem się troche bo kumpel się obronił i trzeba było wypić za jego mgr.inż a tak to zero ^^ raz ze nie było czasu bo caly czas treningi a dwa nie ciągnie mnie juz do tego

Generalnie to co jakis czas sa wskazane przerwy regeneracyjne ale Ty ćwiczysz dopiero miesiac. Na obóz możesz spokojnie jechać. Zmieniony przez - maciasno1 w dniu 2009-07-31 23:57:37

wiesz jakby byla otwarta caly czas nie musialbym dzwonic to bym chodzil bo ostatnio to ja nie pije

[...] A teraz trening. Na początek powinieneś wprowadzić codzienny godzinny szybki spacer/marsz. Przy takiej nadwadze to powinno Cię dostatecznie zmęczyć. Jak zaczniesz pod czas marszu czuć coraz mniejsze zmęczenie, to zmienimy trening. Jak czujesz się na siłach, to możesz trochę pobiegać. Pamiętaj jednak, by nie był to długi bieg, bo przy [...]

czas spać :/ ja też spadam cya!

http://www.sfd.pl/DIETA_-_NIEZB%C4%98DNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SI%C5%81Y_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html poczytac mozesz, jednak w Twoim wieku wystaczy wyeliminowac fast foody, nadmiar cukrow i zlych tluszczy i zaaplikowac do tego sporo wysilku fizycznego. Na diety jescze przyjdzie czas

ładny dzionek się zapowiada... czas iść na siłke

Sa dla Ciebie, ale jak nie wibijales wczesniej w uda to teraz przez jakis czas moze pobolewac , nowe miejsca zwykle bola, po 2/3 iniekcjach wchodzi juz jak w maslo aha i nie wbijaj w barki

kris4real respekt dla Ciebie ze potrafileś wytrwać z treningami tyle czasu i w tym wieku (mając dużo obowiązków,rodzinę,pracę itp) nadal znajdujesz czas na siłownie i dbanie o swoje ciało i zdrowie:) SOG

Ok, od rana mnie nie było, cały czas walczę ze sprzętem. W ogóle teraz trochę mniej może mnie być, bo ten laptop to tylko awaryjnie wyłudziłem. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2009-08-01 14:25:32

Rzekł bym wiecej, to zależy od planu, jesli masz w planie np 15 pompek z zalożeniem ze robisz z zapasem sily na 2 powtorzenia, to jesli czujesz ze robiac te 15 dalbys rade zrobic jeszcze wiecej niz dwa, to znaczy ze czas dociązyc, aby utrzymac zalożenia planu.

[...] ze 129 klubów trwają na stadionie imienia Zdzisława Krzyszkowiaka w Bydgoszczy 85. mistrzostwa Polski. Sobota była drugim dniem zawodów. Jako pierwsi o medale rywalizowali chodziarze. Na dystansie 20 km Grzegorz Sudoł (AZS AWF Kraków) uzyskał czas 1:21.49, o 41 sekund lepszy od minimum PZLA na mistrzostwa świata w Berlinie (15-23 sierpnia).

Na dystansie 20 km Grzegorz Sudoł (AZS AWF Kraków) uzyskał czas 1:21.49, o 41 sekund lepszy od minimum PZLA na mistrzostwa świata w Berlinie (15-23 sierpnia).