Witam, sprobowalem tego treningu u siebie na silowni i wydaje mi sie ze bylby dobry dla mnie. ciekawe jak z efekatmi hmm.. czas pokaze. Dlatego moim pytaniem jest, czy dla osoby z okolo 4miesiecznym stazem (2miechy domator, ze 3tyg "robta co chceta", i okolo miesiac mniej wiecej cos ala FBW. Bede mial po tym treningu efekty? Celem jest [...]
Też mam siłkę na chacie = ławka, sztanga prosta i łamana, dwa krótkie gryfy, modlitewnik i 100kg obciążeń - zdecydowanie za mało..ale chce kupić jakieś 2 x 20kg i będzie jakiś czas ok
Cóż... ponawiam temat, ale już w calkiem innej sprawie. Otóż wczoraj (tj. poniedziałek 11 lutego) na treningu na sali podczas biegu wyskoczyła mi noga ze stawu w kolanie (tak to moge najprosciej opisać) po czym nie mogłem się ruszyć dłuższy czas. Gdy się ruszyłem, spakowałem zabawki i po treningu wyruszyłem w podróż do domu. Idąc czułem jak noga [...]
[...] czyli jak najkrotsze przerwy miedzy seriami HIIT trwa max 25minut z rozgrzewka aeroby okolo godziny ale powinny byc bardzo lekkie ( biegniesz tak zebys przez caly czas mogl mowic wiec najlepiej wez sobie jakas panienke i biegnij i gadaj ) Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-02-12 21:15:44 Zmieniony przez - adam9080 w dniu 2008-02-12 [...]
każda sztuka walki czy jakikolwiek sport ma w sobie coś pieknego, dla każdego sie jakaś dyscyplina znajdzie którą idzie pokochać i oddać sie bez reszty, nie kazdy ma na to czas ... ja często słysze ze boks to ***nia bo tylko ręce pracują i lepiej isc na coś innego zeby umieć kopać , mało kto rozumei ze sie nie trenuje po to zeby sie na ulicy [...]
[...] nie ten dzial) ktory godzilby jedno z drugim czyli ciagle budowanie masy wszedzie poza brzuchem lub budowanie masy redukujac brzuch. Mysle ze dosc korzystnie wyjdziesz caly czas budujac mase i pozniej zejsc na dobra redukcje skupiajac sie tym samym na utracie cm w pasie i zrobieniu ladnej definicji. Przy odpowiednim bilansie ujemnym jest to [...]
[...] to ażeby zacząc wplatać jakies aeroby, delikatnie zacząć spalać tłuszczyk... Ale On mi odradził - posłucham go... Teraz buduj masę mięsniową... Potem jak już przyjdzie czas, zaczniesz się rzeźbić i redukować fat, mając więcej masy mięsniowej... Michail powiedział mi, że mimo iż ćwiczę na masę i trzymam dietę to ubytki na mięsniach będą, a [...]
[...] + woda(o ile taki koktajl można robić z lecytyną - i tutaj pytanie czy nie będzie się gorzej przyswajać?) Starczy 1x dziennie 10g do śniadania? A może ma bardzo długi czas wchłaniania i lepiej zrobić taki koktajl wieczorem przed snem? Lecytyne brać każdego dnia czy tylko w dni treningowe? 2. Czy Chela MZB Sport Formula można mieszać z [...]
King powiedzmy ze wiem jak to wyglada i czym ogolnie charakteryzuja sie sporty walki. Tym bardziej przykro mi Ciebie rozczarowac ale ze wzgledu na bardzo duze podobienstwo charakterem wysilku do kulturystyki sporty/sztuki walki nie mozna potraktowac jako trening aerobowy. Robienie tego w tetnie tlenowym wogole mijaloby sie z celem, taki trening [...]
jeśli szykujesz sie do zawodów tylko w mc to ten plan nawet może być w tym że nie do treningów 2 razy w tygodniu . Plecy to co prawda duży obszar mięśniowy , wiele mięśni lecz łatwo je przemęczyć 2 razy w tygodni po prostu nie warto. Czas regeneracji pleców (prostownika) po dobrym treningu to minimum 5-7 dni ....jak nie więcej ale to zależne od [...]
w sumie mam hajs na to,bo te 2 lata przerwy jeździłem tirem w italii i wpadło troche grosza.prosiłbym o rekomondacje jakiegoś zestawiku porządnego.coś ala kreta+bcaa+glutamina+tauryna+tribulus.jakie produkty byście .dodam że nie chce gainerów bo dieta na tip top.jjem omega 3 gold,carbo i witaminy cały czas.prosze o porade
b-50 uważaj zebyś sie nie nacioł to mnie włąsnie wkurva bo jakiś czas temu chciałem sklepać bramkarza , i sadze ze dłabym rade ale mnie znajomi złapali i dobrze bo jakbym mu wy***ał to zaraz by sie kilku zbiegło i by mnie tak obili ze tragedia są normalne chłopaki ale są picze że smiech a kozaczą bo na sali jest ich z 15 wrrrrrrrrrr
Emil - mam xs, noxtreme, do tego przez pierwsze 25dni (10g nitrobolona 2 dziennie) cykl chce zrobic okolo 7tyg, myslalem o tescie ale w sumie bloga prowadze od jakiegos czasu i na sfd i z kumplem na bf wiec raczej w testach robic dodatkowo nic nie bede, poza tym zajmujac sie praca, forum i portalem nie wiem czy mialbym na to czas (przy okazji [...]
[...] kompilacji z odpowiednią dietą na masę, widzę u siebie delikatną poprawę sylwetki po zaledwie dwóch tygodniach. Szczególnie polecam ten plan treningu osobom, które: 1. chcą się przygotować do treningów na profesjonalnej siłowni 2. chcą sobie dać czas na skołowanie w miarę profesjonalnych sprzętów do ćwiczeń, by móc otworzyć własną domową siłkę :D
Witam:) Redukuje sie juz jakis dluzszy czas, zostalo mi jednak sporo tluszczu opornego z daleka wyglada to beznadziejnie i obwod w pasie przestal juz spadac, diete mialem teraz poprostu przestrzegam zasad odpowiedniego odzywiania. 3 x silownia + 3xhit albo aero+6weidera. Potrzebuje jakis spalacz zeby znowu ruszyc z brzuchem. Doradzcie mi cos [...]
Chciałbym sie dowiedzieć jak rozłożyć treningi w ciągu np. roku Chodzi mi o to w jaki sposób powinny sie zmieniać trening, wiem że cały czas cwiczac splitem pomału wyczerpią sie efekty i nie bedzie świeżości Mógłby mi ktoś powiedzieć jak rozłożyć treningi czyli np. najpierw split(x tyg.), potem HST(x tyg.),FBW(x tyg.)...itd. Jak to rozłożyć w [...]
I bardziej proporcjonalną sylwetke ma Kai,wątpie żeby Heath już nadrobi barki i klatke.Jeszcze nie nadszedl czas:D,zresztą zobaczymy co będzie na Ironie...
Nic nie wbijałem po prostu zrezygnowałem z tego i na razie jade na sucho trochę nie mam za bardzo czasu na diete (bo pracuje i na takie coś często czas niepozwala) ale zacząłem normalnie jeść (min.5 posiłków dziennie + coś miedzy czasie) niedługo dojdzie białko i gainery THX za odpowiedzi
ok powiem tak, tabsów nie chce łykac za żadne skarby, tak więc metka odpada. Jestem w stanie poczekać jakiś czas powiedzmy do następnej zimy i wtedy przywalić tyle że konkretnie. Jak na razie biorę się za zbędne kilka kilo i powalczę na suplach. W sumie to dzięki za poświęcony czas!
Plan na mase do oceny... i prośba :)
