czas

Osobiście wskoczyłbym na bilans kaloryczny w okolicach zera/lekko na plus, to Ci powoli utrzymać wagę. Będziesz wyglądać jak wieszak, nie trenując przez dłuższy czas będąc na deficycie kalorycznym,

Gratulacje, Kalik, jesteś tri-atletą :) Dzięki ;) Ty w sobotę też już będziesz ;) Wyniki nalezy prezentowac tak ;) To tylko pokazuje, że nawet dobrze wyników nie potrafię pokazać ;) Ale to kolejne doświadczenie ;) Widzę, że T1 poszło mi najlepiej ze wszystkich dyscyplin ;) Kalik nas tu ściemnia, że brał udział w tri - fryzura wygląda na [...]

[...] Na odprawie powiedza, ze powinna byc w skrzyneczce. Na rowerze czy na stojaku nikomu nie bedzie wadzic, byle nie zostawic jej luzem w przejsciu bo szkoda ;) Ja mam zawsze czas, wiec skladam i laduje do skrzynki lub worka, w zaleznosci od systemu zarzadzania sprzetem ( coraz czesciej worki i wieszaki ). W Sierakowie kara za to nie grozi, szkoda [...]

[...] na Trenera Personalnego u Wojtka Jusiela. Z taka iloscia rzetelnej wiedzy dawno sie nie spotkalam, po pierwszym dniu doszlam do wniosku ze wiem, ze nic nie wiem! Podczas szkolenia uczylismy sie nie suchej teorii a przede wszystkim praktyki, kazde cwiczenie zostalo rozlozone na czesci pierwsze i wyjasnione krok po kroku dlaczego ma byc [...]

Nie wygląda to źle. Mi głównie chodziło o stopy, bo na poprzednich filmach robiłaś w butach i cały czas pływały Ci stopy pięta-palce. Boso tego nie ma i jest stabilniej. Upewnij się jeszcze czy układasz gryf bod najbardziej wystającym wyrostkiem kolczystym - bo ja mam wrażenie że sztanga leży bardzo wysoko - jednak z tej perspektywy ciężko [...]

jak Conor dostanie tą walkę a do tego z +30 baniek za nią to będzie epicki ból dupy w dziale %-) co do zmian kategorii wagowych rewelacyjny pomysł (pisałem jakiś czas temu, że dywizja karłów zostanie zlikwidowana). Najbardziej cieszy chyba granica 290lb w ciężkiej, ci najwięksi będą mieli przewagę. Liczę, że to wejdzie w życie :-)) a no i [...]

[...] 5 min chód Lubie interwały, chociaż ciężkie jak cholera. Pod koniec miałam tak sucho w buzi, że ledwo przełykałam ślinę i modliłam się żeby to był ostatni interwał. Średni czas mam taki sam jak ostatnio a interwały były dużo krótsze, więc jest nieźle. Chciałabym biegać częściej tylko nie wiem czy to nie będzie przesada... Ale czuję że mogłabym- [...]

[...] Opis - Wspomaga naturalną odporność - Zwalcza skutki stresu, obniża poziom kortyzolu - Poprawia pamięć, koncentracje, przyspiesza czas reakcji - Zwiększa potencję seksualną zarówno dla mężczyzn i kobiet Żeńszeń + Guarana to produkt zawierający ekstrakt z guarany standaryzowany na 10% kofeiny i ekstrakt [...]

[...] recenzje, pamiętajcie o opiniach na sklepie sfd (linki do produktów podane w 1 poście tego tematu) Jest też pierwsza bardzo dobra video recenzja, super :-)) Oczywiście odznaczam sobie kto dał wpis, za jakiś czas wrzucę informację zbiorczą kto nie dał, więc nie będzie opcji aby ktoś zapomniał ;) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-05-23 12:30:47

i kreatyne z bcaa zryj caly czas

[...] ostatnich dni, między 85 a 90 kg. Myślę, że technika znośna :D 1.Garbisz się lekko. Mocniej więc uginaj nogi na początku i wypinaj pośladki. 2.Ciągnij sztangę po udach-i podczas fazy ekscentrycznej i koncentrycznej. 3.Nie odchylaj tak głowy do tyłu pod koniec ruchu. Ona powinna być cały czas w pozycji neutralnej, a więc w podwójnym podbródku. [...]

Urodziny forumowe na szczęście :-) Panteonie, różnica między nami wygląda tak, że Ty najpierw trenowałeś z 16kg i szedłeś w górę, ja notomiast zacząłem od 24 przez 32 a teraz coraz częściej łapię 16 :-) Ojanie, trzymasz cały czas ten sam poziom. W marudzeniu również :-) Zdrówka życzę i pociechy z niego.

[...] do tego 300 ml soku z warzyw i chilli Obiad: 14:00 - 15:00 Sushi / kurczak z warzywami ( gotowany lub smażony na oleju kokosowym ) + ryż lub kasza jęczmienna/gryczana od czasu do czasu mięso wołowe lub schab bez panierki. Przed treningiem 17:00 Shake proteinowy z mlekiem 2% bananem imbirem oraz cynamonem lub jeśli mam więcej czasu kanapka z [...]

Urozmaicona była poprzednia czas na zmiany.Doszedł też posiłek bezpośrednio po treningu. ale faktycznie w szatni jeszcze szamiesz? ;-) to mi bardziej pod 6kkcal w DT podchodzi, ciekawe co z tego wyjdzie, węgli jest sporo, tłuszczu jeszcze więcej, MaGor - na takiej diecie chyba nie patrzy się stosunek O3:O6? Zmieniony przez - kabo9 w dniu [...]

mikel, nie pyerdol pan, pokaż mi kiedy ostatnio wypowiadałem się o Conorze. Czekam na cytaty konkretnych postów, nie znajdziesz ich;) Po prostu męczące jest to, ale sobie piszcie, ja tylko raz na jakiś czas się wtrące i dopowiem, że moglibyście znaleźć inny cel w życiu:D

Gratulacje ukończenia! Czas w debiucie faktycznie nie taki ważny, na następnym zmiażdżysz ten wynik ;-) (jeśli jeszcze w 1/8 wystartujesz :-P Bo w biegu stać Cię na duuuuużo więcej ;) Zresztą TRI ma to do siebie, że ciężko porównywać sobie starty z różnych miejsc z innymi, bo jest tyle zmiennych, że się po prostu nie da. Graty jeszcze raz i [...]

Urozmaicona była poprzednia czas na zmiany.Doszedł też posiłek bezpośrednio po treningu. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-05-23 08:58:58

Tak jak Panowie wyzej , jezeli nie czujesz sie na silach zrobic trening , wiesz ze to by bylo 50% tego co mozesz dac z siebie to odpuść wykorzystaj czas na odpoczynek. Tak samo ma sie to w przypadkach kiedy trafia sie bardzo dlugi wyjazd ze nie ma opcji zrobic treningu. Dzień , dwa, trzy , czy pięć raz na pare miesiecy nie wyrzadzi ci szkód a [...]

21/5/16 5 rund na czas 11 back squats 90kg 1k row Wynik: 29:25 Komentarz: Nie moge biegac, bo mam straszny odcisk na stopie, dlatego szybki trening wydolnosciowy z akcentem silowym. Pozdro

Po wyglądzie tych Twoich dań myślałam, że dużo więcej czasu siedzisz w kuchni :P BTW bez znaczenia póki co dla mnie, im mniej kcal tym lepiej. Jestem na diecie i marzy mi się wpleść coś słodkiego w mój bilans. Ale nie powiem naleśniki z Nutellą albo jakieś ciasto z dużą ilością kruszonki za mną chodzi cały czas :D