czas

Wracając do tematu.. Czy same wykroki pomogą mi w wyskoku, czy robić coś jeszcze innego (nie musi być w teraźniejszości, mam czas) chcę zwiększyć wyskok o ~20cm. Wiem, że to nie mało i myślę, że może nie wystarczyć jedno ćwiczenie. Po miesiącu przysiadów na smithu czułem wielki progres wyskoku (wydaje mi się, że z 4-5cm)

[...] leg curl 3 x 6 - 8 19,21,21 E. Spięcia stojąc 4 x 10 - 20 F. Spięcia siedząc 4 x 10 - 20 komentarz do treningu: Mega udany cały dzień. Zaczynając od tego, że w pracy czas przeleciał zanim się obejrzałem, potem 3 przedmioity zaliczone i udany trening :D Martwy bez njamniejszych problemów w dodatku z wolnym negatywem. Myślałem czy od razu [...]

[...] miesnien przyzwyczajony do bicia Odpukać kolego jest dosłownie odwrotnie niż napisałeś w moim przypadku akurat i mam nadzieję że będzie tak nadal dobrze. Rapid wszedł jak masło, jutro kolejny Boom. Nie będę zachwalal za mocno ale sam w szoku jestem, czas pokaże... Niektorych nie boli to fakt, koleszka z silowni bije jak wode, farciarz jestes

[...] na koniec. Poza tym ok. W wyciskaniu dołożone. Hantle ciężar ten sam ale już bez pomocy przy ostatniej. Potem tric już ciężko było w wąskim i na bica bez zmian. Cały czas mnie męczy te 45. Tylko zamiast modlitewnika idzie sotjąc z wysuniętymi łokciami, bo zawsze zajęty ;/ dieta: -500g kury -bigos -5 jaj -20g oliwy -150g goudy -30g [...]

no i dobrze taniej bedzie :), kurde problem tylko z badaniami mam nie chca mi zrobic bo zbyt maly czas od ostatnich badan mam ;p, a moj lekarz mowi zebym nie bral koksu i wszytsko wroci do normy samo (mieszkam w uk) w poniedzialek ide do prywatnej kliniki bo to smieszne jest wiem ze exe lepsze, ale mam tylko ari, no i te nolve, e2 bankowo jest [...]

Nie dawaj nolwy ,bo po niej następuje odbicie jak odstawisz,a jak jest plan lecieć dłużej to bedzie męczące podawanie czegoś ed i tak długi czas.

Witam wszystkich,z braku czasu zaniedbywalem troche pisanie ale bywaja dni ze czasu na sen nie ma.Takie zycie... Nadal trenuje systemem duzej ilosci powtorzen oraz powymyslalem fajne cwiczenia na poszczegolne partie.Niestety sam trenuje caly czas i nie mam jak niczego udokumentowac.. W piatek doszla paczka z suplami za co bardzo dziekuje a w niej [...]

[...] nim dzisiaj udało się wycisnąć na klate 125kg ;) pomimo tego że nie robie treningu siłowego a siła jednak poszła ;) jednak treningi z Mistrzami dają bardzo dużo :):):):) a od stycznia obieram kurs na wyciśnięcie 150 kg tak jak Aksel jakiś czas temu, jemu się nie udało, ale to pewnie przez kontuzje o których mówił zobaczymy jak mi pójdzie ;))

Znika bo pracę przejmuje triceps bądź barki, w innym wypadku by nie znikało. Zmniejsz ciężar. Przed wyciskaniem (czyli sztanga leży na klatce) spinasz klatkę i dopiero wtedy zaczynasz unosić ją do góry. Przez cały czas masz trzymać klatkę w napięciu, dlatego nie prostuj ramion

[...] piątek i niedzielę. Obecnie po około 10km, intensywność różna, średnie tempo: 5:30 min/km. Czy w pozostałe dni np. w poniedziałek i czwartek dorzucić siłkę? Raz na jakiś czas dla rozrywki ;-) chciałabym się przejść na tabatę i rowery. Będzie git? Będę wdzięczna za wszelką radę, chciałabym już zamknąć ten temat i może przejść na DT, gdzie będę [...]

Zbliżają się Święta i koniec roku więc czas na małe podsumowanie dotychczasowych efektów. Odchudzanie rozpocząłem od około lipca z wagą startową 94 kg 88-O i był to totalny chaos, w sumie to dalej jest ale już w miarę kontrolowany. Liczenie kalorii i BTW rozpoczęte od września i od wtedy jest powiedzmy stosowana jako taka dieta. Micha jest czysta [...]

Super trening i ogolnie milo bylo poznac wszystkich oraz wspolnie potrenowac pod okiem Radka :-D - mega pozytywny facet, do tego caly czas w super formie. Widac ze robi to co kocha :-) Dzieki za mozliwosc uczestniczenia w tym wydarzeniu, i smaczny posilek w Fit Malinie u Adama Adamskiego. BTW troche za duzo frytek zjadlem, bede musial z godzine [...]

To rzeczywiście warto odpuścić na jakiś czas.A po przerwie zacznij unikac ćwiczeń mocno obciążających ten rejon i wyciskaj sztange w wersji, która najbardziej oszczędza stawy barkowe.

Co to jest z tymi lewymi barkami. Któraś już osoba mówi o bólu w lewym barku. Mój lewy to samo heh. Pomogły mi trochę ćwiczenia które podsunął mi Rion są u mnie w dzienniku jakby Cie to interesowało. Dodatkowo suplementacja i wywalić na jakiś czas ćwiczenia które powodują bolesność. Pozdrawiam

[...] E. Prostowa]nie ramion na wyciagu (zza głowy) 3 x 12 - 15 21,21,21 komentarz do treningu: Nowy trening i baardzo dobrze wszedł. Na koniec nie mogłem nawet spiąć trica. Cały czas było tak mocne napięcie, że po moim napinaniu nie było żadnej różnicy. Wyciskanie przy krótkich przerwach trudniej niż myślałem, że będzie natomiast w rozpiętkach można [...]

Megace/megalia pomoze na jakis czas, jesli sam widzisz, ze psychicznie to moze nie warto. Moze to monotonia zarcia, non stop to samo, mialem podobnie. Pozamieniaj kombinacje posilkow, jakies urozmaicenia. Masz fajny dzial na forum, gdzie znajdziesz mase przepisow, bedac najedzonym patrzac na niektore to slinka cieknie ;-) [...]

[...] , wszystko smażone , różnymi serami pleśniowymi i "słodkościami" , jedzenie w nocy itd. do tego dochodzi brak ruchu , praca w domu przy komputerze , ale przyszedł czas na zmiany. co do badań , to robiłem cukier i był w normie , co do reszty badań będę musiał zrobić , na razie z diety wyeliminuje do minimum te płatki , jogurty i serki [...]

[...] tym dobrze jednak niwelowanie się bólu i możliwość wykonywania treningów sprawiły, że nie udałem się do lekarza. Był to okres świąteczny i szczerze mówiąc nie było kiedy, a czas swoje zrobił. Nie mogłem wysiedzieć bez treningów i po około półtora tygodniowej przerwie wznowiłem je. Zacząłem od 50%CM i orientowałem się w jakich ustawieniach stawu [...]

Zamówiłem jedno opakowanie. Napisze za jakiś czas jakie były efekty.

dzięki.. moge jechać dalej na cyklu stosując Tamox cały czas, czy to nie ulegnie pogorszeniu i moge być spokojny?