czas

aeroby na czczo są korzystniejsze ze względu na czas. niby spalają lepiej tkanke. a co mi teraz z mięsnia ;) wole miec mniej miesnia i nie miec fatu niz miec fatu i miesnia :) estetyczniej to chociaz wygląda. a nie są to przeciez straty typu 200g miesnia po jednym treningu prawda ;> ?

[...] post w dziale suplementacji i czekam na odpowiedź. Ale jak macie pomysły to walcie. Tylko nie mówcie o doskonałej diecie bo tego niestety nie jestem w stanie zrobić. Jakiś czas temu jechałem na batonach białkowych. I w sumie straciłem 2cm w pasie wtedy nie tracąc siły i masy. Ale po jakimś czasie brzuch zaczął siadać, więc odstawiłem. Co [...]

[...] się czemu w a6w trening jest bez odpoczynku :d " Bo A6W jest poronionym i bardzo zlym systemem. Do autora 3x w tygodniu nie koniecznie 200 brzuszkow, a tyle bys czul je na brzuchu. 3 serie na kazda czesc brzucha tj. gore , dol i skosy. Z czasem dokladaj ciezar do brzuszkow , trzymaj diete i za jakis czas bedzie calkiem ok. pozdrawiam

Postanowiłem zmodyfikować trening, trochę czytałem o wersji ACT treningu FBW i myślę że tego typu obwodówka będzie dobra :) Poniedziałek: ACT / 30 minut biegu Wtorek: 10 minut skakanki / Hiit Środa:: ACT / 30 minut biegu Czwartek: 10 minut skakanki / Hiit Piątek: ACT / 30 minut biegu Sobota 10 minut skakanki / Hiit Niedziela: Regenracja + mało [...]

i jak bedzie mial za drogo to zawsze pozostanie siegnac do innego punktu o dobrych cenach inaczej to wlasciciel takiego PBC za pewien czas bedzie mial problemy jak mu klienci odejda ...

[...] z tych 2 odzywek masz juz 30g . Jesli masz juz je kupione to trudno - spróbuj cukier wywalic z diety gdzie sie tylko da..... Dowal wiecej kaszy/ryzu/makaronu/ziemniaków i wiecej bialka przedewszystkim.... sorki za moze troche zamotane ale pisze z kafejki i mi sie czas juz konczy pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-06-21 19:28:57

zalezy w jakim czasie itd, ale przewaznie wszystko co chce to mam. a jestem dopiero w 4 tygodniu wiec jest czas na zalatwienie. Wypisz co najlepsze,najpewniejsze Twoim zdaniem i co w drugiej kolejnosci gdyby tego pierwszego nie bylo :D

Teraz czas na Puchar Konfederacji Mam nadzieję, że Brazylia i Egipt przejdą do półfinału

[...] błędów technicznych a poza tym esencja MT to sparing. Na własną rękę możesz trenować ogólnorozwojówkę, budować wytrzymałość, itd. ale nie nauczysz się techniki ani walki. Zawsze możesz zapisać się też na boks albo kick boxing, jeśli masz taką możliwość, a za jakiś czas może będziesz miał okazję zacząć MT. PS. Przenoszę do odpowiedniego działu.

[...] o sobie momentami. Z racji, że był za mały, żeby się kwalifikować do zabiegu, zaproponowano mi wymienioną wyżej przez Saidę punkcje, która podobno daję spokój na jakiś tam czas... ...więcej się nie podejmę tak prymitywnego ściągania... Po tym torbiel się zmniejszył powierzchniowo, ale kosztem tego zrobił się "wyższy" i cały [...]

"Krzysix" Też rozważałem to ale nie wiem czy znajdę na to czas żeby przez cały tydzień ćwiczyć trzeba trochę wakacjami pożyć xD Ale z drugiej strony to nie jest aż tak długo jakas godzinke wiec moze pomysle i wtedy mogłbym robic skakanke po bieganiu i rozciaganiu ?

Przyznam sie ze posłuzylem sie planem, który byl juz jakis czas temu napisany na tym forum ale w pewien sposob mialem juz stycznosc z tymi cwiczeniami co spowodowalo, ze sie na to skusiłem. Co do nóg to domyślam się, że wyjdzie w praniu ;) zmiany mile widziane :D

no własnie próbowałem róznych opcji juz tak 5 dni mam od kiedy zarzucam wino .. Pilem maslenke po której pedzi mnie do kibla niemiłosiernie , kiszone ogórki ktore tez mnie niszcza podczas wizyt w wc i lipa cały czas to samo ..

wiem wiem sledze twój dziennik cały czas bo mam powiadomki włączone tylko sie tam nie udzielam

Cały czas ćwiczę ale nie piszę bo czasu brak. Dzisiaj skończyłem ACT. Ale mój kumpel ma już za sobą pierwszy tydzień tego planu bo ćwiczy razem ze mną. Dzisiaj wyciskałem 60kg na ławeczce w powtórzeniach 12 12 11 10 W wyciskaniu francuskim zmniejszyłem ciężar i zmieniłem technikę, bo robiłem tak że ręka zachodziła mi za głowę a teraz macham [...]

dzisiejszy dzień jogging 10km czas 59min I owies, żurawina, whey, truskawki II orzeszki ziemne, truskawki III pierś z kurczaka w kokosie, młode ziemniaczki, suróweczka (wszystko na zdjęciu) IV kurak w kokosie, surówka V karkówka z grilla, surówka + czereśnie (ok 100g) Razem B/T/W 128/96/141 1940kcal No cóż dzisiaj przesadziłam z tłuszczem w [...]

I jeszcze cały czas jakieś kłopoty z wynikiem, a akurat dzisiaj trochę przełączałem na piłkę i przydałoby się poprawne info.

[...] z tego, że ten Mercer wygrał z tym idiotą Sylvią, jeśli każdy zawodnik HW mma walczący na poważnie z nim odrazu by go obalił i skończył na ziemi? Tak samo Klitschkę, Mayweathera, Pacquiao czy kogokolwiek... Widzę, że jeden kwas to woda na młyn dla niektórych... Ale nie ma po co się męczyć bo i tak się nie przekona tylko się czas i nerwy traci...

nie, na az tyle powtorzen nigdy nie trenowałem, dawniej robilem przysiady na 30 powtorzen przez jakis czas. EDIT: aha, chcialem jeszcze dodac ze nie interesuje mnie jako takie typowe masowanie. chcialbym stracic troche fatu (dietke sobie dopracuje) i podgonic troche rzezbe.uwypuklenie gory klaty, srodka i tego cholernego bicepsa plus troche sie [...]

[...] do piatku wstaje na godzine 10 na trening kickboxingu , poczym wracam, jem obiad, odpoczywam chwile i jade na trening boksu. natomiast w sobote i w niedziele biegam i cały czas widze progress kondycyjny.;) takze tez ci polecam rozłozyc swoj plan na 5 dni bo nie zrobi Ci zadnej roznicy wyjsc we wtorek i czwartek o 12 rano , pobiegac chwile i [...]