czas

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

Wyglada za***iscie tylko fotki bardzo ciemne.. mozesz zrobic nowe jak znajdziesz czas przy jakims fajnym swietle? naprawde spoko :)

Pippo owocnie spędziłeś czas z tą Portorykanką ?

staram się przestrzegać ale nie za bardzo mam czas

Napewno nic Ci nie bedzie a lekarz w tym przypadku jest zbedny Ja po pierwszym konkretnym treningu z klinczem nie moglem glowy w pionie utrzymac caly czas mi gdzies na bok spadala

[...] z Was na teście nie widziałem ( być może nie dowidzę ), za to jęków i narzekań od groma, co gorsza tylko tego. Treningi są, foty są, filmiki są. Wszystko jest czytelnie, czasami coś się opóźni jak to życiu, ale nasz Eclipse nie prowadzi już życia chłopca z liceum, a nadszedł dla niego czas wzięcia udziału w ' wyścigu szczurów '. Czy któremuś [...]

[...] poprzedni A (A5) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s38.html czas 1h 35 min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 10 x 35kg 10 x 45kg 5 x 52,5kg 10 x 57,5kg (55kg) -przysiad 10 x 50kg 10 x 67,5kg 5 x 77,5kg 10 x 85kg (80kg) -wspięcia ze [...]

zapowiada się świetnie! ale mam pytania : -) - jak wyglada to duszenie pilki? jak mata leo? czy izometryczne? dłońmi? - w wyciskaniu hantli płasko chwyt ma byc caly czas neutralny tak? młotkowy? - w treningu B jakos brakuje mi czegoś na barki PS piłka z Teletubisiem juz jest na mojej wishliscie Ile razy w tygodniu? 3 czy 4? Zmieniony przez - [...]

To czas trzeba poświęcić na regeneracjePzdr i zdrowia życzę.

[...] na maksa i trzymasz 30 sek bez względu na to czy chwyt się poluzuje, czy będziesz musiał "pompować", dociskać, etc. Pokombinuj. w wycisku hantli złączonych cały czas chwyt neutralny/młotkowy. Optymalnie 4, minimalnie 2-3x tydz. Jak masz wolne od SW to wal 4x, micha i będzie fajnie. Zdziwią się koledzy jak wrócisz na matę Zmieniony [...]

zarzuce moze paroma cytatami zeby ci pokazac jak zalosny jestes i kto tu ma kompleksy GLODNY GLODNEMU WYPOMNI? A MOZE GLODNEMU CHLEB NA MYSLI? Taaaa, nie ma to jak dostać zaproszenie nad zalew od dziewczyn przed redukcją chwalisz sie czy zalisz ?? nie pomyslales ze chca moze miec beke z lysego tluscioszka ? MINIMUM INTELIGENTCJI KRYSTALICZNEJ I [...]

No prawie zgadłeś ; ] zamykają mi siłownie na 2 miesiące i na ten czas będę chodził na inna niestety o wiele gorsza ze tak powiem warunki nie za bardzo i się zastanawiałem czy jeżeli wtedy będę brał M2 to nie będzie się ona marnowała. No ale skoro to tez mi nic dawać nie będzie to w sumie racja

powoli nadchodzi czas na dzisiejszego ABS-a...ale ja nieeeee chce jeszcze chwilkę..dobrze??

Czas sobie leci, a my tniemy dalej... 17.06.09 FBW: Przysiad, 20kg/20/2, 50kg/15/2, 80kg/10/3, szybkie tempo, male przerwy, az sie trzaslem niczym galareta... Wyciskanie na skosie, 50kg/12/2, 60kg/10, 70kg/zonk... Seria laczona: Wyciskanie hantli na barki, 13kg/10/2, 15kg/10 Szrug ze sztanga, 50kg/max, 70kg/max/2 Sciaganie drazka do klatki [...]

witam redukcja trwa pomału cały czas nie jestem zadowolony tylko z brzucha ale reszta oki dam dwa zdjęcia jakość słaba bo z telefonu brzuch jest lepszy niż na zdjęciu wyszło zdjęcie z przed dwóch tygodni teraz lepiej już. zdjęcie bica z przed dwóch dni ładnie smalcu poleciało ze mnie myślę ze brzuch dopracuje i forma na lato jest obecnie biorę [...]

A myślicie, że ten czas można osiągnąć w 2 tygodnie, szczerze nie mierzyłam teraz, ale dużo czasu dają te 3,30 na 800m dla osoby, która nigdy nie trenowała biegu?

zgadza sie. juz jakis czas temu ją kupilem

[...] dobry mecz w wykonaniu naszych reprezentantów i zasłużone zwycięstwo, które zbliża nas do awansu do ME Przewaga naszej drużyny była dziś bezapelacyjna, od samego początku prowadziliśmy i nie daliśmy sobie wyrwać zwycięstwa Teraz czas na mecz z Rumunią, który zadecyduje o tym czy awansujemy Zmieniony przez - wikt w dniu 2009-06-17 19:36:29

[...] Bo kurczę tak to rozumiem, że nie rozumiem - nigdy nie zajmowałem się sprawami żywieniowymi, a jadłem co dawano, albo co nie trzeba było przygotowywać, a było gotowe ;) Więc czas na przeliczenia, jak skoncze wyniki tu wstawię ;) Liczę, że dzięki Wam uda mi się mieć więcej energii i nie być tak tragicznym słabeuszem i proszę o cierpliwość i nie [...]

dzięki wielkie.od wczoraj łykam ten liść oliwny.napisze za jakiś czas czy są efekty.pozdrawiam