czas

[...] oceny ale to tak przy okazji. Tak jak pisałem ostatnio ćwiczyłem skróconym fbw podstawy+dodatek kazde ćwiczenie 3 serie po 5 powt a trenowałem tym ssystemem z powodu braku czasu (matura) ciąło masz równomiernie rozwiniete, nie masz jakichś zauważalnych slabszych punktów w umięśnieniu...? plecy łapy no i łydki takie moje jest zdanie na jakich [...]

a co to nowosc ze kupilem ? Wczesniej mialem juz e34 Dobra czas isc na masarnie, ale najpierw skocze na tron do potem sedan Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-05-27 18:06:44

Hmb - shit. Wróć do nas za pewien czas gdy ogarniesz się z dietą, poza tym przy takim stażu, w dodatku z przerwą, masa idzie bez odżywek.

[...] właśnie dzisiaj, zrobiłem trzy obwody, niestety muszę stwierdzić, że taki trening mi nie odpowiada (cho tu głownie o ilość obiegów). Więc zrobię małą modyfikacje, poza tym czas zmniejszyć kcal w dietce. Dlatego moje dzienne zapotrzebowanie i trening będzie wyglądał tak : Nowy trening 1.unoszenie drążka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia do brody [...]

Bardzo dawno temu była w słoiczkach jak ketonal Kuka, w końcu nadszedł czas

cały czas mnie boli podbrzusze wzięłam już 4 nospy (2x2) i siedzę z odpiętym guzikiem w sumie mogę być w połowie cyklu (zapomnialam zaznaczyć kiedy okres dostałam,a tabsów już nie biorę ) Obli mam jeszcze pytanko, a po tym obwodzie to normalnie mogę robić sobie aeroby?

moim zdaniem jestes przetrenowany. Na Twoim miejscu robilbym klate raz w tygodniu a mianowicie cwiczenia: wyciskanie sztangi na lawce plaskiej, wyciskanie hantli na skosnej i rozpietki. 4 serie z progresja ciezaru (12,10,8,6) do kazdej serii dokladaj ciezar. Mi caly czas klata rosnie i coraz wiecej wyciskam.

nie cwicz klatki 2 razy w tygodniu dobrze radze bo cwiczylem tak kiedys na mase i za dobrze mi to nie wyszlo... Jak cwiczysz np na mase to rob 1 partia raz w tyg zeby miala czas na regeneracje pzdr.

nie cwicz klatki 2 razy w tygodniu dobrze radze bo cwiczylem tak kiedys na mase i za dobrze mi to nie wyszlo... Jak cwiczysz np na mase to rob 1 partia raz w tyg zeby miala czas na regeneracje pzdr. A o treningu FBW toś słyszał? Albo o splicie partia 2x w tygodniu? Ćwiczenie partii tylko raz w tygodniu to strata czasu. Chyba że ktoś lubi chodzić [...]

hehe... widzę że się nie rozumiemy:) spokojnie wiem o co Ci chodzi wiem co to regeneracja i przetrenowanie , o to się nie boję , nie zaczynam treningów, cały czas mam mozna powiedzieć maksymalny wysiłek i te terminy 2 oczywiście mogą wystąpić ale jak się będzie wiedziało co i jak robić zeby do teog nie doszło to myślę ze nie powinno być [...]

Ooooo wymarzony czas ja sie zjawie z kumplami na pewno Jesli takie towarzyskie to bedzie mozna uzyc np paskow przy mc ? napisz o ktorej godzinie w przyblizeniu sie odbędą do Wrocka nie mam daleko Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-27 20:33:25

[...] odezwały się przedramiona, a przy MC nic a nic - to jest paradoks. EDIT: mała poprawka ciężaru w WW. *** 2009.05.28 1. TRZYDZIESTY PIERWSZY TRENING BIEGOWY: 2 etapy. Łączny czas biegu: ~ 25 minut, w tym 23 interwały. I etap: stałe tempo + INTERWAŁY 15/30 + INTERWAŁY 15/15 (~ 14 min.) 15/30 (praca - sprint/odpoczynek - trucht; sek) x 5 [...]

[...] papryka + sos ) + colawka zero kogo obstawiacie? ja po cichu licze na ManU szkoda, ze juz nie przezywam tak meczy co kiedys, co prawda to byl meczyk Polska- Ruskie w siateczke, ale pamietam jak przy koncowce kleczalem i malo co sie nie zesralem dobra lecim odpalac pudlo, bo juz czas Zmieniony przez - Adi_16 w dniu 2009-05-27 20:40:16

[...] mamy do przebiegnięcia kilometr na rozgrzewkę, a następnie gramy w piłkę, więc trudno powiedzieć), niestety uzależnienie od tytoniu, powoduje u mnie częste zadyszki, ale już się poprawia. Mam pytanie odnośnie szybkości, za bieg na 60m dostałem 3, mój czas to 9.50s. chcę to poprawić do 8.50, jaki trening polecacie, na szybkość? z góry dziękuje

[...] tu znacznie szybciej kiedy glikogen mamy wyczerpany jak ma się hiit to tych założeń? taki ciężki trening beztlenowy możemy porównać do power treningu na siłowni ale czas na tego rodzaj treningu jest przed ładowaniem! i chyba generalnie lepiej pobudzić wrażliwość insulinową za pomocą ciężkiej serii przysiadów, a nie sprintów w okresie [...]

ok dzięki wielkie No jestem w 2 gimn, trzeba wykorzystać ten piękny czas oby Barca wygrała ! Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-27 20:54:24

bierz się póki czas nara

[...] względu na szkole, niestety jadłem wtedy tak samo jakbym ćwiczył dobiłem do 87 potem było znowu 85 ale wszystko spadło a brzuch się spasł. Postanowiłem ze względu na wolny czas jeść obwite śniadania i od razu po śniadaniu iść na siłownie (5 razy w tygodniu i codziennie inna partia) + codziennie ćwiczenia na brzuch ale zróżnicowane , posiłek po [...]

[...] i bardziej mi się podobała,bo w 2 dużo jest podobnych sytuacji z 1 części,niemniej jednak dosyć dobry film.1 opowiada o tym jak kolesiowi wstrzyknęli jakieś świństwo,że cały czas musiał robić wszystko żeby podnieść sobie poziom adrenaliny bo inaczej umrze,koleś miał nawet ciekawe pomysły,w 2 wycieli mu serce i włożyli jakieś sztuczne,musiał się [...]

No ja ostatnio przez 2h opiekowałem się 1,5 roczną kuzynką. To były dwie najbardziej męczące godziny w moim życiu Otwierała wszystkie szafki, biegała, cały czas cos gadała a na końcu wysypała mi mąke i cukier na podłoge :D:D