czas

raczej nie, musisz mieć czas na regenerację- w jeden dzień np. możesz robić pompki a w rugi przysiady, albo tak jak teraz- razem. zakwasy wlaściwie nie powinny występować- jeżeli juz to nieznaczne, nie są one wykladnikiem dobrego treningu, a raczej przesadzonego.

no zależy jeszcze czy są to 2 lata przemyślanego treningu, dopracowanej diety, (optymalnie) dobranych suplementacji. czy to tak o co jakiś czas na siłownie, (w okresie 2 lat) ?

[...] pełne siady. Przy zachowaniu poprawnej techniki, dobrej rozgrzewki i nie pajacowaniu z ciężarem nic nikomu nie powinno grozić Półprzysiady są ciekawą odmianą i raz na jakiś czas też warto porobić. Ja ćwiczę od 16 lat i jakoś nigdy nie miałem problemów z kolanami ani kręgosłupem, więc bzdury w stylu "porób tak kilka miesięcy to [...]

Przez pierwszy tydzień ciężko - duży ból. Ten czas najlepiej przeczekać, przyzwyczaić się. Lecz po tygodniu, mimo dużych utrudnień da się ćwiczyć, najgorsze są odruchy bezwarunkowe - mimowolne rozwarcie szczęki, potrafi zaboleć ;) - wkońcu ma sie wiązania na 2 szczękach - ściśnięta morda, że ani nie drgnie.. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Pallas w [...]

panie marku jakie dawki propa by pan proponowal dla poczatkujacych(poczatkujacych w SAA, bo staż mam 6 lat i mysle ze przyszedl czas na jakis krok przeciw stagnacjii). Chcialbym zeby jak najmniejsze blokowanie bylo Zmieniony przez - TestoRossa w dniu 2008-01-29 20:38:40

[...] wg brakow w diecie. Jedyna pora kiedy odzywka bialkowa moze byc lepszym rozwiazaniem (ze wzgledu na lekkotrawnosc, plynna formę i proces obrobki) niz normalny posilek to czas okołotreningowy. Przed snem lepiej zjesc posilek niz bialko w postaci odzywki, rano tez najlepszym rozwiazaniem jest dobrze zbilansowane sniadanie, moze byc z dodatwkiem [...]

Panowie a ja mam taki problem, przyszedl czas kupna motoru no i mam problem... Niemoge na niego wsiasc poprostu nogi nie moge podniesc tak na bog, czyli ten miesien co do tureckiego/rozkrocznego szpagatu trzeba rozciagac. Mam kurcze tak slabo rozciagniety ten miesien ze hoho, zaden kumpel tak niema. Nizej macie rysunek w porfesjonalnym programie [...]

[...] mi wtedy jakies pol roku do 18 lat morfologia: HGB - 15,7 g/dl MCV - 86,2 fl MCH - 30,6 pg MCHC- 35,5 g/dl lekarz powiedział aby zjeść czasem czekoladę i bedzie ok wtedy to lezalem na oddziale, wykryto Ascaris Lumbricoides czyli glisty ludzkie, prawdopodobnie "dzięki" nim nabawilem sie niedoboru, [...]

objawy są bardzo niepokojące, zimne sine dłonie, słabe gojenie się ran, blada skóra ( fotka w avatarze pochodzi z poprzednich wakacji ale wtedy caly czas sie palilem na słońcu a zaraz i tak to zeszło ) pogorszona sprawność fizyczna i intelektualna też, zmęczenie i niechęć do działania. Podczas gdy kolegom wychodzą żyły na rękach ja u siebie czegos [...]

[...] 22 lata 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 cm KLATA: 100 cm UDO: 54 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI: kolo 5 lat z przerwami 6.DIETA bogata caly czas w bialko i jak naj mniej tluszczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metkowe cyle, kiedys tam 100, pozniej jakies 2 lata temu kolo 300 [...]

Witam! Jakis czas temu zlapalem kontuzje plecow (odc ledzwiowy)i od tego czasu po schyleniu sie czy po podniesieniu jakiegos ciezaru lamie mnie w krzyzu :> przerwalem trening na 3 tyg ale niewiele to pomoglo ;/ . Chcialbym sie dowiedziec jak m/w powinienem cwiczyc i jak czesto aby zregenerowac krzyza dodam jeszcze ze teraz cwicze wszystkie [...]

[...] OWLOSIENIA: zakola 15.WYNIKI SILOWE dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 75 kg martwy ciag : 100 kg przysiad : 100 kg PYTANIE: Jestem po redukcji, przyszedl czas na budowe masy - mam kratke na brzuchu nie malym nakladem pracy, przez nastepne 2 miesiace chce przybrac 7 kg suchej masy. Cwicze wydolnosciowo + silowo (pod selekcje w [...]

Tak, wysypiam sie. Spie przynajmniej 8h, dodatkowo wyzbylem sie kawy i alkoholu kompletnie na czas przyjmowania kreatyny ale ciagle nic. A co masz na mysli piszac o transportowaniu kreatyny? Cos jeszcze poradzisz pomijajac juz glukoze?

a ja sie zastanawiam czy moje problemy strzelanie itp nie sa zwiazane z tym , ze od lutego na siłce nie byłem (czas) i MC wiosłowania itp moze brakuje tego

po 2 latach 130kg wyciskam cwicząc cały czas na mase po 10-12 powtorzen czyli i treningu na sile nie ma mowy:)

no tez slyszalem o radku i dorianie ciekawe na ile to prawda jak tak to pewnie radek mysli o zawodostwie za niedlugi czas

@koles08 ok. odezwę się za jakiś czas

Witam. Czy miałeś po tym jakieś skutki uboczne? Co jaki czas taka kąpiel?

[...] biegam, od miesiąca rozciągam sie stosując stretching bez ćwiczeń na razie , kiedy za długo siedzę przed kompem trochę boli mnie szyja, dodam że kiedyś to prawie cały czas siedziałem przez ok 9 - 10lat przez 30 dni robiłem 6 weidera, i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni tylko przed tym wolałbym spr czy nie mam wad kręgosłupa żeby ich nie [...]

Witam.. Ja mam pewien problem z lewym odcinkiem u dołu plec (okolice nerek, czy też bodajże prostownika plec), a mianowicie od ok 2 tyg cały czas przy szybszym chodzie, biegu, czy też podnoszeniu boli mnie, a raczej kuje.... a ostatnio doszły jeszcze bardzo częste pół skurcze lewej nogi ... Czym to może być spowodowane ? Prostowniki a może nerki [...]