bezposrednio przed posilkiem czy z jakims odstepem? I niech ktos w koncu rozwieje watpliowsci kazdego co do cwiczenia 5 :D Czy tam czesc barkowa caly czas znajduje sie w powietrzu i machamy nogami? Czy po kazdym powtorzeniu czesc barkowa kladziemy na ziemi i podnosimy? I czy to ma byc typowy rowerek (ze nogi tez caly czas w powietrzu), czy [...]
ziompel brawo w pół roku do stówy to jest git ale jakos tak nie che mi sie wiezyc!!! Stosowałes czały czas jakis plan na siłe??? bo jezeli jechałej cały czas na masie to wontpie w to !!!
ja nie uzywam okluarow , w sumie nie wiem nawet czemu nie uzywam-tak poprostu. u mnie czas oczekiwania na solarium do ktorego uczesczam czas ten wynosi takze 2 mninuty ale Pan z obslugi jezeli kupujesz tam jakis dopalcz czy cos to daje wiecej czasu zeby zdazyc sie wysmarowac
Czesc Yummy, czy mozesz trenowac po 3posilku? Z tym bedzie ciezko, bo czesto pracuje do 16-17 i dopiero o 18 mam czas na trening, ewentualnie mozna pozamieniac posilki? Raczej podaruj sobie spining na rzecz aerobow. Z tym nie bedzie problemow. Czy tetno 140-145 bedzie optymalne? Raczej sam Ci podpowiem jak jesc, tylko odpowiedz mi prosze na te [...]
witam wszystkich!!:* mam bardzo powazny problem:( chodzilam dluzszy czas na solarium.przewaznie na 10-13 minut.Odwazylam sie pojsc na 20 minut i teraz tego zaluje!!!! na całych plecach wyszly mi male biale plamki... powiecie mi co to?? mam juz je 4 miesiace i caly czas sa takie jak na poczatku:(
[...] jest świadoma tej oczywistości. Mit o pogarszaniu dynamika poprzez wykonywanie ćwiczeń na masę wziął się z koksowni. Na wielu siłowniach nikt nie liczy się z techniką, tymczasem profesjonalni kulturyści są gibcy, rozciągnięci i bardzo szybcy, ponieważ wykonują każde ćwiczenie prawidłowo, z dynamiką. Wpływa na to również odpowiedni plan [...]
dlatego niestety musialem na jakis czas zrezygnowac z krotkich estrow BTW ktos jakis czas temu podawal stronke gdzie mozna bylo zamowic osprzęt/igły ostrzone i wykonywane jakąś kosmiczną technologią,mają wchodzićw mięsień jak w masło,tylko nie pamiętam strony...mogłem zamówic zawczasu bo te zrosty w koncu znow dadza sie we znaki.
Nie zaglądam tam ale przez jakiś czas były tam szwy, ktore po czasie odpadły. Długi czas po operacji miałem "opory psychiczne" przed pojsciem do toalety, ale nie żałuję podjętej wtedy decyzji o poddaniu się operacji
[...] byc, ze po balsamie lepiej brało, zreszta taki jest jego cel. Paolo ja pisałem ze lampy nawet o tej samej mocy moga inaczej opalac liczy sie tutaj oprócz mocy, przepracowany czas i współczynnik UV!!!! dlatego dam Ci taką radę poszukaj sobie jedno solarium, przyzyczaj skóre do opalania, wchodź na początku na jednego łóżko zwiększając sobie czas co [...]
Możesz sobie iść do takiego salonu, ale na 90% jak zmierzą to na niektórych łóżkach wyskoczy Ci czas opalnia po 7 minut i tez nie bedziesz zadowolony. Nogi zawsze słabiej się opalają i jeżeli już jesteś opalony to możesz sobie kupić kosmetyk z efektem tigle... taki rozgrzewający i posmaruj nim tylko nogi!! Uczucie dla mnie doś nieprzyjemne bo [...]
[...] zakres powtórzeń 6-4. Następnie spróbowałem planu dla trójboistów 5x5. teraz 3 miesiące robiłem ten plan z tego 2 miesiące robiłem już aktywne opuszczanie i trzymanie na czas sztangi. I zawsze zatrzymuje się w jednym miejscu na 85kg. Nie wiem w czym jest problem.. Siła w MC i przysiadzie rośnie bardzo ładnie a w WL nic. Dodam że robię [...]
dzisiaj zrobiłem podciąganie liny dolnego wyciągu na barki. linę mam podobną do tej na obrazku. musiałem stanąć na ławeczce żeby cały czas trzymac ciężar, ale problem w tym, że nie czułem nawet barków. Złapałem linę dosyć szeroko i nic. Wydaje mi się że to przez to że przedramiona uciekały mi cały czas do przodu, zmniejszyłem nawet troszkę [...]
[...] 1. Mds rozpietki skos/plaska/minus 2. Mds na bramie high-high/hi-mid/hi-lo Lub pomper 100 powt - np wyciskanie sztangi na plasko Lub EQI - utrzymanie pozycji pompkowej na czas. i jeszcze jedno: wyciskanie młotkowe czyli hantelki cały czas złączone ze sobą mają być? Nie, to nie jest wycisk sciskajacy. Klasyczne waskie wyciskanie sztangielek. [...]
[...] prosty, gryf łamany, gryf kratkę noi sporo żelastwa :) ) Z góry dzięki za odpowiedz. Pozdrawiam Trisety sa bardzo dobre, ale maja powazne wady. Dla naturalnego kulturysty, czas potrzebny na wykonanie nowego stanowiska miedzy seriami - jest za duzo. Liczby serii siega 2-3. Czas jaki mozesz wykonywac efektywnie trisety to 3-4 tygodnie. Na biceps [...]
[...] jestes. Po pierwsze i najwazniejsze -> jesli lekarz mowi by operowac -> operuj. Korzystaj puki masz refundacje. Jak sprywatyzuja nam sluzbe zdrowia za jakis czas, to bedziesz sobie w brode plul, bo wtedy za zabieg zaplacisz ronowartosc sredniej klasy samochodu. Korzystaj puki mozesz, krotki okres bez treningow jest lepszy niz [...]
[...] oczytani o mibilnosci bioder, ciasnocie dwuglowych itd i oni recepte znajda. Pytanie tylko PO CO ? Rok jaki poswiecisz na dopasowanie ciala do tak extremalnej pozycji, to czas w ktorym do RDL dolozysz 100 kg, lub wiecej jesli jestes poczatkujacy. To juz duzy okres czasu, na cwiczenie ktore ucieka od kanonu zlotych cwiczen. A co mamy [...]
jakiś czas temu dałeś taki plan na przedramiona SS 1. Ruch obrotowy wewnatrz / zewnatrz polsztangielki SS 2. Ruch mlotkowy gorny / dolny polsztangielkami SS 3. Uginanie przedramienia nachwyt / podchwyt sztanga SS 4. Zwijanie i rozwijanie ciezaru zawieszonego na sztange 1. Mógłbyś zobrazować jakoś ćwiczenia w superserii 2 oraz 4 ? 2. Też jakiś czas [...]
jakiś czas temu dałeś taki plan na przedramiona SS 1. Ruch obrotowy wewnatrz / zewnatrz polsztangielki SS 2. Ruch mlotkowy gorny / dolny polsztangielkami SS 3. Uginanie przedramienia nachwyt / podchwyt sztanga SS 4. Zwijanie i rozwijanie ciezaru zawieszonego na sztange 1. Mógłbyś zobrazować jakoś ćwiczenia w superserii 2 oraz 4 ? To sa [...]
A ja mam pytanie dotyczące regeneracji,od jakiegoś czasu brak u mnie rezultatów,masa nie chce iść siła też brak checi do wszystkiego,mimo tego że cwicze podobnym planem do tego co rozpisywałeś niektórym to nie widze zadnych rezultatów.Jem dużo około 3500 kcall dużo węglowodanów,dieta cc z e5.Kiedyś robiłem redukcje dużo ćwiczyłem mało jadłem i [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
