czas

Dziekuje :-) Co do jedzenia to jem raczej na oko, czasem wrzuce w kalkulator i zazwyczaj wychodza przyzwoite wyniki, dosc dlugo trzymalam rozkład 130b, 180w, 80t więc mniej wiecej wiem ile czego, z tym że jednak mam teraz pewnie nieco wiecej wegli i mniej BT. Wlasciwie to celu sylwetkowego nie mam (w planach dlugoterminowych zeszczuplec %-)) i [...]

Witam, zażywałem preparat Arthryl, po którym zaczęła pojawiać się mocno swędząca pokrzywka na obu rękach. Czy mogę kupić coś bez recepty aby złagodzić swędzenie gdyż z uwagi na obowiązki zawodowe nie bardzo mam czas iść do lekarza rodzinnego w tej chwili. Pozdrawiam

myśle że taki sposób odżywiania się sprawdzi , ja caly czas taki stosuje i nie narzekam, chodzę zadowolony bo jem co chcę, tym bardziej na masie :-P. Na redukcji troche mniej róznorodności z półek sklepowych ale i tak nie odmawiałem sobię dobroci, deficyt się liczy albo nadwyżka. Jeżeli nie startujesz w zawodach , to nie ma co się katować [...]

[...] 10 -Podciąganie sztangi do brody (barki) 4s x 10 -Uginanie ramion z hantlami naprzemiennie 3s x 10 -Prostowanie ramion w opadzie tułowia w oparciu o ławkę (tric) 3s x 10 + oczywiście brzuch A i takie pytanko co jaki czas zmieniać zakres serii i powtórzeń lub w ogóle wymieniać ćwiczenia ? Zmieniony przez - delpieropg w dniu 2016-09-07 01:43:25

[...] micha obecnie wygląda mniej więcej tak: 1.4 jaja,50g wheya,100g płatków,50g pieczywa,200-300g owoców 2,3.100g ryżu,250g mielonego indyka 4.150g ryżu,250g kury trening - podczas treningu 20-40g carbo+20-30g bcaa 5.60g wheya,50g płatków,50g żelek,200g owoców 6.250g kury,800g ziemniaków,200g kefiru 7.100g ryżu,250g mielonego indyka 8.200g serka [...]

Siedzę na niej cały czas, niestety. I zapewne będę do następnego października. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-09-06 23:45:27

[...] mi i trenerowi (ronie220) monitorować postępy a przy okazji dodatkowo mnie zmotywuje. Postaram się zamieszczać wpisy z diety / treningu tego samego dnia jeśli oczywiście czas pozwoli a z moją pracą, dieta i siłownia okazało się, że mam go bardzo niewiele. Wymiary, zdjęcia wrzucę prawdopodobnie w piątek gdy będę miał dzień wolny. Narazie [...]

03.09 ślub. Tak oto stan kawalerski dobiegł końca... Samego ślubu opisywac nie będę bo i po co. Nie to forum. 04.09 wolne 05.09 pojezdziłem na rolkach ale typowo rekreacyjnie 06.09 podciąganie na drążku +5kg x 13 +5kg x 9 + CC x 4 +5kg x 9 + CC x 4 +5kg x 8+ CC x 5 +5kg x 8 + CC x 5 CC x 10 przerwy nieco dłuższe,stąd lżej się robiło. Teraz tydzień [...]

[...] co %-) W PL ciut inny klimat kibicowania, spoko gdyby była znowu gala i zrobić teamSFD :D Zawsze sam się wybieram bo znajomi nie mogą lub też nie interesują się. Spędziłem czas z Niemcami na piwku i Duńczykami na jedzeniu, wymieniłem kilka zdań z Brytyjczykami. Ogólnie byli do mnie mega pozytywnie nastawieni, omówiliśmy różnice co do MMA w PL a [...]

[...] ) i bił htz wg. jego patentu. Moje zdanie jest takie że lepiej leczyć się z bylejakim lekarzem niż z rozpiski z forum Autorze jeśli nie wykonywałeś jeszcze badań nasienia to czas najwyższy żeby mieć odniesienie do tego co będzie się działo w trakcie htz na omnadrenie, jezeli możesz z htz zaczekać to zròb wymarzonego bobasa i dopiero się tym [...]

[...] tym zwiazanych i mam wrazenie ze ten lek zostal mi zaproponowany troche na wyrost. Dawka 20 mg przez pierwsze 2 miesiace a pozniej to nawet nie wiem czy zwiekszona czy caly czas taka sama. Z tego co mowila pani doktor mamy dojsc do 150 mg na kg masy ciala. Wychodzi na to ze kuracja dosyc dluga. Czy jest tutaj ktos kto przeszedl kuracje Izotekiem [...]

No nieźle Steven zazdroszczę, też może kiedyś wbije na UFC jak będzie w Polsce i będę miał czas. Jednak na żywo 100 razy lepiej jak ma się dobre miejsce. Mam nadzieję, że wziąłeś numer telefonu od Carly Baker i Luciany.

[...] tutaj minusów. A co do mojego konkretnego przypadku to ja akurat nie boję się treningu nóg. W szczycie masy kończyłem siady pełne na 170 x8, chociaż fakt, iż ważyłem wówczas 120 kg... Postaram się znaleźć foty, ale nie wiem czy nie zostały w telefonie, który zostawiłem na dachu auta i ruszyłem 8-) Niestety jakieś półtora roku temu kiedy [...]

Zapasy podejrzewam, że mogą być dobrą podstawą pod rugby ;-) Czy to dobry czas? Ciężko powiedzieć. Rugby w naszym kraju nie jest na tak wysokim poziomie byś nie miał szans czegoś osiągnąć.

06.09.16 Siema! Dobry dzień dzisiaj, od rana mega intensywny. Najpierw musiałem dokończyć układanie planu, później trening, obiad i od razu praca, w której mega czas spędziłem. Dzisiaj także napisało do mnie dwoje nowych ludzi o pomoc także się rozwijam i nie mogę się doczekać aż kupię kamerę żeby zacząć nagrywać! Niedługo ten dziennik się [...]

Bziu, Night no szaleję trochę ;-) Ale bardzo to lubię, a szczególnie piec więc jak tylko mam czas to coś kombinuję :-P Poza tym nie ma to jak domowe,zdrowe jedzenie. Zauważyłam,że odkąd nie liczę i mam bardziej urozmaiconą dietę to wszelkie pokusy znikają. Źle na mnie działają ograniczenia i monotonia. Teraz jestem zdecydowanie szczęśliwsza, a [...]

Jak dobrze przetrenujesz triceps to będzie ok, jak chcesz zawsze mozesz dać klatkę z bicepsem a plecy z tricepsem, w przy plecach zrobisz triceps, a do tego on będzie angażowany przy treningu klatki i barków więc używasz go cały czas.

[...] To, jak duży posiłek i z czego złożony zjemy przed treningiem zależy od co najmniej kilku czynników. Między innymi znaczenie będzie miała pora treningu, rodzaj treningu i czas jego trwania, nasz indywidualny ogólny bilans kaloryczny, jak również nasze preferencje i zdolności trawienne. Najlepszym i najbardziej optymalnym rozwiązaniem jest [...]

Gratulacje. Uważam że to bardzo dobry czas :)

[...] partie Samopoczucie: troche w ciagu dnia zmeczenie podroza (cala noc w pociagu) mi wychodzilo. Bardzo mile spotkanie ze Strumykiem, szkoda ze nie moglysmy sie spotkac z dziewczynami. Ale bardzo sie ciesze ze Dag znalazla czas bo bardzo fajnie sie gada, tyyyle wspolnych tematow :-D i mozna zjesc bezstresowo bo nikt sie nie dziwi ze 'tak duzo' :-D