czas

Powiedz co chcesz uslyszec? Caly czas walkujesz pytanie "co kupic i jakie beda efekty?" Daj sobie spokoj z suplami, efekty przyjda jak bedziesz mial dobra diete. Ta ktora opisales jest po prostu slaba. Wiec zainwestuj ewentualnie w jakis gainer i poczekaj az silownia bedzie czynna.

[...] treningi akro/3run"u więc nie ma sensu dodawać jeszcze 2 treningi plyometryki bo sie nie da rady i przetrenuje chyba przyjme właśnie taka droge na plyo przyjdzie czas jak bede w wakacje brał już sporo ponad 1,5 masy ciła w siadzie ale to jeszcze no a mam pytanie do ciebie ile i jak trenowałeś swój wyskok bo wiem że miałeś duży wyskok [...]

[...] dzwigales ten sam ciezar. postep poszedl w objetosci. stosuj cyklicznie pewien schemat(czy to staly ciezar,czy piramide,itd.),aby dac swojemu organizmowi odpowiedni czas na adaptacje,czyli wzrost sily i masy. w miare wzrostu twojego wytrenowania bedziesz stosowal wieksze i czestsze zmiany,gdyz twoj organizm bedzie stawal sie coraz [...]

[...] postanowiłem bardziej zająć się siłownią. Trenowałem kilka miesięcy typowym programem czyli przeciętnie 3 ćwiczenia na grupę mięśniową po 4 serie po 8 do 10 powtórzeń. W tym czasie nie rezygnowałem z dalekich wycieczek rowerowych, imprez czy też basenu. Zanotowałem niewielki przyrost siły oraz przytyłem jakieś 5kg. Przy bardzo dobrym odrzywianiu [...]

bajki opowiadasz obmarek , że po sustanonie tyle ci zostało , jaki czas po PCT sie ważyłeś ? miesiąc lub dwa miesiące po PCT sie zważ i wtedy zobacz ile Ci zostało Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2009-02-27 16:26:24

Nie wiem jak ale jeśli da mu kopa to będzie chciał tego kopa cały czas przed wysiłkiem. To jest pewne jak na moje.

[...] angazujace prawie cale cialo jak ciagi czy siady. Jako dla poczatkujacego nie potrzeba ci osobnych cwiczen na tak male partie jak miesnie ramion - bedzie jeszcze na to czas, w pozniejszym etapie rozwoju twojej muskulatury. ps. słuchaj sie traktora71, to bardzo doświadczony gość w kwestii treningu. pozdrawiam. Zmieniony przez - zaglebieSC w [...]

Nie widzisz że autor zamyka temat? Nie widzisz że mowa była cały czas o 3 seriach na barki? Napisałeś po to, żeby wygłosić coś co już było? Jesteś tu świerzy więc lepiej Przemyśl Taktykę na forum: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Pisanie_jest_sztuką.-t476683.html Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-02-27 17:01:19

PIĄTEK, 27.02.09, godz. 15:30, czas trwania 1:15h, waga 76,0kg siady 80/8,8,8 ciagi na prostych 100/8,8,8 szrugsy 80/8,8,8 lawka 95/8,8,8 dociskanie 105/8,8 wąski 95/8 brzuch 2,5kg x20,20,20 2 dni na ****owym jedzeniu i waga od razu spadla Musze sie bardziej starac . Filmy mam i jak tylko sciagne jakis program, w którym bede mogl je połączyc to [...]

porazkakoles odpusc sobie ten cykl bo 50mg mety to nie jest "nic" wez sie za miche a dopiero za jakis czas za suple, na kocnu za koks

[...] w jakiej ja mam czyli duzy kilkunastodniowy zjazd z zajeciami o 8 do 20 i dwa zjazdy weekendowe... forma dzienna jest nudnaaa bo to wszystko wyglada tak jak w szkole :/ a uczyc sie 12 lat takim samym systemem i kolejne 5 ciągnąc tak samo to mozna popasc w wielka monotonie... a na zaocznych mozna inaczej czas wykorzystac, oprócz samej nauki.

dobra wystartowałem poszedł pierwszy szot deki i propa i poł tabsa cytomelu(12,5mcg) jakos specjalnie go nie odczyłem w ciagu dnia moze minimalnie termogeneza sie zwiekszyła na jakis czas i co zauwazyłem to szybsza przeniama materi bo juz 2 razy dzis w wc byłem wiec moze moze...

ja mialam podobny przypadek po powrocie z polski ,angielski opanowany ,roznosilam 20 CV dziennie i nikt nie zadzwonil akurat w tym czasie nie potrzebowali proste zalezy tez na jaki czas sie trafi..to fakt..teraz na szczescie moj chlopak ma dwie prace a ja siedze w domku jak bedzie pora ruszyc za robota to mysle ze cos znajde poprost grudzien [...]

jak przerwa byla dluzsza - rozcwicz sie. zadbaj o diete - bo to od niej sklad ciala zalezy i waga. suple Ok - ale dla doswiadczonego zawodnika cwiczacegop systematycznie juz przez jakis czas.

zastanawiam sie nad tym tight-em pierwszy raz słyszę ... czy przy diecie 1000 kcal bez treningów (ewentualnie basen - bo tylko na to mam czas raz w tyg) jest sens brać cokolwiek Czy coś pomoże szybciej spalić tłuszcz? no i boję się wypadania włosów ... co sądzicie ... i jaka jest cena i czy można to zakupić w aptece?

Siema wrocilem z roboty czas na odpoczynek Hades filmik motywujacy a wiara narzeka ze ich tak zycie przytlacza a co on ma powiedziec?To sie nazywa poswiecenie Szacunek dla Niego Marcin co do pasa bierz skorzany napewno dluzej bedzie trzymal Siodema spoko Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-02-27 18:56:35

Zgadza się jedna hantelką ma być cięższa. Proponuje zrezygnować ze sztangi w ogóle a przynajmniej na jakiś czas.,Z czasem stwierdzisz ze hantelki są zdecydowanie lepsze;)pozdro

czemu się uparłeś na to vinko cały czas solo?

Szczerze to się nie dziwię skoro ćwiczysz cały czas tylko pompki, każdy Ci powie, że powinieneś ćwiczyć całe ciało. http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

[...] możesz robić, ale zamiast A6W lepszy będzie ABS2 Co do "machania hantlami i sztangą" - radzę zajrzyj do podwieszonych tematów i ułóż jakiś porządny trening, i rób go maxymalnie 3x w tygodniu, mięśnie muszą mieć czas na regenerację, ćwicząc codziennie napewno nie będzie odpowiednia. Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-02-27 20:29:35