czas

[...] jeść.. Zmieniłem trening od wczoraj FBW 15/10/5, ćwiczę 5 dni w tyg więc będzie 5/10/15/5/10itd. ale tylko 2 tyg, później wracam do pracy i polecę programem Reg Parka jakiś czas bo już od dawna za mną chodzi.., Dużo spaceruję z dzidzią teraz, więc aero też jakieś lecą.., poza tym obowiązki domowe zajmują mi większość czasu;-D Kortyzol mam [...]

Jeżeli cheatujesz raz na jakiś czas i potrafisz zachować w tym kontrolę (najłatwiej jest to zrobić wrzucając cheat na ostatni posiłek), to zjedz to na co masz ochotę.

[...] 52,80g--białko 56,74kcal ****suma makro w ciągu dnia. tł 64,82g--węgle 192,11g białko 151,35g staram się trzymac proporcji 50%wegle 20% tłuszcze i 30% białko ale czasami robie mi 40% węgli 30% tłuszcze i 30% białka Podczas tej diety tyje chociaż nie jestem pewna bo może to faktycznie woda. Jednak na puli 2k kalorii jestem już od [...]

Sama waga jest złym miernikiem postępów, dobrze się również mierzyć i oceniać zmiany w sylwetce na oko, tzn. np. robić porównawcze fotki co jakiś czas i patrzeć po prostu w lustro... Szczególnie obwód pasa, brzuch - pokazują czy nie przybywa za wiele tłuszczu. Optymalnie jeśli pas stoi w miejscu, maleje lub zmienia się bardzo nieznacznie do góry, [...]

Była akcja tematyczna i przez pewien czas ksylitol widziałem w biedrze plus inne bio i eko rzeczy chyba z tej samej firmy co w Tesco jest

Witam panowie cykl zako ńczony w połowie sierpnia trwał 3 miesiące jestem zadowolony +7-8 kg cały czas sie trzyma tyle samo . za 2 miesiące planuje kolejny cykl masowy co byście proponowali teraz chodzi mi o masę 2 etapową najpierw masa a później odpowiednimi środkami to wszystko ubić poprawić definicje poradzicie doradzicie coś .?Środki ktore [...]

[...] Trenuję ze stoperem robię przerwy miezy seriami od 30 sek do 1 min. Między ćwiczeniami 2 min przerwy max. Skupiam się na technice nie robię na odwal się i dbam aby cały czas czuć tętno i zmęczenie na treningu. Nie robię aerobów bo jeden gość na siłowni mi powiedział że zlecą mi mięśnie wtedy - był dobrze dopakowany więc stwierdziłem że może [...]

[...] przeważnie bada LH, Prolaktyna, Testosteron estradiolu nigdy nie zlecił, ale też nie przypuszczałem że mogę go mieć za dużo, choć kto wie lekkie gino u mnie prawie cały czas występuje będę musiał to badanie sam wykonać. Swoją drogą enana 200mg co 4 dni, toż to kosmiczna dawka jak na cyklu ;) Lekarz mi co najwyżej raz wypisał omke 1amp co 3 [...]

[...] od razu wchodzić na dodatki bilans kaloryczny?.. Może się nie znam, ale dość karkołomny pomysł i grozi zalewaniem się od samego początku. Lepiej by było wejść na jakiś czas na "zero" (kilka tygodni?) , przyzwyczaić organizm, że już nie musi głodować, dać mu trochę odżyć, a dopiero później pomału i ostrożnie podnosić kalorie. Inaczej grozi [...]

Piszesz ze jesz 130/40/200 a tu masz tylko 130 gr węglowodanów. Może wrzuć bardziej reprezentatywny zarzut chyba że cały czas masz takie odchyly Na drugim zdjęciu wyglądasz lepiej. Na pierwszym jesteś hmm wychudzona a na drugim szczupła :p Ale nie tedy droga dla Ciebie. Jesteś młodziutka i szczyplutka, przydałoby Ci się trochę mięśni bo widać [...]

[...] może się wydawać - jeśli ktoś używa- że zna, ale moze wiedzieć tylko tyle ile napisze u siebie.A wszystkiego nie piszę przecież. A Wojtek od podejrzewam roku miał co jakoś czas korepetycje online dlatego jemu to tak gładko przyszlo. Bo co jak co ale w gruncie rzeczy większość co wiedziałeś do tej pory idzie w odstawKE. Może nie większość ale [...]

http://www.sfd.pl/Krystian_Wolski-t1128380.html No to kolejny zawodnik dodany do działu :-)) zapraszam i zachęcam do wrzucania zdjęć co jakiś czas. Przy okazji gratuluje wszystkich sukcesów :-)) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-09-13 23:31:37

Ważę 83kg,173cm wzrostu, mam 18 lat, ćwiczę ponad 2 lata, dieta + treningi cały czas Zmieniony przez - AeroBodybuilder w dniu 2016-09-13 22:41:48

Komentarze ładne bo sam producent je wypisuje jak będziesz na jakiejs stronie chciał umieścić komentarz to się nie da i np jak wejdziesz w komentarze to za jakis czas będą te same tylko z nowszą datą. jak juz zostało wspomniane, kreatyna to najsilniejszy legalny anabolik.

[...] wolimy Wstrzymać się chwilę. I z tych chwil urasta Długie, potulnie przecierpiane życie. Bo gdyby nie ten wzgląd, któż by chciał znosić To, czym nas chłoszcze i znieważa czas: Gwałty ciemiężców, nadętość pyszałków, Męki wzgardzonych uczuć, opieszałość Prawa, bezczelność władzy i kopniaki, Którymi byle zero upokarza Cierpliwą wartość? Któż by [...]

[...] nie ma, pobiera z neta - oczywiście legalnie :-) - Przysiad robimy na słowa Bring Sully down. - Wstajemy do pełnego wyprostu nóg na słowa Bring Sully up. - Wynik zależy od czasu jaki jesteśmy w stanie wytrzymać. Czas liczymy od pierwszych słów piosenki do ostatniego wyprostu - Nie wolno używać pasa - ewentualnie można użyć pasów lub opasek na [...]

Nie musisz jeść cały czas kurczaka. Masz inny rodzaj mięsa np. wieprzowina, wołowina, inndyk. Możesz jeść ryby, jaja . To samo tyczy się ryżu zamieniasz na makaron, kaszę, płatki. Najważniejsze jest trzymać się założonego bilansu i rozkładu makro składników.

Chce sobie ułożyć diętę zapotrzebowanie mam wyliczone, potrzebował bym wiedzieć dokładnie co można jeść na redukcji, ponieważ mam dość kurczaka i ryżu cały czas to samo i po miesiącu dieta odchodzi na bok ze względu na jedzenia cały czas tego samego

No to pora odpowiednie odzywianie wdrożyć, bo suplemeny same z siebie nie zdziałają wiele, do tego przy sporym bfie mija się z celem. Odpowiednie odzywianie i jak za jakiś czas będzie zastój wtedy się wspomożesz suplementami

[...] Kołkowskim który jest przed Pucharem Polski, a docelowo oczywiście Mistrzostwa Świata klasyk. Dowiedziałem się kilka ciekawych rzeczy na różne tematy :-) Ogólnie cały czas trenuje x2 dziennie a nawet nie wiedziałem... :-D (s4 fitnnes) Sytuacja podobna u niego jak z Przemkiem... suchy jak wiór a do zbicia 8-9kg. [...]