czas

Opłacało się zrobić dzień odpoczynku i dać dojść do głosu superkompensacji. Plany na dzień dzisiejszy popsuła pogoda (miał być trening progu mleczanowego + szybkości, ale w śniegu przy 0' nie będę się ścigał), więc po prostu powtórzyłem to, co robiłem przedwczoraj. Biegało się jakoś tak luźniej, szybciej, tyle ze zimno było i wrzuciłem troszkę [...]

[...] to zostaw treningi biegowe i skocznościowe skup sie na samej sile a jak robisz siłe to rób podstawy na siłe a nie wyskoki ze sztangą i plyo i wyskoki na to przyjdzie czas jak bedziesz jechać dynamike siłowa no i 1 tyd przerwy po 4 tyg siły i potem 4 tyg dynaiki no a poza tym troche tego dużo no i podaj staz wymiary swoje i wyniki siłowe w [...]

ja kiedyś czytałem zeby niedawac wiecej na którąś z mniejszych stron tylko ćwiczyc i sie samo wyrowna .. ja tez mialem mniejsza 1 strone ale teraz nabrałem troche masy i minął pewien czas i sie samo wyrownalo

[...] 6g Węglowodanów/kg 1.2g Tłuszczu/kg każdą wartość pomnóż przez swoją wagę, np: 2.5xWAGA=ilość białka jaką musisz zjeść. zrób też tak z węglami i tłuszczami. Tutaj masz tabelę produktów: z nich układasz dietę. Nie spiesz się, mamy czas. jeśli tego nie rozumiesz to niech pomoże Ci siostra/mama/brat/tata/kolega." z uwzględnioną uwagą Psonic'a

ja drugi worek zżeram i nic mi nie jest po zadnej porcji nie bylo a byl czas ze 6 razy dziennie pilem po 30g jak zabiegany bylem wiec masz jakies delikatne bebechy

[...] moge ciagnac ja ile zechce. OXA EAP bralem ze stawami zadnych problemow a apetyt ujowy mimo ze z enanem. Mam dostep do SPA oraz kilka innych firm. Scorpio93 doceniam ze byles pierwsza osoba ktora napisala cos konkretnego. Ale enan odpada chocby ze wzgledu na czas i wydaje mi sie troszke za mocny jak dla mnie. chcialbym przeznaczyc 8 max 10tyg.

Tutaj mam brzuch przodem jakis czas temu..

Jestem cały czas i obserwuje temat...

ja aktualnie cwicze superserie biceps + triceps w treningu FBW i bardzo sobie chwale takie polaczenie, triceps + biceps rowniez czasami robie i tez jest ok, pompa i napiecie duze. serie laczone rowniez czasami stosuje ale akurat nie na ramiona wiec sie niewypowiem ,mozesz co jakis czas zmieniac te warianty , przetestuj i zobacz co najbardziej [...]

jest MOC... siady mi sie podobają (bo lepiej odemnie) i wiosło ładnie i ogólnie też ładnie obserwuje cały czas pozdro

[...] przejeło teraz część (niewiadomo jaką) Pro Elite. Na pewno bedzie chciało zatrzymac co bardziej medialnych zawodników, ale musi renegocjować kontrakty. Dana juz jakis czas temu wypowiadał sie o Gine w superlatywach, ale sam stwierdził, że musiałby do tego stworzyć cała dywizje, bo inaczej nie ma to sensu. Pro Elite miało do tego zaplecze [...]

napewno chce rosnąć!!!! trenuje 3 razy w tygodniu , zastanawiam sie nad 4 , ale na tym etapie to chyba bez sensu. tak jak powiedziałem robiłem teraz obwód przez półtora miesiaca i czas na trening ktory mnie roche powiekszy!!!

[...] ramion na boki z hantlami 10/10/10 cos ala unoszenie do gory hantelek tylko na maszynie 12/10/8/8 sztrugsy 12/12/12/12 Na kazdym treningu robie jakies cwiczenia na brzuch i czasem biegam nogi robi w srode/sobote/niedziele razem z brzuchem zalezy kiedy mam czas ale raczej ich nie odpuszczam Moze sie wydawac ze za duzo tych cwiczen ale cwicze tak [...]

zostan przy plywaniu i pilce na silke jeszcze przyjdzie czas ;) a tymbardziej na suple :)

chlopaku bardzo dobrze wygladasz jak na swoj wiek, narazie nie potrzebuez żadnych odzywek, jak widzisz wyzej nawet za ostry trening nie jest ci polecany. ja powiem tak dobrze ze cwiczysz i dotego masz jeszcze przyrosty wiec nie spiesz sie,a z czasem bedzie jeszcze lepiej, a mlody jestes wiec czas masz.

tzn SirLolek caly czas to pisze

Dzisiejszy dzień Trening 4 obwody podciągnięcia - 14, 12, 11, 10 dipy skośne - 20, 20, 18, 18 przydiady - 4x50 Czas - 22 minuty Podsumowanie Baaardzo mi się nie chciało dzisiaj trenować i w zasadzie chciałem sobie odpuścić. Pomyślałem sobie tylko, że zrobię parę podciągnięć i tyle. Ale jak zrobiłem rozgrzewkę to ochota do treningu wróciła i [...]

[...] zabiegiem musisz isc na konsultację. Dowiesz sie wtedy tez czy wystarczy jeden zabieg na raz i czy w ogole jest sens (z twojego punktu widzenia). Zabiegi trzeba co jakis czas powtarzac, naczynka sie rozszerzaja. Po zabiegu są zwykle strupki wiec zapytaj sie tez przed ewentualnym zabiegiem ile przy twoim stanie naczynek i skory będziesz sie [...]

moze wziac jakiegos tribulusa czy cos podnoszącego poziom test,nigdy nie bralem takich rzeczy czy leciec caly czas na uzupelnieniu diety i matrixach i stackach kreatynowych ?

oj przeanalizowałem już je po parę razy, ale cały czas szukam żeby wiedzieć jak najwięcej. Dzięki za odp. Z odpoczynkiem i snem mam największe problemy - taka praca... Myślę, że pojadę dwa tygodnie na czysto jednak z dużą intensywnością i zobaczymy. Jak będzie lipa to zarzucę 1/dzień Venoma. Muszę chyba jeszcze raz wyliczyć sobie ile B:T:W [...]