czas

[...] do gryla niby nie ma ludzi niezastąpionych ale zanim zdążę zastąpić ... mmm ... pycha też miałem taką przyjemność że wychodząc z pracy wyłączyłem 1/3 produkcji na krótki czas Prosiak jest szarżujący odyniec ! hahahahaha w przeciągu kilku miesięcy na sam tam 7 odeszło , no ale jak oni chcieli przytomnych chłopaków traktować jak frajerstwo to [...]

[...] do gryla niby nie ma ludzi niezastąpionych ale zanim zdążę zastąpić ... mmm ... pycha też miałem taką przyjemność że wychodząc z pracy wyłączyłem 1/3 produkcji na krótki czas Prosiak jest szarżujący odyniec ! hahahahaha w przeciągu kilku miesięcy na sam tam 7 odeszło , no ale jak oni chcieli przytomnych chłopaków traktować jak frajerstwo to [...]

[...] Tak na prawdę oba ćwiczenia są bardzo dobre jako codzienna rutyna, o ile jesteś w stanie wykonać L-sit z wyprostowanymi nogami to tutaj wydłużanie czasu w tej pozycji jest pewnym rozwiązaniem i utrzymaniem progresu. Natomiast jeśli chodzi o plank to podobnie jak L-sit można wydłużać czas ale na pewnym etapie nie ma [...]

[...] chcesz zaatakować na taką wersję się zdecyduj bo możliwości wyboru są na prawdę duże. Generalnie jeśli chcesz pracować siłowo w martwym ciągu i progresować z ciężarem cały czas to wybierasz klasyczną wersję martwego ciągu bo w niej ciężary idą najszybciej. Jeśli jednak chcesz popracować z naciskiem na tylną taśmę to wówczas wersja na prostych [...]

[...] diet break, ale waga chyba nie ucierpiała. Podskoczyło, wiadomo, ale nie do poziomu sprzed dwóch tygodni, więc git. No i już chyba na @ mi się teraz podniesie na jakiś czas. W ogóle mam rozkminę związaną z tą wagą. Byłam u znajomej, która na oko wydaje mi się dużo grubsza ode mnie. Figurę ma kompletnie inną, ma ogromny biust, a ja biustu [...]

Madzia - i owszem, cieszę się. Niby tak bylo planowane ze we wrześniu wracam do siły, ale tyle się zdarzyło w międzyczasie że nie wiem czy fizycznie sie do tej siły nadaję. Natomiast psychicznie jak najbardziej. Ponoć już wczoraj było po mnie widać jak jęczałam aby chociaż to 40 kg na 1 raz spróbować i jak się awanturowałam czemu nie mogę chociaż [...]

/SFD/2022/9/6/461f865b0aaf4c1aa9f6099622ebe977.jpg Podobne posty powstawały w ostatnim czasie, ale jeśli pytasz to odpowiem. Jeśli nie jesteś dzieckiem to 1400kcal to nie jest dieta tylko głodówka i niszczenie własnego ciała. Bo jestem w stanie zrozumieć dążenie do poprawienia swojej sylwetki poprzez odchudzanie, ale na takiej ilości jedzenia to [...]

[...] na ławce poziomej 4x12 C1. Wyciskanie ma maszynie hammer 4x8 D1. Butterfly 4x12 E1. Unoszenie ramion na boki na maszynie 4x15 F1.Wąskie wyciskanie 4x10 G1. Prostowanie ramion zza głowy 4x12 H1. Allachy 4x12 Komentarz: Ciężko tak trenować z dużym zapasem ,no ale taki okres trzeba to przetrwać. Waga cały czas oscyluje w okolicach 112kg na czczo.

Dodawaj powoli kalorię, bo nic dobrego z tego nie wyjdzie tak długo ciągnąć redukcję, tak naprawdę budując masę można nadal fajnie wyglądać kontrolując cały czas poziom zatłuszczenia. Wejdziesz na surplus kaloryczny to zobaczysz jak samopoczucie Ci za to podziękuję, wymiary też dowodzą że tej masy jest po prostu jeszcze za mało aby dalej to ciągnąć

[...] receptory wyczyscisz. Ale wiadomo od takich rzeczy jak beta alanina, cytrulina, arginina przerwy sobie robić nie musisz, tutaj jak najbardziej możesz te rzeczy stosować cały czas bo najbardziej to chodzi o rzeczy które pobudzają;) Jak się czyści receptory ? Receptory może up-regulowac i down-regulowac. Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2022-09-04 [...]

[...] przepukliny krążka międzykręgowego, ale nie pozwolił, by powstrzymało go to przed podnoszeniem ciężarów. Przeszedł kilka operacji na kręgosłup i pomimo tego, że przez pewien czas nie był w stanie poruszać się bez wózka inwalidzkiego, nigdy nie przestał myśleć o siłowni i kiedy tylko dostał zielone światło, znowu zaczął ćwiczyć. W niedawnym poście [...]

No na mnie rewelacji to nie zrobiło może środek działał a ja spodziewałem się lepszych efektów to było jakiś czas temu wiec poszło już to w zapomnienie. Pomimo tego na firmę Vertex nie narzekam ;) jest dobra

Witam kupiłem kreatynę sfd i stosuję ją od ponad 2 tygodni ćwicząc i dużo jedząc waga cały czas idzie w górę ale nie widzę przyrostów masy dlaczego tak jest i czy polecacie coś do tego stosować? Kreatyna też przyszła nie domknięta a nawet prawie otwarta również kremy orzechowe były takie a dżem jabłkowy był otwarty czy kurier coś tam w kreatynie [...]

Cześć, podobno nie powinno się przyjomwać witaminy C okołotreningowo, więc jaki jest optymalny czas tzn ile godzin przed/po treningu powinno się brać witaminę C?

[...] w tyg po 500 tak ? Tylko w jakie dni ? I do ktorego tygodnia walic strzaly z HCG? Do konca cyklu? I clomid zaczac 4 dni po ostatnim strzale przez 3 tygodnie ? I czy caly czas tyle samo ? 1 tabletke na noc ? Czy tak mialo by to wygladac ? I oczywiscie badania w 3cim tyg. I na konie cyklu Zmieniony przez - Dammianoss w dniu 2022-09-05 [...]

Doktory, ból lewego jądra, ostaryna 20mg przez 8-9 tygodni była brana, 2 tyg temu skończone. Co jakiś czas mnie tak pobolewa jakby coś kuło, ale nie tak, że sram z bólu tylko no nieprzyjemnem. Nie wyczuwam żadnej supresji, normalnie wszystko działa xD Powiązane z ostą czy nie? Do urologa na USG jąder. Lepiej zapobiec wcześniej niż za późno.

Doktory, ból lewego jądra, ostaryna 20mg przez 8-9 tygodni była brana, 2 tyg temu skończone. Co jakiś czas mnie tak pobolewa jakby coś kuło, ale nie tak, że sram z bólu tylko no nieprzyjemnem. Nie wyczuwam żadnej supresji, normalnie wszystko działa xD Powiązane z ostą czy nie?

Witam! Chce wprowadzić w życie FBW. Zwykły FBW robiłem taki: Pon / Środa / Piątek Przysiady - 4 serie Mc - 4 serie Podciąganie na drążku - 4 serie Klata - 4 serie Biceps - 4 serie Triceps - 4 serie Barki - 4 serie Wtorek / Czwartek Brzuch - 6 serii Łydki - 5 seriii Kaptury - 5 serii I mam takie pytanie czy dałoby rade zrobić taki [...]

Poniedziałek 05.09.2022r. Klata, Łydka, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi, skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 50kg x 12 / 60kg x 12 / 70kg x 12 / 80kg x 10 2) Łydki siedząc: 93kg x 22 / 103kg x 22 / 113kg x 22 / 123kg x 22 / 133kg x 16 3) WL z pauzą: 80kg x 10 / 90kg x 8 / 100kg x 6 / 110kg x 6 4) Łydki suwnica siedząc 4 warianty spięć: 4x 167,5kg x [...]

[...] konkretnie o Sibutramin 20 mg Swiss . Proszę o szczere porady. Jesem w zasadzie początkująca , no i przydałaby sie solidna wycinka. Do tej pory chodziłam na siłkę po mc czasu i potem xx przerwy i za jakis czas znowu. Teraz mam większą motywacje i nie-słomiany zapał. Robię 3 treningi w tygodniu po1,5h-2h każdy. Delikatnie aeroby( [...]