czas

Zalezy ile będziesz miał treningów kicka w tygodniu, jeżeli masz czas i chęci to możesz też chodzić na siłke i jechać treningiem na mase ( jeżeli jest to twój piorytet) jak nie to siła & wytrzymałośc.

dzieki chlopacy :) mam zamr zabrac sie za cykl cwicze putora roku an silce bez zadnych supli wiec chyba czas nadszedl kreatyne juz mam WEIDER PURE CREATINE 500g :) teraz kupuje gajnrek dekstroze duzo kasy nie mam ale cos zawsze bedze z tego

letis - nie wolno odbijać , ruch sztangi ma być płynny , a max czas zatrzymania to 3 s. Podnoszenie tyłka jest pomocne przy maksymalnych ciężarach , więc w tym przypadku nic nie da , ale pozycja ma być analogiczna jak przy wyciskaniu na max ciężar. Jakie będą wyniki , sam jestem ciekawy , ale chyba do takich jak piszesz , nie dojdzie .

[...] cel; masa diet; powiedzmy ze jem zdrowo i duzo oto moj trening na kaltke (raz w tyg): 1.wycisaknie plaska sztanga 12 10 8 (6) 2.wyciskanie skos w dol sztangielki 10 10 10 (czasem po 12) 3.wyciskanie skos w gore sztangieleki 10 10 10 (czasem po 12) 4.rozpietki plaska 10 10 10/8 8 8 wykonuje te wszystkie serie na maxa, rozgrzewka wzorowa ) [...]

a co bieron handlujesz czyms?namawiasz nam stefka na koks?ma czas chlopak on niema byc przecietny tylko ma byc dzik

[...] wrzucam to tu : Plan - ogolny kontakt z siłownią. Przyzwyczajenie do większęgo wysiłku siłowego. Witam, do niedawna cwiczylem obwodowym programem. Stwierdziłem, że czas na plan dzielony. Ogólnie dostęp mam do hantli i mam regulowaną ławeczkę firmy marbo sport. Wklejam program, proszę o wszelkie poprawki, nagradzam sogami.Traktuję to [...]

Rafal mam pytanie co do intensywnosci Twoich aerobow. 1) czy wogole robisz aeroby? 2) ile razy w tyg.? 3) jaki rodzaj aero? 4) podaj orientacyjnie czas/dystans jednej sesji aero 5) czy inaczej cwiczysz aero przy masie i przy rzezbie? czy tak samo. jakie sa roznice? (chodzi mi o czestotliwosc w tyg., dystans/czas jednej sesji)

To zależy od wielu czynników. Jaki był ostatni cykl treningowy, ile trwał, jaka dieta, cechy organizmu itp. Nie jest łatwo podać dokładną liczbę. Ale może trwać od 2 do 4 tygodni. W ten czas polecam połazić na basen, dobrze jeść i zrobić przerwę od siłki.

No dobra, czas się ujawnić. To ja - Popek (FIRMA). A na serio to buska87, zrób jak uważasz, ja sądzę, że to co Ci podałem będzie dobrym cyklem, po którym złapiesz świetną masę i będziesz mógł zaplanować kolejne cykle, gdzie meta, będzie co najwyżej na kicka.

[...] Dywizja kolorowe pasy – 6 min W dywizji kolorowych pasów oraz wśród kobiet dozwolona jest dzwignia prosta na nogę . Jest to jedyna dzwignia na nogę dopuszczona podczas zawodów , w przypadku wykonywania każdej innej techniki np.klucz na stopę ,nastąpi dyskwalifikacja zawodnika wykonującego tą technikę . Prosimy wszystkich trenerów , [...]

[...] Ja tak nie umiem:) 2. Czy opisy i fotki produktow kopiuje sie z jakiejkolwiek stronki w necie?? Nikt nie bedzie sie czepial o "prawa autorskie" itp?? 3. Czy na czas wklejania fotek i rozpisek na poczatku testu mozna jakos zamknac temat dla zwiedzajacych?? Chodzi o to, ze przy tak duzej liczbie produktow, jakie chce stestowac samo [...]

PePoNeNt ma racje, spróbuj ułozyc treningi tak zeby był dzien przerwy aby miesnie miały czas na regeneracje. Cwiczenia bica i trica na jednym treningu moze nie byc dobrym pomysłem, jesli je dobrze spompujesz to na drugi dzien mozesz ręka nie ruszyc

Można ćwiczyc codziennie tylko po co, mięsnie muszą mieć miec czas na regenareacje a tak to mozesz doprowadzic do przetrenowania, codziennie to mozesz cwiczyc brzuch A6W,ABS Krauzer spróbuj zrobic dzien przerwy bo masz treningi codziennie, przenieś sobie jeden na weekand.We wtorki robisz bic i tric a w piatki barki i plecy rozbij treningi tak aby [...]

Prosze jaka dyskusja sie rozwinela ... szczerze mowiac ja tez zawsze jakos do olimpu ciagne:P ... tylko czy zostawic sam jabłczan czy dac cos jeszcze do tego <biore zma caly czas> ... dzieki za odp.

[...] co do wypowiedzi przedmówcy-rzeczywiście, narodowcom dobrze by zrobiło znalezienie się na drugim końcu pałki. Jakby ich ktoś wyśmiewał, opluwał i solidnie przekopał co jakiś czas, może by inaczej spojrzeli na sprawę. Połączenie religii i chorego nacjonalizmu(który oni zwą "patriotyzmem") czyni spore spustoszenia w mózgu. Ci ludzie [...]

Byłam w poniedziałek na siłowni i nie było tak źle z ilością ludzi, poćwiczyłam sobie tak jak bym normalnie chodziła cały czas, nie było źle. Najgorzej było z brzuszkami - myślałam, że zaraz alien wyskoczy mi z brzucha , tak mnie bolało niemalże rozrywało. A jak weszłam na orbitreka to tak mnie bolały łydki, że myślałam, że oszaleje... po 5min [...]

co jest towarzystwo? Trzy stówki Wam nie miłe? Mam prośbę do startujących: wpisujcie tu jeśli łaska swoje nicki. Będę miał orientację na temat zainteresowania konkursem, co pozwoli mi oszacować i wygospodarować czas na czytanie tego wszystkiego

[...] na tym coby fat wypalić i ciągle do przodu idzie, choć teraz nie jest to z bardzo dużym zaangażowaniem bo w soboty imprezki itepe, ale postępy są fotki będą ale jak znajdę czas, teraz od następnego tygodnia robię regeneracje tygodniową i przed nią chciałbym zrobić foty, ale nie wiem czy się wyrobię, bo ciągle mnie zasypuje natłok obowiązków. A [...]

"fotki będą ale jak znajdę czas, teraz od następnego tygodnia robię regeneracje tygodniową i przed nią chciałbym zrobić foty, ale nie wiem czy się wyrobię, bo ciągle mnie zasypuje natłok obowiązków." znaczy się idziesz w cug ?

[...] staz juz prawie 2 lata, cel masa przed wakacjami cykl na cellpumpie +mono w lipcu/ssierpniu juz na sucho... raczej sie "ubijalem" wrzesien cykl na X-pand + mono przez caly czas typowy split, z malymi zmianami jezli chodzi o technike i polaczenie grup. dzis na 10 pazdziernika, zostalo mi kretki vitalmaxu na jakies 20 dni wciaz jade splitem, [...]