czas

[...] nim nie mowia co? A osoba ktora pisze ze p. jablonski jest slaby itd to kto, jakis mistrz polski swiata czy kto? Jak tak mozna o kims pisac kto jest w kadrze narodowej? Moze czas zadbac o wlasna forme zamiast krytykowac lepszych od siebie? I zeby bylo jasne nie znam p jablonskiego ani zadnego kulturysty, to co napisalem jest wynikiem tego ze nie [...]

Eksperyment wisi caly czas, mozna zaczac pozniej. Generalnie - to mialabyc wiosenna redukcja, ale z powodow jakich pisalem, nie opublikowalem wersji zimowej bo byly zapodobne do nowej ksiazki Christiana.

Ja mam podobnie po siłowni jak łapki ćwiczę. Następne dwa-trzy dni jak ktoś mnie złapie za ramię czy "dźgnie" to boli(tak jakbym miała jakiegoś siniaka w tym miejscu:D). I tyczy się to tylko ramion. Ale cały czas tak nie mam... Dziwne w sumie...

[...] caly rok, chociazby ze wzgledu na to ze sa wazniejsze rzeczy niz silownia, tymbardziej jak juz osiaga sie jakis tam wiek i trzeba myslec raczej o powazniejszych rzeczach... Na hobby sobie mozna pozwolic jak ma sie czas i pieniadze, a wtedy nie ma juz co oszczedzac bo jak sie bawic to sie bawic, jak krasc to miliony, jak bzykac to ksiezniczki

No to jak dajesz diete do spraedzenie to nie wypisujesz tego co bedziesz jadl raz na jakis czas tylko to czego bedziesz sie trzymal!!Ogolnie cienizna!

Docelowo kazdy trening na prtie ma tyle trwac (chyba ze masz jakis podwojny). Oczywiscie nie licz ze osiagniesz to w 1 dzien bo spadna ci znacznie ciezary. Masz scinac czas o 10% co trening. Scinanie czasu to tez metoda progresji - stymulujaca wzrost miesni. Bardzo wydajna wbrew przypuszczeniom.

anglia - a nie sądzisz ze jak czujesz ze ci zryło flaki to czas odstawic ?

[...] W piatek wstawie srednia z jakiejs bardziej zaawansowanej metody mierzenia BF niz tylko falda na brzuchu. I co piatek bede ten rytual powtarzal. Dzis obwody + ABS (i plan na czas - obwody w 26 minut). przy okazji, moje poprzednie mierzenie BF wg obwodow pokazalo 25% wiec zgaduje ze jezeli nastapila jakas zmiana to niewielka a reszta to blad [...]

Mam na myśli to iż powinieneś wykonywać różnorodne ćwiczenia to jest najważniejsze może zmienisz np na jakiś czas rodzaje ćwiczeń lub ich kolejność.

Russell to moze mialbys ochote sie przejsc na poczte(oczywiscie jesli bedziesz mial czas) i mi przeslac??

[...] W ostatniej serii chwyt zaczął troche puszczać (drugie i ost powt.) - miałem juz robic chwytem na zamek, ale dałem rade skonczyc nachwytem 185kg na 3 repsy na w****ieniu by poszło 4. OK, ale ostatnia seria juz ciezko Są filmy, ładuje - dam pozniej A w miedzyczasie: Wheeeeee !! Kolana troche polą przy rozciąganiu Fajnie wyszło to wrzuce :

bys mial czas to odp na te pytania http://www.sfd.pl/trening_podw%C3%B3jnie_dzielony-kilka_pyt_zw%C5%82aszcza_do_pumy-t465403.html z góry thx pzdr

[...] sposób, że w początkowej fazie powinno się opuścić swobodnie, żeby barki do góry trochę poszły, a następnie takie "złączenie łopatek" i podnoszenie z twarzą cały czas skierowaną na drążek i opuszczając również skierowaną na drążek?(w którymś z postów taki sposób poleciłeś) 6)Nie bardzo czuję pracę tricepsa podczas francuskiego [...]

kiedy zostało zdjęte? zdejmują wówczas gdy moderator/doradca nie udziela się wystarczająco... dłuższy czas go nie ma na forum a gdy jest to nie robi tego co jest w kompetencjach ;p

Kryszak - daj treningowi czas. To przyjdzie z czasem, klasyczna masowka. Zmieniles metodologie cwiczen. Dla MNKK dalem wczesniej normalny split z barkami, gdzies tam napewno jest.

Cały czas czytałem że Shogun jest the best itp... to była najgorsza walka jaką widziałem w ciągu ostatnich kilku miesięcy. Dowolny dobry LHW by poskładał Shoguna - dla mnie to on jedzie na dawnej reputacji, a tak naprawdę jest teraz zwykłym has been'em.

Tak slonce jest caly rok:) Chociaz w tym miesiacu wracam do Polski na jakis czas :)

Tez upieralbym się przy 8-12 powtorzeniach które są najkorzystniejsze dla stawów, jednak wykonując takie powtórzenia cały czas i na każdą grupę mięśni nie da dobrych przyrostów. Wiadomo ze robiąc ogromnymi ciężarami kilka powtórzeń niszczy się stawy, jednak coś za coś. Robiąc z umiarem, i solidną rozgrzewką (szczegolnie stawy barkowe, w łokciu [...]

[...] chyba ze mi sie zachce raz na miech jakas czekolada). Z normalnego jedzenia nic nie mam a suple pomoga wchlaniac takze. Wiec jestem na 100% zdecydowany wiec nie mowcie na co czas tylko prosze podajcie jakies produkty z sfd albo nazwy. Co myslicie o kreatynie? Wyczytalem caly art o niej tutaj i sie nawet podoba. Jedyne co od lekarza sie [...]

[...] Trening mam raczej wytrzymalosciowo-silowy (pompki 2 rodzaje, przysiady, wykroki, pajacyki, itd). Sila rosnie niejako przy okazji W planie atak na sile kolo kwietnia. W lutym i marcu obwody z obciazeniem na silowni. TRENING: Dzis 3 Obwody w 24 minuty !!! (czas lepszy o 1 min od zalozonego) !!! + ABS jest dobrze ... bedzie lepiej ... MOC z nami