czas

a jakże by inaczej możesz się odwdzięczyć jutro 12-14 tylko żeby Ci kciuki nie zdrętwiały to co jakiś czas rozcieraj Zmieniony przez - Saddath w dniu 2008-12-11 21:15:30

To ja sie pochwale ze mialem dzis koło dzisiaj i z tego tez powodu czas mojego snu wyniósł 2 godziny , teraz walcze o to zeby nie zasnac ! :) gratulacje za czwórkę

[...] - kanapki żytnie z twarogiem i dżemem kolacja - kurak + naleśnik + kielon lnianego Trening Dziś aero. Musiałem wieczorkiem wpaść do pracy, więc postanowiłem wykorzystać ten czas na trening. Było jakieś pół godzinki w jedną stronę, z małą przerwą wyszła godzina treningu. Wrażenia Dziś czułem się całkiem dobrze, choć podczas biegu pod górkę [...]

Dudi a tak w ogóle to co z tymi zdjęciami pań z obsługi? myslicie że zapomniałem o tym czy co? ja cały czas pamiętam

[...] siły zero...już jestem trochę wykończony...nie miał sil na nic,rwanie lipnie mi teraz wychodzi podrzut trochę lepiej... Relacje z dnia: dziś w szkole fajnie szybko minął czas i wogolepogoda dopisywało do południa potem się rozpadało no i lipa...teraz zjadłem kolacje i się kładę spać bo naprawdę jestem strasznie wykończony nogi i plecy mi [...]

[...] i postępów jak w nogach. np. na klate wyciskam 80 kg, a na nogi w przęciągu 1,5 miecha siła skoczyła mi z 80 na 115 kg(mowa o przysiadzie). Dla tego odpuściłem je na czas celem poprawienia górnych parti... Nie jestem typem który chce wyglądać jak żagiel na wykałaczkach, ale moja genetyka lub kolarstwo dało mi nogi silniejsze od resszty...

[...] w WL siedziałem na dworzu. posiłek przedtreningowy: trochę piersi z kurczaka i trochę ryżu, z dodatkiem oliwy. Ile tego było to nie wiem, bo wszystkiego nie zjadłem :-/ czas trwania treningu: od 17:10-18:00 Trening siłowo-dynamiczny WL - 5(65), 4(75), 3(80), 2(90), 1(100) - nie udało się Rozgrzewka szła całkiem fajnie, przy 3powtórzeniach z [...]

wawel miałem już nawet w ręku ale.. .. nie ma co szarżować z 2 cyklem kurde chłopaki bo ja bym chciał polecieć na cyklu od stycznia do wakacji żeby cały czas były przyrosty przynajmniej siły..

[...] CHCESZ, CZY JUŻ MUSISZ?? zazwyczaj chce ale zdajaza sie takie momenty ze ide bo musze Masz faktycznie racje. Raz sprobojesz koksu czy nawet odzyw ktore pompuja to potem caly czas tesknisz za tym uczuciem. Bedac na cyklu az chce mi sie cwiczyc, tzn przez caly dzien potrawie myslec kiedy pojde na silke a jak jestem po treningu juz sie nastepnego [...]

tak ale tam tylko pisza ze dobra meta a nie po ile wcinali chce sie aby dowiedziec czy jechac caly czas na 3tab czy traktowac ja jako 5mg tab

ok chłopy, czas spać. dobranoc

ups...a ja cały czas myślałem że to totalne jaca są....i dalej gupi jestem

No to minął mi 1 tydzień diety i treningów. Dieta trzymana w 100%. Poniedziałek, wtorek i środa były ciężkie. Cały czas byłem głodny. Ale teraz jest już ok. Trening ze środy: Lekko. Za tydzień już porządnie. 1. Przyciągnie drążka wyciągu do klatki: 3x 12x30kg 2. Podciąganie sztangi w opadzie 12x30, 10x3, 8x40 3. Wznosy tułowia w leżeniu 4x25 4. [...]

narazie cel to masa (a w szczegulnosci poprawienie barków)- myślę że na wycinke przyjdzie czas nie wcześniej niż za 12 n-cy (trzeba mieć z czego ciąć) w każdym razie od lata do teraz udało mi sie zwiększyc wszystkie obwody i to mnie cieszy a że może trochę tłusto wisi mi to (mi sie podoba i dobrze się czuje z taka sylwetką)

kup sobie cynk magnez i jedz to razem to moze Ci pomóc lepiej się wyspac i zregenerwoac. Nie jedz za duzo przed snem bo to moze spowodowac ze gorzej Ci sie bd spac, efekt własnie takiego czuwania jak tam napisałes, po kazdym treningu wez goracą kompiel, jak masz czas to sie zdrzemnij po poludniu to równiez pomoze regenracji.

[...] tyg a potem zwiekszasz jego dawke i odczuwasz efekt tej zwiekszonej dawki po kolejnych 4 tyg krotkie i dlugie estry jak zapewne wiesz maja to do seibie ze maja roznie dlugi czas wpisywania sie w szlak metaboliczny organizmu ale np w przypadku boldenonu ktory juz po tych kilku tyg jest w szlaku i organizm sie z nim oswoi kazde kolejne [...]

rozwijajac sile statyczna caly czas w koncu osiagamy wyniki maksymalne ktore ciezko przekroczyć, trzeba zauwazyc ze sila statyczna jest tylko elementem budowy wyskoku! Dla siatkarza elementem wyjsciowym, który dynamike posiada lecz siły brak. Trzeba cyklicznie rozwijac obie cechy. Programy typu gregry srogo przereklamowane. Warto poświecic troche [...]

ile omy ew dajesz?? ja zastanawiam sie czy nie poleciec propem stala dawke przez dluzszy czas

Bardzo ciekawy post, postęp od początku znaczący i cieżary już fajnie wyglądają Możesz napisać jak tam Twój kręgosłup? Bo jakiś czas temu pisałeś że miałeś problem z jego dolnym odcinkiem?

Hmm...to co proponujesz po skończeniu A6W ? kończę jakoś na początku stycznia. ABS2 ? Nie bardzo mam czas na siłownię... Czy jakiś inny plan. Zalezy mi najbardziej (chyba jak każdemu) aby wykształcić dolne partie mięśni brzucha..