czas

no i to właśnie staram się cały czas powiedzieć. Low kick jest taktycznym elementem walki. Nie stosujesz go by znokautować, tylko aby ułatwić sobie drogę do KO np przez wyłączenie nóg bądź samo zepsucie postawy przeciwnika

[...] serii na maksa nie "sprawdza", tylko rozwija dynamikę i to bardziej niż sądzisz. Tu nie chodzi o ilość powtórzeń, tylko o zdolność do użycia siły w jak najkrótszym czasie. Jeśli bokserzy chcieli wytrenować tylko siłę ciosu (np, żeby uzyskać wysoki wynik w uderzeniu w gruszkę - maszyna spotykana w klubach, kręgielniach ), to nigdy nie [...]

Mój plan na plecy przez jakis czas wygladał tak: 1. Szrugsy 4x 20 2. Wiosłowanie sztangielką 4x 12 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x 12 Chciałem teraz zmienic i miało byc tak 1. Szrugsy 4x 20 2. Wiosłowanie sztangielką 4x 12 3. Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 4. Marwy ciąg 12/10/8/8 Prosze o poprawiki z góry dzieki

Wiedziałem, że prędzej czy później ktoś to napisze Lizansko dupy A jak nazwiesz wasze uklady z Legia? Caly czas wyzwiska a teraz goszczenie na wlasnym sektorze

[...] Piątek Plecy PLECY: 1)Wyprosty tułowia/3 serie do zmęczenia 2)Podciąganie się na drążku z 10kg plecakiem/9 serii do zmęczenia(3 serie każda inny rozstaw rąk nachwyt,podchwyt,wąsko,szeroko) Sobota Brzuch BRZUCH: 1)ABS II 8 poziom Niedziela Brzuch BRZUCH: 1)ABS II 8 poziom Proszę o ocenę.Zaczynam go dopiero od 3 września więc mam czas na poprawki.

[...] carbo, biako, witaminy, omegę. efekty widzę na sobie, troszkę masy nabrałem, nic innego w życiu nie zmieniłem, co mogłoby spowodować rozstępy, no chyba, że to, że surowo przestrzegam diety... te rozstępy wyglądają jakbym, spał cały czas na jednym boku, na jakims kraciastym łóżku, co ciekawe w ciągu dnia bledną, choć nadal są trochę widoczne...

[...] Ty to robisz. -Nie wykonuj innych ćwiczeń do załamania niż maksymalne. Tylko zbędnie obciążysz CUN- dobierz ciężar z głową. -Dbaj o odpowiednią regenerację- nie jest to czas na odpoczynek, czy sen. To jest część treningu. Zrozum to, a będziesz się cieszył większymi wynikami, jak ci wielcy łysi faceci z Twojej siłki, którzy machają sztangą [...]

Można to brać bez żadnych przeciwskazań cały czas czy lepiej zostawić sobie tylko na jakieś egzaminy?

Na metce serce moze czasem zakluc, mnie pare razy zaklulo, kiedys tak porzadnie jak szedlem na trening ze zrezygnowalem po rozgrzewce gdy sie jakos dziwnie czulem. W kazdym razie wiekszosc roznych kluc to nic takiego, sam tak mialem przez jakis czas mialem robione badania: holter, ekg, usg serca i serce jest jak dzwon. Wystarczylo lykac magnez [...]

niewidoczny jestem prawie caly czas a sooo ?

Jak myślisz dlaczego piszą, żeby brac 3 razy na dzień? Im więcej będziesz go jadł tym szybciej Ci się skończy i wrócisz po następną puszkę. Jak będziesz brał tak jak Ci napisałem i trzymał cały czas dietę, plus oczywiście trening i przynajmniej 8h snu na dobę to na efekty nie będziesz musiał długo czekac.

Od dłuższego brania TESTOSTERONU można stracić Erekcje na dłuższy czas albo i nawet na zawsze !

[...] Ty to robisz. -Nie wykonuj innych ćwiczeń do załamania niż maksymalne. Tylko zbędnie obciążysz CUN- dobierz ciężar z głową. -Dbaj o odpowiednią regenerację- nie jest to czas na odpoczynek, czy sen. To jest część treningu. Zrozum to, a będziesz się cieszył większymi wynikami, jak ci wielcy łysi faceci z Twojej siłki, którzy machają sztangą [...]

[...] proble dotyczy brzuszka i posladkow, ktore troche za bardzo mi urosly mysle zeby zwiekszyc zapotrzebowanei bialka w diece (obecnie okolo 160g) i obnizyc weglowodanow(okolo300g) i prosze o porade co do posilku po treningowego, zakladacja ze trening mam o 15,00 koncze o 16,00 co powinnienem zjesc bezsposrednio po treningu a co jakis czas potem?

hunter007 zgadza się, gość się czepił i cały czas się wywyższa

[...] i ograniczonym dostępie do siłowni , braku treningu to raczej na cudownych suplementach nie urośniesz.. żeby mięsien rósł , potrzebny jest regularny trening z obciążeniem, dobrze zbilansowana dieta, odpowiedni czas na odpoczynek i regeneracje, dopiero gdzieś na końcu jest miejsce na suplementy.. przy Twoim trybie życia, kreatyna nic Ci nie da..

Hmm wykorzystuje czas ze nie ma szefowej aby cosik skrobnac co tam u mnie:) A wiec u mnie male zmiany, zmienilam troche trening. Bardziej koncentruje sie teraz na definicji, robie mniej serii z mniejsza iloscia powtorzen ale bardziej skupiam sie na wykonywaniu cwiczen i napinaniu miesni. No i aeroby codziennie przez 30min (Skalar pewnie mnie [...]

4 cm malo? to ja na cyklach za 1000 zl robie po 1,5 max a czasami mniej czas naprawde zastanowic sie nad zmiana hobby na wedkarstwo jakies btw odlok cilestem to najglupsza rzecz jaka slyszalem Zmieniony przez - QRCZAK84 w dniu 2007-08-29 15:37:17

[...] wiecej o sobie i o kuracji ktora bedziesz mial! bo nie mozna tak podchodzic jak Ty podszedles do tego, kazdy ma inny organizm i nie koniecznie takie same dawki dostaje! mi dzisiaj zmniejszono dawke z 30mg na 20mg ha za niedlugo szpital i przyzeganie w nosie, i powinien byc spokoj na dluuuuugi czas z krwotokami -) wszystko zaczyna miec sens!

[...] Walczę o każdy cent.. i dla mnie to wynik.. :) Mam tak marne skłonności do nabierania masy, że pomyłka- bez ssa, dieta mi nic nie dawała, nie mówiąc o suplach.. cały czas próbuje- bo albo mój organizm to beznadzieja do nabierania masy albo gdzieś robię błąd.. Mam 19lat i nie mam jeszcze chyba całkowicie rozwiniętego układu kostnego, itd.. [...]