czas

Przecież trening powoduje zmęczenie i uszkodzenia. To oczywiste że jakiś czas, 2-3 dni po treningu forma będzie słabsza bo superkompensacja się nie dopełniła. Dopiero jak się dopełni i powstanie nadwyżka wtedy czujemy moc na treningu. Najgorsze jest przetrenowanie proces który następuje " po ciuchu"w pełni ujawnia się nagle ale wtedy jest [...]

[...] 187g, węglowodany 144 gramy tłuszcze 64 gramy Trening P&P tak jak wyżej. Teraz mogę przedstawić mój problem z którym chciałbym się zwrócić do Was. Mianowicie, przez ten czas, czyli od 26 czerwca do dnia dzisiejszego waga mi spadła o 6kg (bo moja waga teraz to 83kg)ale z obwodów tylko o 1cm do 1,5cm. I niby fajnie bo w ramieniu miałem 38,5 [...]

wakacje sie skonczyły wiec czas sie ogarnąć i dobry czas na masówe :-))

“Gainer” czyli odżywki węglowodanowo - białkowe, w skład których wchodzą: -węglowodany: maltodekstryny, sacharoza, glukoza, fruktoza, czasem również inne sacharydy, np. Vitargo czy skrobia woskowa, -białko: najczęściej białka mleczne (serwatkowe i kazeinowe), a niekiedy pojawiają się dodatki protein jajecznych, wołowych, pszenicznych, sojowych i [...]

Dzięki wszystkim! :-). Przyczyna jest wpisana: uraz mechaniczno-przeciążeniowy więc musiało się to kumulować dłuższy czas tylko nie dawało objawów, taką informację otrzymałem. Sugestia lekarza była taka abym przerzucił się z siłowni na szachy bo zawsze po jakimś czasie od wznowienia treningów przytrafia mi się kontuzja, która mnie eliminuje na [...]

Odżywka białkowa to jeden z najpopularniejszych suplementów wśród sportowców na każdym poziomie zaawansowania. Na rynku dostępne jest mnóstwo rodzajów białka, które różnią się między sobą właściwościami, składem, szybkością wchłaniania itp. Najczęściej spotykane białka to: WPC (Whey Protein Concentrate) – ta frakcja białka występuje w odżywkach [...]

Raz w roku kreatyna, a tak prawie cały czas zestawy witamin, 6 miesięcy magnez . A zapomniałem o brzuchu, który wiecznie zaniedbywałem. Od kilku dni, rano robię ćwiczenia z kółkiem. 7/8 serii 8/10 powtórzeń na razie z kolan, mordercze ćwiczenie. Co do obciążenia to podam to na przykładzie wyciskania na ławce. Rozgrzewka, powiedzmy 40/50 kg, [...]

[...] w postaci szejka (blendujemy wszystkie powyższe składniki) 3 posiłek 100g Filetu z piersi kurczaka/indyka bądź chuda ryby , np. filet z dorsza, tuńczyka, chuda wołowina, od czasu do czasu może być to też chudy schab 50g ryżu basmati, parboiled, jaśminowego/kaszy gryczanej, jaglanej, pęczak/makaronu (mąka typ 2000), makaronu ryżowego Warzywa- [...]

Skoro odświeżony to i ja się podłączę. Logicznym wydaje się, że nie można przyjmować tauryny razem ze spalaczem z yohą. Czy czas odstępu między tauryna a yohą powinien wynosic mniej wiecej jak w przypadku wegli 2 godziny? czy moze krocej/dluzej ze wzgledu na inne szlaki dzialania tauryny i innej dlugosci "zastrzyku" insuliny w tym wypadku? Sa [...]

A do kiedy ten konkurs? Święta to niezbyt dobry czas na konkurs. Dla takich twardzieli jak Wy każdy czas jest dobry na konkurs ;-D

Nie przesadzajcie, jest trochę świeżej krwi, Curtis Blaydes, młody dobre warunki i cały czas się rozwija. Teraz doszedł nam Tybura, Lewis i nawet jeżeli Francis przegra to cały czas jest wiele możliwości np Werdum vs Francis i prawie zapomniałem o Volkovie jest młody i ma trzy wygrane z rzędu do tego dobre warunki fizyczne. W HW ciężko o dobrych [...]

Ty pójdziesz kiedyś na trening?Marcin, jesteś tutaj nowy. Oczywiście jesteś także bardzo doświadczony. Bardziej niż ja :-) Co jakiś czas pojawiają się na forum osoby które "fantazjują" na tematy związane z SW. My, stali bywalcy, jesteśmy do tego przyzwyczajeni. Trochę to ożywia forum. Trenowałem judo, kick boxing, kung fu, aikido, muay thai, BJJ, [...]

jak czas sie zacznie wydluzac do jakis dziwnych zakresów, jak 2 minuty%) to wtedy czas pomyslec o trudniejszych wersjach planka

[...] ma sens? Czy warto było podjąć wyzwanie, zawalczyć o swoje szczęście? Przecież mógłbym odespać noc pełną uspokajania małej. Przecież człowiekowi należy się trochę luzu a czas rodzicielstwa jest bardzo wymagający - tym bardziej gdy chcesz pomagać na maksa. No ale później przed oczami widzisz siebie rok temu na wakacjach. Blada świnka która [...]

[...] wymarzony - powodem jest mój powrót na studia. Nie ukrywam, że ciągną się jak flaki z olejem czy jak to się tam piszę, ale warto już spróbować je skończyć W końcu sporo czasu, nerwów i $$$ już na nie poszło. Co do treningów, idą dobrze. Delikatnie staram się progresować z ciężarami. Dodatkowo zaliczam delikatne dodatkowe pompowanie nicepsów [...]

[...] Wróciłem dziś, z lekko zaniżonymi ciężarami które i tak dały mi nieźle w kość. Pewnie kilka dni zajmie mi dojście do siebie, bo gorączka trochę mnie osłabiła przez ten czas. Plus jest taki, że jutro mam podpisać aneks do umowy, dzięki czemu wpadnie mała bo mała ale podwyżka. Biorąc pod uwagę. że pół roku temu podpisałem nową umowę na której [...]

DobryDzien! Witam wszystkich w ten przedświąteczny czas! Praca dom dom praca, porządki rowerek. Niestety od 2 tygodni udaje mi sie tylko 2x w tygodniu wbić na siłkę co jest wielce niezadowalające. Niemiejednak dodałem jeszcze kilka domowych machnięć hantelkami (biceps,barki, triceps, wiosło na plecy) więc trosze aktywności dodane. Plus oczywiście [...]

[...] Brałem 200 tury przez 8 tyg i strasznie zablokowało, wziąłem najpierw 12 cloma myślałem że to aż tak nie blokuje, potem do kupiłem hcg i 12 tab cloma żeby przedłużyć cały czas brałem clomid 24 tab podczas wbijsnia hcg 2500uj na pierwszy i potem po 1000 co 4 dni ,mija 3 tyg od zaprzestania brania tury A blok cały czas konkretny brak libido [...]

[...] Brałem 200 tury przez 8 tyg i strasznie zablokowało, wziąłem najpierw 12 cloma myślałem że to aż tak nie blokuje, potem do kupiłem hcg i 12 tab cloma żeby przedłużyć cały czas brałem clomid 24 tab podczas wbijsnia hcg 2500uj na pierwszy i potem po 1000 co 4 dni ,mija 3 tyg od zaprzestania brania tury A blok cały czas konkretny brak libido [...]

[...] ja to lubię. Nie robię nigdy żadnych treningów, które mi nie pasują, bo dla mnie najważniejsze jest to, aby było dla mnie przyjemne, relaksujące i efektywne. Bo to jest mój czas na relaks, odstresowanie i czas tylko dla mnie. Kości mnie nie bolą, a z nerkami wszystko w porządeczku ;). Dziękuję Antos za dyskusję ;-) Kaka podstawą powinno być [...]