czas

Dydtans jest sprawa dtrugorzędna. To co spalamy decyduje tetno oraz czas. W przedziale do 70-75 % HR max spalamy przez pierwsze 20-30 minut glikogen zmagazynowany w watrobie i miesniach a pozniej tluszcz. Przy intensywniejszych wysilkach narazamy sie na strate miesnia. Tak w skrocie. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" [...]

Makkawy, zeby optymalnie sie odchudzac polecam kombinacje treningow aerobowych oraz silowych. Dlaczego - sam sobie odpowiedziałeś. juuzef - nie. Przy bardzo intensywnych wysilkach narazamy sie na utrate umiesnienia caly czas podczas cwiczen. ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Kompletne wyczerpanie to za późno i już zapewne zaczyna się intensywne wydzielanie kwasu mlekowego (dające efekt 'ciężkich nóg'). Trzeba zaczynać od np. 30min i jeśli zakwasy nie powstają, stopniowo dokładać czas.

zbyt ogólne pytanie, sprecyzuj cele i typ treningu (np. tempo i czas biegania) generalnie, jeśli twoim celem jest odchudzanie i nie trzęsiesz się o każdy gram drogocennych mięśni to przed bieganiem (w aerobowym zakresie tętna) sama kawa a po bieganiu normalne śniadanie wynikające z diety jeżeli chcesz się dodatkowo zabezpieczyć przed stratami [...]

Czas to najmniejszy problem... Ja dopóki nie przeszedłem na HIIT biegałem codziennie o 5:30 . Jeśli nie dajesz rady, biegnij godzinę wolniejszym tempem albo na zmianę biegnij i szybko maszeruj - najważniejsze jest, żeby 60 min zasuwać na wyższych niżzwykle obrotach.

Chlopaki, wiem. Robilem i przepis kosa. Tyle,ze obecnie mieszkam w akademiku i mamy (na czas nieokreslony ze wskazaniem na kilka tygodni) zamknieta kuchnie... Rece mi opadly ale pomyslalem, ze zamiast jajecznicy z odrobina ryzu i pestkami dyni z racji zaistnialej sytuacji poszamie w pracy batony. Na oslode. Z wyrobami domowej roboty - nie dosc, [...]

[...] spędzamy wyjątkowo aktywnie i mamy opcję albo głodować albo zjeść batona. Nie znaczy to jednak, że jest to idealny zamiennik posiłku. Jeśli zjemy takiego batona raz na jakiś czas to nic się nie stanie, niech to jednak nie będzie stały element naszej diety, choćby ze względu na nie tak doskonały jak reklamują media produkt. Co innego jeśli sami [...]

:D:D. Ale chodzi o to czy raz na jakiś czas nie przeszkadza w "kulturystyce". A z tymi nerkami to co?

raz na jakis czas mozna zapalic sprzetu ja zazwyczaj z kumplami w weekend

[...] ci tłumaczyć ze w tym sporcie jest raczej nam grubo nie na rękę dlatego z dwojga złego wolał bym się podeprzeć tamoxem które tak samo jak ari u większości tylko maskuje estro a na koniec dowalić exe na czas hcg przed pct aby estro zlikwidować (nadmiar) bo u dużej ilości osób po tamoxie/ari nastęouje odbicie i znowu jesteśmy w czarnej dupie ;-D

[...] metode, mianowicie uderzanie raz a mocno w miare naszych mozliwosci zeby uszkodzic struktóre kosci w najblizszych 3 dniach kosc odbuduje sie mocniejsza jesli przez dlugi czas bedziemy powtarzac ta czynnosc to po kilku miesiacach nasza piesc bedzie jak Mlotek !! robienie papek na piesciach nie utwardza ich moze jedynie w niewielki stopniu [...]

[...] kolan... nie wyobrażam sobie częstych walk bez ochraniaczy na nogach szczególnie w walkach gdzie jest lowkick(nie pozabijać się? Kopnięciem na udo? xD), mimo wszystko czasem ktoś wystawi kolano, zdeżymy sie z dużą prędkością piszczelami i wole nie leczyć nogi potem przez długi czas Kick boxerzy nie używają ochraniaczy? Widziałeś kiedyś [...]

Jaguar: trenuje karate gdzie jakiś czas temu utwardzanie pięści było dosyć popularne, powiedz teraz tym samym ludziom którzy niedawno byli tego fanatykami o walkach bez ochraniaczy czy piąstkówek, o biciu w ściane czy o czymkolwiek podobnym-jedyne co im to przyniosło to kontuzje w póżniejszym czasie

[...] na temat drugiego moim zdaniem. tak samo by na bank było(zresztą ciągle jest więc nie mam się co do przesłości odnosic), jak ktoś się nie zna na bodybuildingu, cały czas słyszę : "po co ci ta siłownia, krzywdę sobie robisz, będziesz żałował za parę lat i na starośc, to nie jest naturalne". Dokładnie te same argumenty jakie tu [...]

[...] koloru. Tak jak w przypadku opalania tak i tutaj w okresie pierwszych kilku tygodni należy unikać sytuacji gdzie wzrasta temperatura ciała (np. w saunie, solarium czy podczas intensywnego treningu). - przemoczenie skóry – ten czynnik także może wpłynąć na proces gojenia się rany. Długie relaksacyjne kąpiele warto w tym okresie odstawić na [...]

[...] generalnie po rozgrzewce nie skaczesz i nic Ci się nie cofnie a picie wody jest wręcz wskazane(albo jakiegoś izotonika) żeby wydolność Ci tak bardzo nie spadła, bo cały czas się pocisz i odwadniasz. Co do zatruć, to też czytałem że można... Tylko trzeba jej wypić 10l a to raczej nie realne. Natomiast jak wychlasz 1,5 l na raz, to [...]

Domer jeśli miąłbym pewne źródło wolałbym jeść codziennie zamiast kurczaków czy innego miesa niewiadomego pochodzenia. Oczywiście zmieniając co jakiś czas.

Służba w policji ma swój sztywno określony charakter. Jednym z jej elementów jest szlifowanie krawężników, które procentuje w przyszłości. Jeżeli ktoś uważa, że mając magistra (bo to przecież tytuł stricte elitarny w dzisiejszych czasach) zostanie powołany z marszu na stanowisko generała policji, to niestety, czas się obudzić.

[...] nie powoduje chamstwa hehe a wprost przeciwnie daje""pałera'' zwieksza pozytywnie wiare w siebie, podnosi libido, zwieksza samoocene.Ja tam minusów nie widze.Oczywiscie cały czas mówimy o dorosłych , powaznych rozsadnych ludziach i kuracjach nie z dupy jak to mówia lecz z głowa..A kretyn piwo wypije i juz jest agresja.Mysle ze ''kumaci '' goscie [...]

ja przez długi czas obawiałem się, że po teściu coś mi się w głowie poprzestawia, że właśnie agresja mnie dopadnie itp. zaskoczyłem się jednak niesamowicie pozytywnie. żadnej agresji. przeciwnie, jakby większy spokój, pewność siebie, lepszy humor. test to jest hormon szczęścia, a nie jakaś tam dopamina 8-)