czas

[...] ćwiczenia co drugi dzień na okrągło - np. parzyste trening, nieparzyste przerwa (tak dla zobrazowania). Z praktyki wiem, że jeśli tak bym ustawił to i tak wylecą mi co jakiś czas dni przerw z powodu delegacji, wyjazdów, świąt, wyjść itp. czyli samo życie. W praktyce będzie to ćwiczenie co 2-3 dni. Z taką systematycznością chyba lepiej nie [...]

tak co do 5, to ja od zawsze chyba byłem na nie- medytacje, filozofie itp są dobre _PO_ treningu i to opcjonalnie, a nie żeby zajmować czas _NA_ treningu. ****a nie wiem na co wam klęczenie i zwijanie się do pozycji lotosu, dla mnie o wiele większe odprężenie daje sam trening niż jakieś idiotyczne rytuały, które ani nie polepszają techniki i nie [...]

[...] wyczerpujące , ale dające wszystkim ćwiczącym wiele satysfakcji . Treningi odbywały się nad morzem , w hali sportowej , darłowskim zamku i stadionie sportowym . Przez cały czas panowała miła i przyjacielska atmosfera .Cykl treningowy Ashihara Karate na obozie letnim odpowiada półrocznemu treningowi w stacjonarnym Dojo . Warto więc wziąć w nim [...]

[...] tempo (zazwyczaj unosze 2 sekundy, 2 sekundy przytrzymuje i 3 sekundy opuszczam) zmienić technike czy może być ? Tempo? Faza 'pozytywna' eksplozywna... Faza negatywna opuszczasz nie za powoli, nie za szybko, ale caly czas kontrolujesz ciezar. Troche sporo tego i wdaje się w detale ale chce w końcu ruszyć bicka :) z góry dziekuje za rady. zdr.

Ja tak od siebie radze wziac sie za FBw, a zaoszczedzisz czas napewno... A i efekty powinny byc troche lepsze zdr.

No tak jestem na etapie 6stek ale raczej cwiczenia ze schematu 4x4 odpadaja piniewaz cwicze sam na silowni wiec dociskania i trzymania sztangi na czas sam nie wykonam Mam jeszcze jedno pytanie: czy przy wyciskaniu musze opuszczac sztange dotykajac klatki czy moge zatrzymywac sztange na wysokosci ok 5-7cm nad klatka?

mozesz chodzic na silownie w dni w ktorych nie masz treningow,o ile masz tylko czas a jesli nei masz takiej mozliwosci zajrzyj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html#post8

ahh jeszcze jedno bo cały czas słyszę, że mam za dużo białka ;) na forum przeczytałem o diecie wysokobiałkowej i taką chciałem zastosować - 3 g białka/kg, 4 W, 60 g tłuszczy/dzień. co wy na to?

2 mb kablówka i mam sam neta. Ale ta stronka justin.tv jest całkiem fajna cały czas teraz tam oglądam a nie przez sopcasty. Kiedyś jeszcze jak były linki bezpośrednio do WMP to oglądałem bo jakość była naprawdę świetna Zmieniony przez - BeeV w dniu 2008-08-30 19:56:21

Mój split był ułożony na 4x w tyg, każda partia była 2x w tyg trenowana. Lecz to były wakacje, czas miałem nieograniczony, teraz rok szkolny i niestety, dojeżdżam do liceum i z czasem krucho, mogę ćwiczyć tylko 3x w tyg - czy ćwiczenie takim systemem byłoby efektywne ? Zakładam, że przy splicie 3x w tyg każda partia ćwiczona jest raz w tygodniu. A [...]

Nie przerwało mi ani razu Dzięki BeeV Czas na drugą połowę

Kukurydziane na co zamienić ? Smakują mi, a nie wiem czy będzie rano czas na przyrządzenie owsianki lub coś w ten deseń. Ryż jem po treningu. Ziemniaki muszą niestety zostać w posiłku przed treningowym (czyli zazwyczaj obiad). Warzyw nie doliczyłem, bo nie wiem jak to policzyć. Z reguły do obiadu mam ich dosyć sporo w surówkach. Jedynie owoce będę [...]

[...] Tunczyk w oleju / ew szynka lub cos z konserw typu paprykarz itp Dite ta ukladalem patrzac troszke na tabele ale przedewszystkim na mozliwosci jakie daje mi czas po przyjsciu ze szkoly. Nie wkladalem nie wiadomo jakich rzeczy ktorych bym i tak nie robil jestem realista i wiem ze nie dalbym rady utrzymac diety takiej jakie sa [...]

Wez sie za sporty ogolnorozwojowe, a nie silownie... Na to bedziesz mial jeszcze czas. zdr.

Hardened cały czas pracuję nad techniką. Ale jak to bywa w nauce ruchów złożonych jak skupisz się na jednym to zapominasz o drugim i tak w kółko. Na mniejszych ciężarach jest lepiej. HadesSquat też to zauważyłem ale nie wiedziałem czy to błąd czy nie. Teraz już wiem. Dzięki za odwiedziny i merytoryczne uwagi. Obiecuję, że będę się do nich stosował.

[...] na łasce kumpli... A2. Od 6 serii ciężko, stąd wydłużyłem przerwy do 1,5-2 min. Na styk. B1. Z zapasem, ale nie tak lekko. Przez to zdejmowanie sztangi zaczyna dokuczać prawy bark, ale tak delikatnie bardzo. B2. robi się ciężko, technika chyba coraz lepsza. C. pompka czas treningu: 60 minut Zmieniony przez - zbyleq w dniu 2008-08-30 23:36:22

Ive to i tak nic nie da, nie będzie mi się chciało otwierać książek - czyli za to byłby dodatkowy czas na siłkę A jak jesteśmy przy mięśniach - priorytet zwieracz

Moze tylko dodam ze praca jest fizyczna i caly czas w nogach,w ruchu . dzieki

[...] na taką paplaninę, ale z drugiej strony od tego jest forum - żeby pomagać. Lewoj - skończ nad tymi rozmyślaniami nad złożonością treningu, serii i powtórzeń. Marnujesz czas. I skończ słuchać tego Mk 92. Gaworzy jak niemowlak. Wybierz formę i rodzaj treningu: Fbw, HST lub split. IMHO (bez zbędnych wywodów) najlepszą formą treningu dla [...]

[...] kolejnosc cw przy plecach. Wykroki chodzone- roznia sie tylko tym ze wykonujesz je przemieszczajac sie po sali. Robisz wykrok i dostawiasz noge, w ten sposob przemieszczasz sie do przodu. Cw jest naprawde bardzo ciezkie przy jego prawidlowym wykonaniu. Osle spiecia- czesto wykonywal je Arnold. Wyglada tak: stajesz na podescie lub np [...]