czas

Sztywne sa jak napinasz przed zadaniem ciosu, gdzies czytalem ze wlasnie ostatnie pare cm ma duzy wplyw na sile ciosu, jak bede mial jutro czas to przetlumacze i wkleje na forum.

Co to znaczy 'sztywne ciosy'? Przecież ręka cały czas ma być z luzu, ułamek sekundy napięcia żeby jej sobie nie złamać i powrót.

dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce skośnej 4x (12 - 6) /progresja ciezaru/ 3. Rozpiętki na płaskiej (skosie w gore, gdy priorytetem jest gorna czesc klatki) 3-4x 10 /staly ciezar/ TRICEPSY 1. Prostowanie ramion na wyciagu [...]

Pisałem o tym właśnie że Purple Wraath się rozpuszczają błyskawicznie i całkowicie, podobnie te BSN Amino X, cała reszta się nie rozpuszcza w ogóle z początku, jest piana, kożuch i grudki, dopiero z czasem(np jak się zostawi na jakiś czas z godzinę-dwie). W smaku też są milion razy lepsze choć to już wiadomo dodatki smakowe.

.. dopiero z czasem(np jak się zostawi na jakiś czas z godzinę-dwie). bez przesady ;-) te Hi teca np. chwila i mam rozpuszczone , chyba ze fejka trafiłem %-)

Ja tez w czasie pietnastek wysiadam. Na pierwszym treningu po SD robie zwykle tylko po 1 serii na male grupy i 2 na duze i jakos idzie. Po to jest SD zeby od samego poczatku bylo ciezko:).Po 1-2 treningach juz jest lepiej i robie zaplanowana liczbe serii. Zwykle staram sie wykonac zaplanowana ilosc powtorzen w pierwszej serii. W drugiej przestaje [...]

Fat burnery wolalbym sobie odpuscic. Jakis czas temu moj lekarz (leczy moj zoladek, ale prowadzi tez rozne programy odchudzajace) chcial mi cos przyspieszajacego metabolizm polecic, ale po zmierzeniu cisnienia szybko zrezygnowal.

Cykl planuje na 16-18 tyg napiszczie tez jak tego antka i metke dawkowac. A jak ktos ma czas i checi to byl bym wdzieczny jak by rozpisal Mi ten cykl od a do z ;-) Zmieniony przez - Tonny24 w dniu 2016-10-06 16:43:52

Proporcje bialka które przyjąłes są ok proponuję przyjąć + 500 (taki standardzik i pojechac na nim 2 tygodnie, cały czas obserwując jak zmienia się forma. Po tych dwóch tygodniach stwierdzisz czy ta ilośc jest dla Ciebie ok. Kwasy tłuszczowe 1/1/1 lub 1/2/1

Sventevith masz racje tylko trzeba miec jeszcze czas i pieniadze... hmmm. Kask!

200zl to cholernie duzo, ale mysle ze jesli kogos naprawde na to stac, i ma czas to nie wiem czemu sie wahaja, to chyba najlepiej dobrany system treningowy w Polsce , łaczący wszystkie przydatne style w jedna calosc, jestes pod wrazeniem, szkoda ze nie mam czasu trenowac 6dni w tygodniu :(, sam musze dawac korki dzieciakom z angielskiego aby [...]

[...] Rodzaj zapasow w ktorych byly dozwolone dzwignie i duszenia.Z tej sztuki ktora zostala nieomal zapomniana wywodza sie dzisiejsze cyrkowe odmiany zapasow jak WCW itp.Jakis czas temu ogladalem stare walki catch zapasnicze w usa-cos jak valetudo prawie!To znaczy nikt nie stosowal gardy,wejscia w nogi itd.Ale i tak zapasnicy robili bokserow jak [...]

A to oni chodza caly czas po calym forum i patrza ????Jak tak to dobrze i dzieki ale zauwazylem ze e strong man i trojboju to wogule cienko pisza ostatno zreszta zobaczcie sami If you are a feyenoord fan, surrender or you die ------------------------------------------------------ Założyciel mafii Strong Man i zastęca szewa mafii

je proponuje ci bieg zmienny minute sprintu trzy minuty truchtu na zmiane jak dojdziesz do pięciu powtórzeń możesz zwiększyć czas sprintu do dwóch minut to ćwiczenie daje nieżle w dupe spróbuj

nie porównuje fujity do cro copa to juz zupełnie inna sprawa ... agresja podparta kontrolą jest imo zaletą nie chodzi mi o napieranie cały czas na przeciwnika..., w ostatniej walce,pojawiła sie taktyka wan juz rozgrywał wszystko z głową zaskoczył mnie, nigdy tak nie walczył no chyba ze w drugiej walce z arona czyli mądry po szkodzie bo w [...]

[...] - przeboleję to, a po paru cyklach masowych zrobię porządną wycinkę. Szybkie pytanie - ostatni posiłek klasycznie bez węglowodanów. Czy poniżej 10g węglowodanów raz na jakiś czas do ostatniego posiłku ujdzie, czy lepiej całkowicie zrezygnować, bo mnie zaleje? Pytam, bo twaróg trochę mi utyka ostatnio w gardle, a mogę robić przepyszny sernik, [...]

[...] z płatkami zwykłymi, w takim razie. I tak teraz owsiankę jem w jeden dzień tygodnia, bo w pozostałe (DT) na śniadanie cisnę jajecznicę z chlebem pełnoziarnistym. Tak czy owak, za jakiś czas wkleję nową wersję, właśnie z racji małych zmian w diecie i przesunięcia treningów na późniejsze godziny. Zmieniony przez - frisko w dniu 2011-06-29 13:58:25

ja siedze bez pracy z pol roku, jem dobrze, lepiej niz jak pracowalem, bo mam czas, suple mam, itp forma gorsza niz jak tyralem fizycznie, a niby ta cala regeneracja i hamowanie katabolizmu ma pomagac;-) hehe, wstaje czasami o 12 ide na silke, obijam sie, cos tam zalatwie i co? i nic, a jak tyralem to byla inna bajka.

ja siedze bez pracy z pol roku, jem dobrze, lepiej niz jak pracowalem, bo mam czas, suple mam, itp forma gorsza niz jak tyralem fizycznie, a niby ta cala regeneracja i hamowanie katabolizmu ma pomagac;-) hehe, wstaje czasami o 12 ide na silke, obijam sie, cos tam zalatwie i co? i nic, a jak tyralem to byla inna bajka. Kult,mam tak samo. Jak [...]

Rozciągnij obręcz barkową. Też miałem ten ból przez jakiś czas. Rozciąganie pomogło. http://fizjoterapiamm.pl/stretching-rozciaganie/stretching-miesni-obreczy-barkowej-ramienia-przedramienia/