Po prostu odstaw gluten. Na jakiś czas, wtedy będziesz wiedział. Z tego co wiem to nietolerancje na gluten pogłębiają się, gdy np. właśnie jadamy owsiane z mlekiem, czyli laktozą. Dobrze byłoby zrobić taki eksperyment.
[...] się starał by to nadgonić. Tutaj co drugi piszę, że 200 idzie jak szmata więc tym bardziej daje to do myślenia %-) Dzisiaj DNT Wpadło 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna Dzień na spokojnie. Zbierałem materiały do pisania licencjatu bo już się nóz na gardle pojawia także czas najwyższy się brać za robotę %-) suple: omega 3 magnez kreatyna
[...] pogładziowałem sufit, to już zmieniłem zdanie %-) Na szybko, jak zwykle ostatnio ;-) SQ: 5x5x140 WL: 3x3x120, z procą 1x150,1x152.5,1x155 Jednak te 5ki nie głupie są, jest czas na analizę, już chyba wiem o czym notorycznie zapominałem, bo wchodziły jak w masełko. Pojutrze poprawię to się przekonam. Spadam, muszę jeszcze załatwić elektryka - [...]
[...] juz mam za sobą. Zresztą co trening przed i po (szczególnie przy barkach) wykonuje składanke na taśmach na mobilizacje łopatki i bardzo dużo mi to daje ,od dłuższego czasu. Trening wykonany w bardzo dobrym tempie, świetna pompa mimo iż węgli nie było dzisiaj strasznie dużo. Mam nadzieje,ze powoli wracam na dobre tory :-)) Od tego tygodnia [...]
Dokładnie :D Przez ten czas jak ćwiczyłem to się do tego przygotowywałem, dlatego też ogarnąłem te 2 miesiące diety która mi pokazała jak ja na to zdrowe jedzenie reaguje :) zamiennik sosów dzisiaj znalazłem :D taki zestaw piknikowy ogórki w plastrach w wodzie z kawałkami warzyw jeszcze. Super sprawa i dobrze smakuje :) zabieram się zaraz za [...]
raz w roku można chyba pojeść :-) a nie wariować , wystarczy się przygotować do takiej wyżerki i nic złego ona nam nie zrobi skoro cały czas trzymacie miskę
Siemanko Nie bylo mnie sporo czasu ,pisze z innego konta bo niestety tamto musialem usunac . Ale dzialalem przez ten czas nie ze nie :P Hormony po tym strasznym wakacyjnym vlcd wkoncu sie unormowaly i zeszlo ze mnie troche wody itp ..Mysle ze zaniedlugo bede kontynuowal dziennik niestety inny bo to nie to konto :) A tu fotka :P [...]
Siemanko Nie bylo mnie sporo czasu ,pisze z innego konta bo niestety tamto musialem usunac . Ale dzialalem przez ten czas nie ze nie :P Hormony po tym strasznym wakacyjnym vlcd wkoncu sie unormowaly i zeszlo ze mnie troche wody itp ..Mysle ze zaniedlugo bede kontynuowal dziennik niestety inny bo to nie to konto :) A tu fotka :P
[...] używam pierwszy raz. Również od tego tygodnia na górnej części pleców powyskakiwały mi czerwone krostki w pokaźnej ilości. Myślę że dieta nie ma tu nic do rzeczy, bo cały czas jem tak samo i generalnie nigdy problemu nie było. Może mieć to coś wspólnego z suplementacją ? Nie widzę innego wytłumaczenia. Podaję listę supli: Jabłczan, bcaa, [...]
[...] bardziej to rozkladanie i kaszel meczy psychicznie, bo w sumie fakt, ze miskowo to jakos 2 dni tylko padly. Wiec nie az tak zle jak mogloby byc ;-) Bziu, bo to niby caly czas dla siebie. Ale jak robie tylko dla siebie, bez daty i celu, to idzie ladnie. A jak chce pokazac efekty, ktorych bym sie spodziewala ot tak cwiczac, to nagle jakos [...]
[...] się na czuciu mięśniowym, co nie zmienia faktu, że jednak trochę podźwigałem. Niestety klatkę czuć szczególnie przy ściąganiu czegoś wyciągu górnego :-{ Ale pilnuje cały czas techniki. Ogólnie fajne maszyny, brakuje mi tylko hammera z uchwytami z góry podchwytem. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2017_awexnrn.png Trening: A1.Wiosłowanie w oparciu [...]
[...] do brzucha wąsko 4x15,12,12,8 Ściąganie wyciągu na prostych rękach 3x15,12,12 Szrugsy sztanga 4x15,15,12,12 Wznosy w opadzie 3x10 dropset w każdej serii 3x10 Łączona: supinacja na modlitewniku + prosta na modlitewniku + łamana nachwyt stojąc 3x10 Rzymska 4x20,15,15,15+5 coś na brzychol spięcia 3x allachy 3x15 czas 1h50min Komentarz: :-D
Dieta Plan Drugi dzien diety to juz najwyzszy czas napisac jak sobie ułozyłem plan. Ustanowiłem ze bede robił redukcje 75 dni jak narazie. Zobaczymy czy wystarczy czy nie kiedy minie 75 dni :) Trening 5 razy w tygodniu bede trenował na siłowni. Wyglad planu -> Gora (siła) Około 3-5 serii kazda partie. 4-8 powtorzen Doł (siła) Około 15-20 [...]
To ciekawe jakiś czas temu słuchałem i czytałem o hcg to spotkałem się z odwrotnością tzn. iniekcje w brzuch skuteczniejsze, może to od osoby zależy :-) Calkiem mozliwe, ja pisze o swoich odczuciach ;-)
[...] 32 letnim facetem prowadzącym aktywnie tryb życia. Od najmłodszych lat grałem w piłkę nożną a od 15 roku życia zacząłem trenować na siłowni !nigdy nie chorowałem a podczas przygody z siłownią nie brałem żadnych środków anabolicznych itp! Od ok 3.5 roku wstecz borykam sie z pewna dolegliwością ze tak powiem , nie wiadomo skąd sie wzięła [...]
[...] :-)) Kiedys gdzies czytalem ze z iniekcji gleboko domiesniowych wchlanianie substancji jest o wiele sprawniejsze i tym samy efektywniejsze Zmieniony przez - Aleks w dniu 2017-02-16 09:45:37 To ciekawe jakiś czas temu słuchałem i czytałem o hcg to spotkałem się z odwrotnością tzn. iniekcje w brzuch skuteczniejsze, może to od osoby zależy :-)
Kolano mam obklejone taśmami jeszcze trochę boli więc nie trenuje w tym tyg jeszcze. Spróbuję w przyszłym tygodniu. Czy ewentualnie na jakiś czas mogę zamienić przysiady i wyciskanie na suwnicy na MC na prostych nogach? Wykroki w ogóle na razie pominę, spróbuję zostawić hip thrusty i wykopy na wyciągu mam nadzieję że to nie obciąży zbytnio stawów? [...]
[...] ok 15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg/11x25kg 15x15,6kg/15x18kg/15x22,6kg/11x25kg C Przysiad bułgarski+pompki 15xcc+7pompek/15(l),12(p)xcc+6pompek/10(p),9(l)+7pompek cały czas staram się stać prosto i w miarę się nie chwiać, piekło strasznie 15xcc+8pompek/12xcc+7pompek/12,10xcc+5pompek 15xcc na stronę+6pompek/12x nastronę+6pompek/10 i 8 na [...]
[...] na wiosłowanie jedną a potem druga ręką? mogłabym popracowacć wtedy większym ciężarem 3a. "Spacer" w pozycji deski na wyprostowanych rękach (2 kroki w prawo, 2 w lewo - na czas) 4x 60s, 0s zdycham i walczę (play hard) :-D 3b. Spięcia brzucha ( do pełnego siadu) 4x 20, 60s dziś zdecydowanie lepiej od "zdycham i walczę" [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
