czas

[...] cud, ale po trzecim dniu zauwazam rezultaty: 2kg... Troszke nie wierze wlasnym oczom bo nie ufam dietom- cud :)Pije duzo wody (ok 3l) codziennie trzaskam 30 km na rowerku (w czasie tej diety to nawet nie na czczo jak przedtem, i bez karnitynki)no i wcinam magnez zeby mi sie miesnie nie buntowaly noca... No i czuje sie calkiem spoko, tylko [...]

Super W odzywianiu cos podobanego powstalo co mi chodizlo jakis czas spo glowie, bo bajzel sie robi coraz wiekszy. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Sog oczywiscie. pozdrawiam

hej miałabym pytanie czy mój jadłospis był by ok wiem że wszędzie to opisane ale nie mam zabardzo dużo czasu siedzieć przy kompie więc wpisze tu:) śniadanie 2 wazy z serkiem light bądz activia lub pomidorem lub ogórkiem,albo zupa mleczna z płatkami niestety obiad(ze względu na czas w pracy) obiad normalny tylko w zmniejszonej ilości czyli [...]

[...] mój umysł niezbyt poprawnie myśli,rozumiem więcej białka i tłuszczu czyli czego aj ciezko sie dogodac początkującym w tej dziedzinie a przeglądanie każdego forum to troche czasochłonne nie kazdy ma niestety tyle czasua co do siłowni to z chęcia ale czas nie pozwalawięcej treningów czyli co dzinnie po 60min bieg wystarczy bądz skakanka??wiem [...]

[...] mi ochota w danej chwili, podparta basenem i lekkim bieganiem ma jakikolwiek sens czy tez nie warto sobie zyci zawracac albowiem bez tej calej otoczki (diety, przestrzeganie czasu w posilkach i specjalny uklad cwiczen)marnuje tylko czas i $. Lepsze to niż nic, co do diety to wskazówki zywieniowe przeczytaj, jedz według nic i już jest ok, nie [...]

No ok spoko rozumiem , że najlepiej iść do specjalisty. Dziś przeglądałem fizjoterapeutów w Gdańsku i ceny są od 70zł do 99zł , także jutro o ile czas pozwoli postaram się do któregoś z nich się udać akurat mają dobre opinie . Ale też pytam o rozciąganie + rolowanie , żeby to robić bo z tego co zdążyłem na szybko wyczytać dziś to takie rolowanie [...]

Dobra dziękuje Wam bardzo za te wszystkie rady i podejście do mnie. Wiele mi uświadomiliście i chcę zacząć wszystko na " nowo " . Tak jak czasem życie zaczyna się od nowa ( rozwody itp ) tak chcę zacząć na nowo z siłownią . Konsultowałem się już z trenerem . Dla jasności nie jest to akop , karmowski , słodkiewicz czy inne takie bardziej SHOW [...]

[...] zapalne powodujace mega bol przy cwiczenia bicepsow ale i tak napyerdalam po 60kg na sztandze Nie cwiczyc ? To przeciez beda spadki a nigdy nie ma tak ze bedziesz mial cały czas dobra passe i NIC Cie nie bedzie bolalo Nie mysl sobie ze jestes jakis wyjatkowy bo innych tez boli i cwicza ;] z 3 miechy temu mialem zanokcice w palcu u reki. Zrobila [...]

[...] fakt nie ma osiągnięć typu medal czy coś ale dźwiga bardzo duże ciężary i z ciekawości zadałem jedno pytanie " ile razy bolały Cię plecy lub lędźwie " . Odpisał , że cały czas go boli i nie jest to ból taki , że wytrzymać nie idzie ale jak robi 3x w tyg ciągi to mówi , że ból to jego przyjaciel i nauczył się już tego.... ja osobiście wolałbym [...]

[...] serca albo miał leżeć 2 miesiące w gipsie po złamaniu miednicy. Nie zalejesz się jeśli mocno ograniczysz kalorie, nic Ci nie spadnie przez te kilka tygodni odpoczynku od siłowni, nie schizuj, co ma spaść, nie leżysz przez ten czas przecież w śpiączce unieruchomiony, nie dojdzie do jakiejś atrofii. Dobre jakościowo mięśnie tak łatwo nie zanikają.

[...] treningowego . Na chwilę obecną to wszystko tak czarno wygląda , że 50% ćwiczeń nie mógłbym wykonywać. No pożyjemy zobaczymy. Niby nic groźnego nie mam a wlecze się to cały czas za mną i nie chcę przejść. Pecha mam. Jem aktualnie 2800 kalorii tylko ( jadłem 4 tys ) + zero aktywności fizycznej i spadłem z 2 kg i wymiarowo spadłem sporo tzn z [...]

[...] siły działające na odcinek lędźwiowy są zaburzone, nacisk na kręgosłup nie jest symetryczny (tak naprawdę nie powinien być symetryczny, to taki skrót myślowy), po pewnym czasie krążek zaczyna być wypychany, uciska na nerwy i pojawia się ból. Możliwe rozwiązania: 1. Operacyjne "wsadzenie" krążka z powrotem. Nie likwiduje dysproporcji siły [...]

[...] , że on mnie leczył to od razu będę mieć argumenty do zadawania pytań dlaczego nadal jestem w miejscu gdzie jestem i czemu zapewniał Pan , że pomoże a jest problem cały czas. W 99% jestem przekonany , że usłyszę o drogich kosztach leczenia + o tym aby zrobić rok przerwy od treningu - całkowita rezygnacja z siłowni. Jestem naprawdę tego [...]

[...] ulgę i sam odc.lędźwiowy poprawa. Oczywiście czuje jeszcze jakieś spięcie itp i nie mogę powiedzieć , że jest super ale z pewnością jest o wiele lepiej niż było. Nawet podczas wiosłowań w opadzie , siadów , wyciskania żołnierskiego nie czuje dyskomfortu na drugi dzień. Nie jest dobrze ale zdecydowanie lepiej. - problemem są prostowniki [...]

[...] zazdroszczę Ci . Zaczynałem od 40kg w tych ćwiczeniach i bardzo powoli dokładałem ciężarów. Jestes młodym bykiem, więc naprawdę nie masz co się łamać. Ból przez jakiś czas będzie się pojawiał i tego nie da się wyeliminować z miesiąca na miesiąc. Ale najważniejsze, żeby trening siłowy nie nasilał tych dolegliwości. Być może będziesz po nim [...]

1. Czy można go suplementować cały czas, czy trzeba robić przerwy? Jeśli tak to jakie? mozna suplementowac dluzszy czas 2. Jeśli ktoś stosował to jakie dawał efekty? Głównie chodzi o przyrosty masy mięśniowej, siły itp, bo z tego co czytałem to na libido w większości przypadków działa. nie dziala na przyrost masy i sily, tylko i wylecznie poprawia [...]

[...] treningami będzie wystarczająco długi żebyś się zregenerował. Choć to zależy od Twojej formy, jak nie czujesz się na siłach zwiększać objętości to możesz to zrobić za jakiś czas. W planie pierwszym dałbym zamiast tego wypychania klasyczne przysiady ze sztangą. Poza tym jeśli już chcesz robić podciąganie wzdłuż tułowia zrób to z hantlami zamiast [...]

[...] Z reguły jak robię domowe burgery to mielę sam ładny kawałek wołowiny np. ligawy, ale nie ukrywam ,że to kosztuje wiecej czasu i sie za czesto nie chce tego robić %-) tak więc przymykając lekko oko na skład tańszych gotowych burgergów, mamy w 10 min pyszne jedzonko, na pewno co jakis czas [...]

Witam, chciałbym się poradzić jak skrócić czas treningu FBW, nie tracąc przy tym na jego jakości. Robić jakieś suerserie czy może zmniejszyć ilość serii w ćwiczeniach? A może zmienić system treningowy? Czas treningu od półtorej do dwóch godzin. Przerwy na duże partie 01:40, na małe 01:30, a na brzuch 1 minuta. Zazwyczaj mój trening wygląda [...]

[...] sporo. Obecnie jeden dzień w tygodniu mam trening fbw i zajmuje mi podobna objętość około 1 godziny i 20 minut z rozgrzewką i pewnym wyciszeniem po treningu. Żeby skrócić czas treningu to przede wszystkim musisz ściśle kontrolować przerwy między seriami i ćwiczeniami bo na tym najczęściej ucieka nam sporo czasu podczas treningu. I tutaj możesz [...]