czas

Zawody PŚ w Oberstdorfie: Czas do Środy 29.12.2009. do 16.00 1.Thomas Morgenstern 2.Andreas Kofler 3.Adam Małysz Zawody PŚ w GA-PA: Czas do Soboty 01.01.2011. do 13.45 1.Adam Małysz 2.Thomas Morgenstern 3.Larinto Zawody PŚ w Insbrucku: Czas do Poniedziałku 03.01.2011. do 13.45 1.Thomas Morgenstern 2.Simon Amman 3.Adam Małysz Zawody PŚ w [...]

Siemka Dzień:środa Rodzaj treningu:wolne Czas:--- Średnie tętno:--- Kalorie:--- Uwagi,odczucia odnośnie treningu:--- Dieta: wyglądała praktycznie tak samo,jedynie rano nic nie zjadłem,dopiero ok 10 1 posiłek po pobraniu krwi,zjadłem drożdżówkę ----------------------------------------------------------------- Dzień:czwartek Rodzaj treningu:I+II-III [...]

Zawody PŚ w GA-PA: Czas do Soboty 01.01.2011. do 13.45 1. Zawody PŚ w GA-PA: Czas do Soboty 01.01.2011. do 13.45 1. Thomas Morgenstern 2. Adam Małysz 3. Simon Ammann Zawody PŚ w Insbrucku: Czas do Poniedziałku 03.01.2011. do 13.45 1. Matti Hautamaeki 2. Thomas Morgenstern 3. Adam Małysz Zawody PŚ w Bischofshofen: Czas do Czwartku [...]

[...] mi coraz ciężej. W ustach 18-nastolatka brzmi to śmiesznie, ale ciężko jest być dobrym fighterem, a takim właśnie staram się być. Wymagam od siebie 1000% i nie mam czasu na narzekania. Każdego dnia wstaje ze wschodem słońca, zimą nawet wcześniej, obmywam twarz i zaczynam od treningu. Robię około 5-6 serii na drążku przeplatając je z [...]

[...] 400m.zm.(25delf/25grzb/25kl/25kr.) 50m.gleich. 11.1.2011r. spining-2godz. 12.1.2011r. rozciąganie. bieg-43:30sek. 9km. 13.1.2011r. siłownia-klata+biceps,triceps. bieg-6km. czas-30:02sek. spining-1godz. 14.1.2011r. rozciąganie. pływanie-1600m. 200m.rozpływanie. 400m.kr.(50nn/50rr) 50m.gleich. 400m.(kr.czas-6:34sek.) 50m.gleich. 2x100m.zm. [...]

[...] kolan do klaty i dzisiaj nie moge nawet spiac lekko brzucha bo tak boli Izabell - jest tego troche bo dawno nie wrzucalem i trzeba bylo nadrobic zaleglosci jak bys miala czas to ocen technike z dzisiejszego wiosla, jakies dziwne mi sie ono wydaje, tak jakbym nie mogl do konca opuscic ciezaru i mam caly czas lekko ugiete ramiona. nie wiem czy [...]

[...] produktach zawierających substancje mało poznane przez naukę) Czasami może być problematyczne przygotowanie napojów w podróży Kapsułki - wolniej wchłanialne od proszku (czas uwolnienia z kapsułki) najczęściej szybciej aniżeli tabletki (jednak nie zawsze - kwestia rodzaju kapsułki i technologii produkcji tabletki) Zaletą jest przebycie części [...]

[...] 4 thrusters 3 wypady ze sztanga z przodu 2 przednie przysiady 1 mila biegu ------------------------------------------------------------- Trening robi się w kolko na czas (czyli jak najmniej przerw): 12 przysiadów,; 12 przysiadów,11 situpow; 12 przysiadow, 11 sit-pow, 10 thrustersow; 12przysiadow, 11 situpow, 10 thrustersow, 9 [...]

[...] odnośnie treningu:spokojne tuptanko,luzny trening Dieta: nie trzymana --------------------------------------------------------------- Piątekpowinna być siłownia ale z braku czasu nie zrobiłem treningu Dietanie trzymana --------------------------------------------------------------- Dzień:sobota Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 40min. [...]

[...] zaległości Miska trzymana, treningi siłowe się odbyły, ale nie udało się pokręcić aerobów Ale myślę, że i tak powoli wpadam w rytm i coraz lepiej udaje mi się organizować czas, także jeszcze trochę i poprawię się nawet z tą nieregularnością w wypiskach Oczywiście nie zmierzyłam się,ale jutro rano na pewno znajdę na to czas ZALEGŁE WYPISKI: [...]

[...] dziennika. Więc tak , po ostatnich przygodach z Grybą bądz zatruciem - gdzie trafiło akurat na brązowy ryż, na którego teraz nie mogę niestety patrzeć przez jakiś czas, wrzucam do diety zamiast niego, RYŻ BASMATI. Wczoraj byłem na zakupach, to przy okazji do koszyka wpadł właśnie ryż basmati i olej lniany który skończył mi się jakiś [...]

[...] treningu przez ostatnie 3 min. zrobiłem sobie przyśpieszenie,tętno pomiędzy 170-180,jedyny minus to to,że trening powinien trwać o 10 min. więcej jednak nie miałem już czasu i musiałem troszkę wcześniej skończyć,jednak trening zaliczam do udanych Dieta: trzymana --------------------------------------------------------------- Dzień: wtorek [...]

[...] 5x (3 tydzień), 6x (4 tydzień): - pajacyki x20, - skoki z kolanami do klatki x15, - swing sztangielką x20, - brzuszki ze zwisu x 15. (ROBISZ NA CZAS! i co tydzień podajesz czas) 4. 10 min rowerek/bieg/orbit rek 30/30- ale robisz to tak: 30 sek sprint, 30 sek normalnym tempem, 30sek sprint, itd. aż do 10 min. (CO TYDZIEŃ DODAJESZ 2 INTERWAŁY) [...]

5 msc. za mną, 2 reset zakończony, czas na podsumowanie 2 cyklu redukcyjnego liczby: progres ogólny w treningu (od stycznia-do teraz) przysiad 36kg-->60 wyciskanie sztangi skos-góra 25kg-->30 przyciąganie drążka dolengo 30kg-->40 prostowanie nóg 40kg-->50 MC 44kg-->70 ściąganie drążek góra 30kg-->40 suwnica(czworogłowe) [...]

[...] / 22,5kg / 25kg/ 27,5kg/ 30kg Kurde teraz dopiero doczytałam , że takich kombinacji powinnam zrobić 5 na serie.Następnym razem się poprawie. 2. 30-25-20-15-10-5 powt. na czas sit up skośna Wznosy z opadu * Wznosy kolan w podporze RDL ** * 5kg **30kg Zapomniałam włączyć stopera 3.Aero:25min Męczący trening. Dawno nie robiłam wznosów z opadu [...]

[...] piątek Rodzaj treningu: siła biegowa Czas: ok 40 min. Średnie tętno: 149 Kalorie: 246 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: najpierw 20min. rozbiegania(miało być 40min. ale czas gonił)potem lekka GR a następnie 4x50m wieloskoku + skipu A/przerwy ok 2 min.,troszkę dziwnie się ćwiczyło,trening nie był ciężki. Dieta: trzymana [...]

[...] treningi: 12.04.2011r. rozciąganie całe ciało. spining-2godz. 13.04.2011r. bieg-59:36sek.tętno-164/183max. kcal-962.(zadanie-6x800m) pływanie-1500m. 14.04.2011r. bieg-14km.czas-1:11:14sek. spining-1godz. gimnastyka-23min. 15.04.2011r. 16.04.2011r. 17.04.2011r. rower-35km. 18.04.2011r. rozciąganie całe ciało. siłownia-cała góra. pływanie-1500m. [...]

[...] Dzień: sobota Rodzaj treningu: wycieczka biegowa Czas: 2h 15min. Średnie tętno:142 Kalorie: 1478 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: cały czas spokojne tempo,bez spinania,zacząłem od 2h:15 min. i co trening będę dokładał teraz 15min.,pod koniec włączyłem troszkę marszu,wypiłem 1,5l wody,biegałem pod [...]

Może powiem tak troszkę przemyślałem no i treść wiadomości miałabyć poprawiona na : Niby praktyki a jednak mam mniej czasu niż normalnie ^^... No bo jak nie ma innej opcji to zostanie split ;) Chciałbym zacząć nowy trening od wtorku więc się zastanawiam na jaki :). No cóż skoro to nowy trening będę musiał jakoś mięć na to czas ogarnąć to wszystko [...]

[...] Dzień: wtorek Rodzaj treningu: II zakres Czas: 1h Średnie tętno: 157 Kalorie: 792 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: biegałem pod wieczór,rześkie powietrze,cały czas równe tempo,pod koniec zaczynało padać,ostatnią min. biegu robiłem w ulewie Dieta: trzymana --------------------------------------------------------------- Środa-wolne [...]