czas

[...] 185cm 67kg. cwiczylem wczesniej na sucho ogolnorozwojowke, teraz zaczalem trenowac wedlug planu, diete staram sie jako taka utrzymywac tylko, ze nie zawsze mam czas na posilek potreningowy, dlatego zdecydowalem sie na jakas odzywke myslalem nad gainerem MEGABOL - Gainer 737 bo nie dysponuje zbyt duza kasa, ale nie wiem moze cos [...]

[...] np dekstroza. potem posilek polecalbym jakos po godzince;) *BIGmario nie chce Cie wprowadzac w blad ale kreatyna magazunuje sie w miesniach nie ma chyb takaiego czaegos jak czas poltrwania jak w przypadku ssa wiec dobrze bylo by zrobic faze nasycania zeby miesnie byly dobrze zaopatrzone w kreatyne. potem utrzymywac ladnie poziom od 5 - 10 g [...]

Hej :) potrzebuje wskazówek co do diety dla mojej kobiety :) waga 54kg wzrpst 154 cm , aktywnosc w skali 1-3 '2'. Kobieta pracuje od 6 do 18. CZas na jakie kolwiek bieganie czy rower na chwile obecna odpada. Jedynie weekend. Ale chce ja poratowac dieta :) prosze o pomoc pracuje w warzywniaku. Owoce podjada hurtem... z gory dziekuje za [...]

[...] sobie kolega zaskarbić sympatii u gawiedzi ... Biedny jest strasznie ----- Były mistrz wagi ciężkiej UFC Tim Sylvia stracił tytuł w walce z Randy'm Couture 3 marca podczas UFC 68. Przed walką, Sylvia był krytykowany za swoje nudne obrony pasa w walkach przeciw Andrei'owi Arlovski'emu i Jeff'owi Monson'owi w 2006 roku. Sylvia stracił [...]

[...] Troche tluszcz przykrywa jeszcze miecho, ale imo pomimo wzrostu cm w pasie wyglada on lepiej (np na fotach plecow ) Widze, ze mamy podobne zalozenia- ja tez teraz bede cwiczyl FB, ograncize wegle itd. Jedziesz dalej i jak domis- za pewien czas bedzie to wygladalo naprawde si- tego Ci zycze. Chaczyk A co Ty bedziesz robil w Aqua parku?

to sugerujesz bić np 25mg ed na zejście ,czy wydluzyc czas miedzy szotami? trochę nie rozumiem.Wytłumacz jak możesz... Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-03-20 00:00:38

czas spac twaróg zjedzony pa

[...] zaprzestanie dalszych tego typu dyskusji w moim teście, bo nikt zapewne nie ma ochoty tego czytać. To tak tytułem wstępu. Teraz część właściwa postu. *** Nie było mnie jakiś czas, bo musiałem uporać się z nauką niemieckiego, przeczytać lekturę i odwiedzić Agatkę (która zresztą bardzo pomogła mi z tym pierwszym - dziękuję ). U niej zjadłem [...]

[...] i cwiczen od 78kg do gora 82kg, obecnie ~ 100kg co wazne (tak mysle) w okresie od poczatku marca do konca lipca 2003r jadlem trzy skromne posilki dziennie + raz na jakis czas jak się udalo to cos wiecej ( nie miałem zadnego wplywu na zwiekszenie lub polepszenie jakosci spozywanych posilkow ) tak zwana ‘sila wyzsza’ We wrzesniu wspomnianego [...]

kurcze Boogie ja widze ze Ty masz zapasy supli chyba na rok...caly czas cos skupujesz ale ja mam podobnie musze caly czas jakies proszki kupowac i rozplanowuje je juz na cykle ktore maj byc za rok tych kreatyn z ALRI niebralem z Tribulusami to jakie Ci doakldnie chodzi,takie aby byl tylko sam czysty TT czy jakies takie mieszanki tribulusa z [...]

No cóż pozostaje tylko powiedzieć, że Michał Wilk ma dziwne rozpiski....ale skoro na niego działają...tylko cały czas mi się zdaje, że powt są z seriami zamienione, bo jeszcze nie widziałem trójboisty, który by zaczynał jakąkolwiek rozpiskę od 6powt na 80% maksa. Co do ilości serii w drugiej fazie to nic nie mam, chodzi mi bardziej o ciężar i [...]

Aleksjej w jakich dawkach waliszm mete? piramida? btw: zgadza się, widze ze bold i deca będa przez jakiś czas razem, ale te 3 tyg to chyba zbyt mało aby sprawdzić teorię autora. Zmieniony przez - BernardX w dniu 2007-03-20 08:38:12

oczywiście że możesz jednak wpierw zadbaj o technikę, na ciężary masz jeszcze czas pozdro

Panowie, prosze o porade. Jestem na redukcji juz sporo czasu, trenowalem w szczytowych momentach 6 x tydzien, gdzie 4 x silka a po niej aeroby, rowerek 40-50 min, a 2 SW. Teraz odpadly mi SW, i zastanawiam sie nad zastapieniem aerobow po treningu silowym treningiem HIIT. Glownie ze wzgledu na czas oraz znudzenie treningiem aerobowym (trenuje w ten [...]

a jaki czas temu i dawkowanie jakie

[...] stosowalem jaddlem normalnie.Owszem kiedys diete stosowalem dwa miesiace,ale po spozyciu 6 posilkow dziennie czulem sie przejedzony mialem wysadzony brzuch i na dodatek caly czas siedzialem w klopie a efektow i tak nie bylo poza wspomnianym brzuchem. Podsumowujac plan na mnie zupelnie nie zadzialal i jesli ktos ma predyspozycje zeby ladnie roznac [...]

[...] Prosze wasz o pomoc. Mam: 22 lata Waga: ok 90 wzrost: 179 cel: redukcja staz: rok cwiczenia na mase, pozniej 2 lata bez cwiczen (studia informatyczne niepozwalaly na wolny czas) Ktory z zamieszczonych planow jest lepszy i czy cos w nim trzeba zmienic PLAN TRENINGOWY PONIEDZIAŁEK: Nogi 1. przysiady 4x15 2. wyprosty nóg siedząc 4x15 3. wykroki ze [...]

u mnie nie ma sniegu, czas isc sie edukowac a dokładniej napisac jakiegos gownianego kolosa na ktorego nic nei umie,poop*****lac sie na laborkach i cwiczeniach i wreszcie dom, siłownia<yeach>

[...] za ten plan a co do jego samego uwazam ze tak - swietnie dziala na odblok psychiczny jak siadamy do duzych ciezarow rekordu nigdy nie sprawdzalem ... ale nie moglem swego czasu przeskoczyc serii 10 powotrzen z 80 kg ... mimo ze te 80 szlo naprawde z zapasem sil ... poprostu nakladalem wiecej i kaplica - odrazu mysl ZE JA MAM WIECEJ ? teraz [...]

Siemka! Ćwicze leko ponad rok bez żadnych diet czy odżywek cały czas naturalnie... na domowej siłowni która składa się z zakupionych hantli z obciążeniem 15 kg i sztandze z obciążeniami wychodzi prawie 100kg jest jakaś tam ławeczka... ;) Mam zamiar przyjąć sobie Ruskiej Mety. Dużo czytałem na ten temat w artykułach na necie ale koledzy, którzy są [...]